Pajade Awọn Kalori ati Awọn Anfani Ilera
Ṣe o jẹ ololufẹ popcorn? Ti o ba jẹ bẹ, lẹhinna o yoo dun lati mọ pe guguru le jẹ ounje ti o ni ilera. Awọda awọn kalori kekere wa, ati pe iwọ yoo gba iwọn lilo ilera ti okun nigbati o ba tẹ ọwọ rẹ sinu ekan ti ipọnju crunchy. Ṣugbọn dieters, kiyesara. Awọn toppings ti o yan lati fikun yoo yi ounjẹ korukoni dara julọ ati pe o le tan-an sinu itọju ti o fẹ lati yago fun.
Agbejade Awọn Kalori ati Alaye Oro
| Awọn Oro Ti Njagun Ajajade ti Air-Popped | |
|---|---|
| Iwọn Iwọn 3 agolo (24 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 93 | |
| Awọn kalori lati Ọra 10 | |
| Lapapọ Ọra 1.1g | 2% |
| Ooru ti o nira 0,1g | 1% |
| Polyunsaturated Era 0.5g | |
| Ọra ti a ti sọtun 0.3g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu Soda 2mg | 0% |
| Potasiomu 78.96mg | 2% |
| Awọn carbohydrates 18.7g | 6% |
| Dietary Fiber 3.5g | 14% |
| Sugars 0.2g | |
| Amuaradagba 3.1g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 4% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Agogo le jẹ ipanu pipe fun awọn dieters. Paapa ti o ko ba gbiyanju lati padanu àdánù kukuru pese awọn anfani anfani. O pese fun ọ pẹlu diẹ ninu okun ti ilera ati o le pese awọn kalori to kere ju diẹ lọpọlọpọ awọn ipanu ti o jọra.
Aini agogo mẹta-kukuru kan ti pese awọn kalori to kere ju 100 lọ, o kan ọgọrun sanra ti ọrá, o ju 18 giramu ti carbohydrate ati 3.5 giramu ti okun ti onjẹ. Iyẹn tumọ si pe olukọni kọọkan n pese 14.5 giramu ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ.
Elo ju kekere lọ ti awọn kaakiri carb ti ọpọlọpọ awọn ipọnju miiran.
Dajudaju, ọna ti o ṣe agbejade oka rẹ, ati fifọ ti o fi kun yoo yi iyipada ti ounjẹ ti ounjẹ naa pada. Awọn ounjẹ ati awọn kalori ni awọn agbejade ti afẹfẹ ni a pese lori aami naa. Eyi ni bi awọn awoṣe miiran ṣe ṣe afiwe ni ibamu si data USDA.
- Iwa ti agogo mẹta-mẹta ti o ti ṣakoso ni epo nfun awọn kalori 192, 2 giramu ti amuaradagba, 15 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ti ijẹun, 0 giramu gaari, 14 giramu ti ọra.
- Ti o ba jẹun korukoni ti o kun pẹlu bota , iwọ yoo fi awọn kalori 102 miiran, 12 giramu ti ọra, 7 giramu ti ọrun ti a dapọ, 0 giramu gaari ati 91 miligramu ti iṣuu soda fun tablespoon kọọkan ti o fi kun.
- Ti o ba jẹun popcorn pẹlu koriko parmes grated o yoo fi awọn kalori miiran 22, 2 giramu ti amuaradagba, 0 giramu ti carbohydrate, ọkan gram ti sanra, ati 76 giramu ti iṣuu soda fun tablespoon kọọkan ti o fi kun.
Ati kini nipa awọn kalori ni popcorn ti o ra ni awọn sinima? Iwọ yoo jẹ awọn kalori 370 ni AMC Theaters kekere koriko kọnputa, ni ibamu si awọn orisun pupọ. Iwọ yoo tun jẹ 20 giramu ti sanra, 310 milligrams ti soda ati 40 giramu ti carbohydrate.
Agbejade awọn Kalori nipasẹ Brand
Njẹ o ti ṣe aniyan nipa ounjẹ ti Orville Redenbacher? Tabi nipa awọn kaakiri ati awọn kalori ti awọn ami-ọja ti o ni imọran ti o gbajumo julọ ti o ri ni itaja itaja. Ṣaaju ṣajọpọ korukuru microwavable jẹ nigbagbogbo ko ni ilera bi iru ti o ṣe ni ile. Diẹ ninu awọn burandi ni awọn epo ti ko ni ilera ati awọn ohun elo amọja miiran.
Ọrọ miiran ti o ni ẹtan pẹlu kukuru onita-inita ni iwọn iwọn iya .
Awọn burandi maa ṣajọ iwọn iwọn sisun bi awọn tablespoons meji tabi ti idamẹta ti apo kan. Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ipanu, o le jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ apo gbogbo apo nipasẹ ara rẹ. Nitorina nigbati o ba ṣe iṣiro awọn kalori kọnputa rẹ jẹ daju lati ka iye fun iye ti o jẹ.
Eyi ni bi awọn burandi oriṣiriṣi ati awọn awọ ṣe afiwe ni ibamu si olupese kọọkan. Ayafi ti o tọkahan sibẹ, iwọn iderun jẹ meji ti o jẹ tablespoons ti ko le ṣe 3.5 si 4 agolo popcorn.
- Orilẹ-ede Orville Redenbacher Ayebaye Bọtini Agogo nfun awọn calori 170, 12 giramu ti o sanra, 6 giramu ti ọra ti o niye, 260 milligrams ti sodium, 17 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ati 2 giramu amuaradagba
- Orilẹ-ede Orville Redenbacher Cheese Popcorn pese awọn calori 180, 14 giramu ti sanra, 6 giramu ti o ti dapọ, 340 milligrams ti sodium, 16 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ati 2 giramu amuaradagba
- Ipilẹ agogo mẹfa ti Bọtini Skinnygirl ati Okun Iyọ Ayọ nfun 160 awọn kalori, 6 giramu ti sanra, 2.5 giramu ti ọra ti a dapọ, 400 milligrams ti iṣuu soda, 28 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun ati 3gram ti amuaradagba.
- Popcorn Butter Pop Button nfun 160 awọn kalori, 10 giramu ti sanra, 5 giramu ti ọra ti o niye, 300 milligrams ti soda, 16 giramu ti carbohydrate, 2 giramu ti okun ati 2 giramu amuaradagba.
- Ìṣirò II Iwọn agbado Bọtini Ipari ti nfun awọn kalori 160, 9 giramu ti sanra, 4.5 giramu ti awọn ti o nipọn ti o din, 280 milligrams ti soda, 19 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ati 3 giramu ti amuaradagba.
- Ìṣirò II 94% Agogo-ọti-oyinbo alara-oyinbo nfun awọn kalori 130, 2 giramu ti ọra, 0,5 giramu ti ọra ti a dapọ, 190 miligramu ti iṣuu soda, 27 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun ati 4 giramu ti amuaradagba.
Ti o ba n gbiyanju lati wo ifunwo kalori rẹ , o le ra awọn apo-kuru popcorn kekere-100 kalori ti o ta nipasẹ awọn oriṣiriṣiriṣi oriṣiriṣi. Nigbati o ba ṣafọ apo kekere nikan, o rọrun lati dinku iye gbigbe ti o sanra ati kalori rẹ .
Awọn alaye nipa Agbejade
Ọpọlọpọ itanran ati awọn ijinlẹ ti o wa ni ayika awọn ounjẹ ipanu pupọ. Eyi ni awọn ibeere wọpọ diẹ ti awọn eniyan beere nipa guguru.
- Njẹ iranlọwọ apọnirun ṣe iranlọwọ mi padanu iwuwo?
O le ni awọn guguru ni igbadun lati padanu iwuwo . Ọpọlọpọ awọn eniyan onje ni ifijišẹ pẹlu guguru, ṣugbọn o ko ni awọn ohun idibajẹ idibajẹ idi. Agbejade n pese okun ti o le ran ọ lọwọ lati ni iriri ti o kun ati ti o dara. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ diẹ. Ati popcorn kekere ni awọn kalori ti o ba lo ilana igbaradi ti o dara. Ṣugbọn awọn aṣeyọri ti eto igbadanu pipadanu rẹ yoo dale lori eto ounjẹ gbogbo rẹ ati boya tabi o ṣe ṣẹda aiyede kaakiri to tọ si isalẹ. - Kini awọn abajade ti njẹ guguru?
Diẹ ninu awọn oloro popcorn ṣe akiyesi pe wọn ti n gbe soke diẹ lẹhin ti wọn gba ounjẹ naa. Awọn ẹlomiiran ṣe akiyesi pe iyipada inu iṣan wọn yipada. Njẹ awọn ipa-ẹgbẹ wọnyi deede? Bẹẹni, wọn maa jẹ. Nigbati o ba jẹ ounjẹ ti o ni okun diẹ sii ati paapaa awọn ti o pese iwọn lilo nla ti iṣuu soda, o le ṣe akiyesi bloating tabi fifunra. Ati okun fi n ṣe eto eto ti ngbe ounjẹ. Nitorina o le ṣe akiyesi pe awọn iṣọn-inu rẹ ṣe alekun ni igbohunsafẹfẹ. - Njẹ popcorn ni ilera?
Agbejade le jẹ apakan ti ounjẹ ilera. Lo awọn ọna igbaradi ti o ni ilera ati idinwo iye iṣuu soda (iyọ tabi salọ toppings) ati bota ti o fi kun lati ṣe alaafia.
Awọn ọna ilera lati Ṣetan Agogo
Ti o ba fẹ ṣe apọnuru rẹ bi ilera bi o ti ṣee ṣe, afẹfẹ gbe ara rẹ ni ile. Nigbana ni kí wọn pẹlu awọn akoko tabi kekere iyipo ti iyọ fun adun. O tun le ṣe igbirowefu ti ara rẹ ni guguru ni ile lai apo kan. Jọwọ fi awọn tablespoons diẹ ti awọn kernels ni ekan-aimiriti-ailewu kan, bo o ki o si gbe ninu awọn ohun elo onifirofu fun 2-4 iṣẹju tabi titi ti o yoo gbọ ti tapapa pa.
Ti o ba ṣetan lati ṣàdánwò pẹlu guguru, gbiyanju ọkan ninu awọn ilana wọnyi.
- Ti o wa ni Kettle Corn
- Vanilla Almond Popcorn
- Ajẹjade Ti o Njẹ Caramel Popcorn