Bi o ṣe le Duro ireje lori Diet Rẹ

Bere Ìbéèrè Awọn Ibere ​​Bọtini lati Ṣẹda Iwọn Awọn Isọtun ti o dara ju

Ṣe o ni awọn iṣoro ti o duro si ipinnu ipadanu ipadanu rẹ? Boya o wa ara rẹ iyan lori ounjẹ rẹ nigbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn olupa ni oye patapata. O fẹrẹẹrẹ gbogbo wa ti ni awọn akoko ibi ti igbiyanju lati jẹun diẹ ninu awọn ounjẹ jẹ lagbara pupọ pe o dabi pe ko si iyatọ miiran lati jẹun ki o si dinku lori ounjẹ rẹ. Ṣugbọn otitọ ni, pe o wa awọn ohun ti o le ṣe lati duro si iṣeduro ti o ni ilera ati pe o tun padanu iwuwo.

3 Awọn ibeere lati Beere Ṣaaju Ṣiṣayẹwo lori Agbegbe Rẹ

Ṣaaju ki o to iyanjẹ lori onje rẹ, beere ara rẹ ni awọn ibeere mẹta. Wọn yoo mu ọ lọ si idahun ti yoo mu ki o ni irọrun nipa ipinnu rẹ lati ṣe iyanjẹ-lai ṣe ohun ti ipinnu naa jẹ.

1. Kini mo ti ṣe bẹ bẹ? Ṣaaju ki o to yọ si okuta naa sinu ijinle iparun, gbe iṣẹju kan lati ranti bi o ti wa tẹlẹ. O ko paapaa ti o ba jẹ pe o ti wa lori ounjẹ rẹ fun ọjọ kan. O kan ipinnu lati yi isesi rẹ jẹun jẹ afihan igbese ti o dara ni itọsọna ọtun. Fun ara rẹ ni diẹ ninu awọn idiyele fun eyi ati fun igbimọ idaraya kọọkan, ounjẹ ti a ni iṣakoso-ara, idẹra ilera , ati ipinnu-ounjẹ ti o ṣe ju bẹ lọ. Mu akoko lati ṣe atokọ awọn diẹ ninu awọn ilọsiwaju wọnyi ni ori rẹ ṣaaju ki o to lọ si ibeere keji.
   Bakannaa, ranti pe igbadanu pipadanu gba akoko. Ni sũru jẹ pataki. Ogo aago kan wa ti o le tẹle lati wo awọn esi ounjẹ, ṣugbọn gbogbo idiyele iwuwo eniyan n ṣẹlẹ ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Fifun ara rẹ fun awọn ipinnu ilera yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ireti paapaa paapaa ti o ko ba ri awọn esi lori iwọnwọn sibẹsibẹ.
   

1. O yẹ ki o lo ọrọ naa "iyanjẹ?" Iyanjẹ tumọ si pe o n ṣe nkan ti ko tọ. Iyanjẹ jẹ buburu. Ṣugbọn iwọ ko dara ati pe ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu jijẹ. Nitorina paarẹ ọrọ naa "iyanjẹ" lati ilana ipinnu. Dipo, beere ara rẹ bi ounje yi jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun eto rẹ ni bayi. Ṣe awọn kalori ni ounjẹ yii yoo fi ọ ṣe itẹriye kalori rẹ fun ọjọ naa ? Ni ọpọlọpọ igba o yoo. Ṣe ounjẹ yii n pese pupọ ti awọn eroja ti o n gbiyanju lati yago fun ? O jasi ṣe. Ṣe ounjẹ yii yoo ni irorun ti iṣoro ti o nkọju si ọtun bayi? Ni ọpọlọpọ igba, idahun yoo jẹ "Bẹẹkọ." Gbogbo awọn ipinnu onje rẹ kii yoo ni pipe, ṣugbọn ko ṣe ipinnu "buburu." Muu itiju ti o ni nkan ṣe pẹlu ọrọ iyanjẹ ati ṣe awọn ipinnu lati inu ero ti ko ṣe idajọ.
   

1. Bawo ni mo ṣe le gba fun itọju kan ati ki o duro si iṣeduro mi? Ti o ba ti gba nkan ti o jina ati pe iwọ tun fẹ ounje ni iwaju rẹ, lẹhinna boya o yẹ ki o jẹ ẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si o yẹ ki o jẹ gbogbo rẹ. Ati pe o pato ko tumọ si pe o yẹ ki o sọ sinu aṣọ inura ati ki o fi silẹ lori ounjẹ rẹ patapata. Bere ara rẹ bi o ba wa ona kan lati jẹun kekere iṣẹ ti ounje ti o fẹ ki o si ṣe atunṣe ni ounjẹ miiran tabi ipanu lati tun de awọn afojusun calori rẹ fun ọjọ tabi fun ọsẹ.

Ṣiṣayẹwo lori ounjẹ rẹ ko ni lati jẹ ohun buburu, ṣugbọn pe o "iyan" jasi jẹ. Mọ bi o ṣe le fun ara rẹ ni awọn itọju lẹẹkankan ti o nilo lati faramọ eto atẹle fun aiyede ni ilera ati idibajẹ pipadanu. Lẹhin ti gbogbo, ounjẹ ti o ti yan jẹ ounjẹ ti o yoo nilo lati fi ara fun igbesi aye ti o ba fẹ padanu iwuwo naa ki o si pa a mọ fun rere. Ti ko ba gba laaye fun diẹ ninu awọn ibiti o wa nibi ati nibẹ, o le jẹ ti o muna julọ ni ibẹrẹ.