Awọn ilana ti o dara julọ fun gara nla yii, ounjẹ kekere
Awọn ounjẹ Ketogenic , ti a tọka si bi awọn ounjẹ keto, ti ni anfani pupọ ni laipẹ. Eto ounjẹ yii da lori ero pe bi o ba jẹ ikunra pipọ ti awọn ọpa ti o kere pupọ, ara rẹ yoo gbe awọn kọnrin sinu ẹdọ lati lo bi agbara. O le jẹ lalailopinpin nira lati ṣe aṣeyọri onje ketogenic, bi awọn carbohydrates ṣee ṣe ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹ ni gbogbo ọjọ.
Tẹ awọn iwe-kikọ ketogenic! Pẹlu iranlọwọ ti iwe-kikọwiwa ketan, iwọ yoo ni akoko ti o rọrun lati tẹle si eto igbadun giga yii. Eyi ni diẹ ninu awọn iwe-kikọ ketogenic ti o ga julọ lati ra ni bayi.
Ọkan ninu iwe-kika ti o dara julọ ti o le ra lati ṣe iranlọwọ lati gbe igbesi aye igbesi aye ketogeniki rẹ jẹ Keto Diet: Itọsọna pipe fun Ọpa giga-Ọra nipasẹ Leanne Vogel. Iwe-kọọkọ yii jẹ aṣayan ailopin nitoripe ko ni awọn ilana diẹ sii ju 100 lọ, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn eto imọran imọran, bakanna.
Keto Diet ni o ni awọn ilana ti o rọrun ju 125 lọ fun igbesi aye igbesi aye-kekere kan, ti o kere pupọ. Gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ ni gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ ni awọn Cricpie Chicken, Baa-Wrapped Mini Meatloaf, Bread Sandwich Bread, Punch Punch Pie, ati siwaju sii!
Ni afikun si awọn ilana, iwe-kika yii tun ni awọn ohun elo iṣẹju marun-ọjọ ọjọ mẹrin ọjọgbọn lati gba ọ nipasẹ oṣu akọkọ ti o jẹun, ati awọn eto jẹ gbogbo eyiti o le ṣe deede lati ba awọn aini ati awọn ohun idaniloju rẹ ṣe. Pẹlupẹlu, iwọ yoo wa awọn irinṣe ti o wulo gẹgẹbi awọn akojọ ohun ounjẹ, bẹẹni / ko si akojọ awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ, ati diẹ sii ohun gbogbo ti o nilo lati lero iyipada igboya si ounjẹ keto.
Awọn oluyẹwo fẹràn Keto Diet ọpẹ si awọn ilana ti o dara julọ, awọn ohun elo ti o wulo, ati itọsọna ijinle si ohun gbogbo. Iwoye, ọpọlọpọ gba pe iwe-kika yii jẹ ipasẹ nla fun ẹnikẹni ti o nife ninu ikunra ketogenic.
Pẹlu ọpọlọpọ iwe-iwe iwe-ẹkọ ti o wa lori ọja, ko si nilo lati fọ ile ifowo pamọ lati le kọ nipa kikọ sii keto. Iwe Kukisi Ketogenic Diet: 500 Awọn ilana Ketogenic Diet lati Cook ni Ile nipasẹ Emily Willis jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ore-iṣowo oke, bi o ti ni awọn ọgọrun ọgọrun ilana ilana ti kede fun gbogbo ounjẹ ti ọjọ.
Kọọnda Cookie Ketogenic Diet ni awọn ilana 500 fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ, ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ ipanu, ati diẹ sii, nitorina o mọ pe nkan kan wa ni ibamu pẹlu awọn ohun itọwo kan. Lakoko ti kọnisi yii ko ni kukuru awọn ilana, o ni awọn alaye ti gbogbo alaye nipa awọn ounjẹ ketogenic diẹ sii ju awọn aṣayan miiran lọ, nitorina o le ma ṣe awọn ti o dara julọ fun awọn olubere ti o tọ. Ti o sọ pe, ti o ba n wa ọna iṣowo ti awọn ilana keto, iwe-kika yii jẹ ọna lati lọ.
Awọn oluyẹwo fẹran iwe-kuki yii ni iru awọn ilana ti o yatọ, ati pe ọpọlọpọ gba awọn itọnisọna naa ni kikọ daradara ati ore. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe akiyesi pe ko si awọn aworan fun gbogbo ohunelo, ṣugbọn o jẹ ọja ti a ra fun owo kekere.
Ti o ba jẹ tuntun si imọran ti ounjẹ ketogenic, o nilo iwe-kikọ kan ti o wọ sinu alaye nipa eto igbadun ti o gara. Ketogenic Diet: Igbesẹ nipasẹ Igbese Itọsọna Fun olubere nipasẹ Jamie Ken Moore ṣe eyi pe, kikan awọn ipilẹ ti keto ninu iwe itọsọna olumulo ti o bẹrẹ.
Kọọnda kika Ketogenic Diet ti ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo lati ṣafiri ounjẹ ounjẹ rẹ. Iwọ yoo ri alaye ti o ni ijinlẹ ti igbesi aye ketogenic, ati awọn itọsọna eto eto, awọn akojọ awọn ohun ọṣọ, awọn idiwọn isonu idibajẹ, awọn akojọ ounje, ati siwaju sii. Iwe naa ni awọn ilana pupọ, pẹlu awọn idinku ti ounjẹ, ṣugbọn kii ṣe gẹgẹ bi ohunelo-iwulo gẹgẹbi diẹ ninu awọn iwe-kika miiran.
Iwe yii jẹ itọnisọna alakoso ile-iwe ti o wa, ti o pese alaye ti o ṣe alaye lori bi o ṣe le bẹrẹ lori ounjẹ kan, ati awọn oluyẹwo gba pe o jẹ ọpa elo fun awọn atunṣe ti o tọ. Awọn olumulo sọ pe awọn ilana jẹ ti nhu, ṣugbọn ti o ba n wa ohun kikọ silẹ, eyi le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọ.
Nigbati o ba ronu awọn ounjẹ kekere, o le fojuinu alaafia, awọn ounjẹ ainidun. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn eroja ti o tọ ati awọn ilana, o le ṣafihan diẹ ninu awọn ounjẹ ti itungbe ti o fẹ julọ ninu awọn itọnisọna ti onje ketogenic. Kelly Comfort Foods nipasẹ Maria Emmerich jẹ iwe-kika kika iyanu kan fun idi eyi, bi o ti ni awọn ọgọrun awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ẹdun ounjẹ gbogbo ẹbi rẹ yoo nifẹ.
Iwe-kikọ yii jẹ gbogbo nipa ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ifẹ ti ounje rẹ pada sibẹ ti o ntẹsiwaju si onje ketogeniki. Ni Keto Comfort Foods, iwọ yoo ri awọn ilana 170 fun awọn n ṣe awopọ bi eso igi gbigbẹ oloorun, koriko ti o din, adie cordon bleu, tiramisu cheesecake, ati diẹ ayanfẹ. Oludari naa yi awọn igbadun ti o ni inu didun pada ati awọn ounjẹ ti o dara julọ ti awọn ounjẹ alabọde sinu awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu keto nipa lilo awọn substitutions kekere tabi kolo-carori fun gaari ati yiyọ awọn afikun awọn olutumọ gututeni. Abajade jẹ gbigba ti awọn igbasilẹ keto ti ore-ọfẹ ti ẹbi ti o ṣeun nla.
Keto Comfort Foods n ni awọn igbiyanju agbeyewo lati awọn olumulo ti o sọ pe awọn ilana ni o rọrun ati ti nhu. Ọpọlọpọ sọ pe iwe-kika kika pẹlu awọn aworan ti o ni imọran, ati ọpọlọpọ pe o ni "gbọdọ-ni" fun ẹnikẹni lori ounjẹ ketogenic.
O le jẹ nija lati wa akoko lati ṣetan awọn ounjẹ keto nigbati o ba ni iṣeto ti o ṣiṣẹ, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan yipada si awọn oluṣakoso sisẹ wọn fun iranlọwọ. Pẹlu Iwe-Kọọki Keto Crock Pot nipasẹ Diana Barrera, iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn ounjẹ kiakia, awọn ounjẹ ti o ni itẹwọgbà ni iwaju akoko ninu rẹ sisun sisẹ, ti o mu ki o rọrun lati sopọ si igbesi aye kekere rẹ.
Iwe-kikọ iwe ketogenic yii ni awọn ilana diẹ sii ju 100 lọ ti o le ṣe ni sisẹ sisẹ. Ohun ti o jẹ diẹ sii diẹ sii nipa awọn ounjẹ wọnyi ni pe gbogbo wọn ni awọn eroja marun tabi kere si, o mu ki o rọrun lati raja ati ṣiṣe. Awọn ohun elo ti a ṣe akiyesi lati inu iwe naa ni Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon Parsley Chicken, Chocolate Pork Chops, ati ọpọlọpọ awọn sii! Kọọnda Iwe Keto Crock Pot naa tun ni awọn italolobo ati awọn ẹtan lori lilo sisun kukuru ati agbọye kan ounjẹ ketogeniki.
Gẹgẹbi awọn oluyẹwo, iwe-kika yii jẹ ohun ti o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn igbesi aye ti o ṣiṣẹ, ti o nṣiṣe lọwọ. Awọn ounjẹ ọwọ-ọwọ pẹlu awọn ohun elo ti o kere ju jẹ igbadun ati kikun, sibẹ wọn rọrun lati ṣetan ati lati ṣe abojuto patapata.
Ọkan ninu awọn ohun elo idana ti o gbajumo julọ julọ ni ọjọ yii jẹ Ija lẹsẹkẹsẹ, ounjẹ ounjẹ pupọ ti o mu ki o yarayara, rọrun, ati ailewu. Ti o ba ni ọkan ninu awọn ẹrọ miiran, o le lo o lati ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ketogenic ti o dara julọ-o nilo Kọọki Iwe- Kọọkan Ketogenic Instant Pot nipa Darlene Vanhoose lati dari ọ!
Iwe itọju ti o wuyi ti o ni itọju diẹ sii ju awọn ilana ti o rọrun ju 100 lọ fun awọn idije ketogenic, lunches, awọn ounjẹ, awọn ipanu, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati diẹ sii. Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa ni "ti gba silẹ-ati-gbagbe," ti o tumọ si pe o ko ni lati tọju wọn-pipe fun awọn ti o ni iṣeto itọju. Iwọ yoo tun rii alaye ti o jẹ alaye ti ounjẹ ounjẹ ati awọn italolobo lori lilo Pata Instant ninu iwe yii.
Awọn oluyẹwo sọ pe iwe yii jẹ nla fun ṣiṣe awọn ounjẹ ti o yara, awọn iṣẹ-kekere. Ọkan onisowo kọwe pe "ko si ohun ti o dara ju ohun ti o dara ti o ni keto ti o ṣe ni Ibakan lẹsẹkẹsẹ laisi eyikeyi ipa pataki" -ẹri, kini diẹ le beere lọwọ lati iwe-kọnputa kan?
Ọpọlọpọ eniyan yan ounjẹ ketogenic nitori wọn gbagbọ pe yoo ran pẹlu pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ yii le jẹ irọra lati darapọ mọ, paapaa bi o ba n lo lati jẹun pupọ. Fun iwe-kika kan ti o ni irufẹfẹ bi o ti jẹ ẹkọ, ṣayẹwo jade ni Simply Keto nipasẹ Suzanne Ryan.
Ni Simply Keto , Ryan ṣe apejuwe irin-ajo ara rẹ pẹlu ounjẹ, o salaye bi o ti padanu diẹ sii ju 100 poun ati ogoji 40 ti ara rẹ nipa gbigbe igbesi aye ketogeniki. Ni gbogbo iwe-kikọ kika, o pese awọn itọnisọna akọkọ lori bi o ṣe le ṣe aṣeyọri lori ounjẹ ketogenic. Iwe naa ni awọn itọsọna diẹ sii ju kọnputa 100 lọ, bii awọn imọran iṣowo ounjẹ ati awọn eto ounjẹ ọjọ-30.
Iwe-kikọ yii ni awọn ogogorun ti awọn atunyewo ti o ni imọlẹ, ọpọlọpọ ninu eyi ti darukọ bi imudaniloju itan ti onkowe naa jẹ. Awọn akọsilẹ atunyẹwo ti awọn ilana jẹ ohun ti nhu, rọrun, ati ti o wulo, ati ọpọlọpọ awọn igbadun pe iwe naa ni ọpọlọpọ awọn aworan ti o han kedere ati alaye alaye topoye.
O rọrun pupọ lati darapọ pẹlu eto ounjẹ eyikeyi ti o ba ni igbadun gidi ati ifẹkufẹ ounjẹ! Eyi ni ohun ti ki asopọ Craveable Keto iru iwe kika nla kan fun awọn omiwẹmi sinu igbesi aye ketogeniki. Awọn oluyẹwo nikan ni awọn ohun rere lati sọ nipa iwe yii, eyiti o ni awọn dosinni ti awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ-deede fun gbogbo ẹbi.
Craveable Keto: Ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, Ọpa-Ọra-Ọra ti o pọju si Isonu ati Imọlẹ ti a kọ nipa Kyndra Holley, ẹniti o mọ fun bulọọgi rẹ ti o ni imọran, Alaafia, Love ati Lowb. Iwe-kọnputa ni awọn ohun elo to dara ju 130 lọ fun gbogbo ounjẹ bi Ohun gbogbo Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Ups, Salted Caramel Nut Brittle, Chocolate Chip Cookie Bough Bites, ati siwaju sii. Awọn akojọ iṣowo akojọpọ, awọn eto ounjẹ, ati awọn akọsilẹ lati inu iriri ti Holley pẹlu awọn ounjẹ keto wa tun wa.
Iwe-kika yii ni a pe ni "itọsọna ti o ṣe pataki lati fẹran igbesi aye rẹ kekere," ati awọn oluyẹwo gba pẹlu apejuwe yii. Ọpọlọpọ kọ pe awọn ilana ti o rọrun ati ti n ṣaṣe, ti o mu ki o rọrun lati dapọ pẹlu onje ti o gara-nla, ti kii-kekere.