Ti o ba ti ri pe ẹnikan jade kuro ni ipo Pilates tabi fi ọkan silẹ funrararẹ, o ṣee ṣe pe o ti sọ lori bi Pilates ṣe le jẹ ki o pẹ. Lo wakati kan ṣiṣẹ lori agbara ati ipari, ati pe o fẹrẹ ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn dagba. Lakoko ti idaraya ko le ṣe iyipada awọn jiini tabi awọn egungun gigun, Pilates le jẹ awọn ti o dara julọ ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọ ipo giga rẹ ati ki o mu ipo ti o dara ju.
Bawo ni gangan ṣe iṣẹ yii? Ka lori.
Pilates jẹ mimọ fun iranlọwọ awọn eniyan mejeeji lero ati ki o dabi lati wa ni gíga. O ṣe bẹ ni awọn ọna pupọ. Ni akọkọ, ko si ọna ti o dara julọ lati mu ki o ga julọ ti o ni ju pe ki o pe lori ipo ti o dara. Nigbati o ba duro ga, ti o si gbe pẹlu ore-ọfẹ ati irorun, iwọ yoo funni ni idaniloju ti o ga. Ko ṣe awọn Pilates nikan ni o kọ ẹkọ ni ipo deede, wọn pese agbara ti o ni atilẹyin rẹ. Ati, Pilates ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe iru iṣeduro ati atilẹyin si igbesi aye igbesi aye . Aṣe deedee jẹ julọ ti a ri ni ipo rẹ. Fun awọn tuntun si Pilates o jẹ wọpọ lati gbọ awọn ọrẹ rẹ ati ọrọ ẹbi nipa bi o ṣe dara julọ. Ẹsẹ ti o ni ara ti o ga julọ farahan sira, tauter ati okun sii paapaa ti awọn esi naa nbisi sii. Ẹnikan le jiyan pe iduro deede ṣe alekun iga, bi o ba jẹ pe ko si itọju aisan.
Mọ diẹ sii: Pilates ati ipo
Atilẹyin to ṣe pataki ti Pilates ndagba jẹ bọtini lati ṣe iranlọwọ fun ara lati koju agbara gbigbona, fifun igbiyanju ni iyọ ati ẹhin. Ifihan iye ti aaye to pọ julọ ti o wa ninu awọn oṣooṣu ati awọn ọpa ibọn ni ọna miiran lati mu iga ga. Paapa ti ilosoke naa ba ti wọn ni millimeters, ipa naa tobi.
O faye gba o laaye lati lọ pẹlu kikun rẹ ati pẹlu ipele ti o ga ju ti ominira lọ. Ipilẹṣẹ ti ọpa ẹhin nipasẹ atilẹyin iṣakoso jẹ tun ọkan ninu awọn idi ti awọn Pilates n ṣiṣẹ fun irora ti n pada .
O tun ṣe pataki pe ọkan ninu awọn anfani nla ti ikẹkọ Pilates ni eyi ti o mu ki awọn eniyan gbooro. Eyi ni anfaani ti awọn eniyan ti nṣe Pilates nigbagbogbo, ti o si wa ni kiakia. Awọn oludẹrẹ ati awọn oṣiṣẹ ti o ni iriri bakanna ṣafihan iroyin ti o ni tuntun ti ipari ati gigun ni gun wọn ṣe awọn Pilates. Nigbati o ba lero pe o yẹ ati ilera, iwọ yoo ṣe iyipada agbara daradara kọja awọn opin ti ara rẹ.
Mọ diẹ sii ni Gba apẹrẹ pẹlu awọn Pilates
Ti o ba wa ni ẹgbẹ kekere, iwọ ko nilo lati wa ni iṣoro nipa bẹrẹ Pilates . Ko si iwọn awọn idiwọn. O ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. O le ṣe awọn adaṣe ti Pilates nigbagbogbo, ati awọn ẹrọ Pilates ni awọn ile-iṣere jẹ eyiti o le ṣe atunṣe si orisirisi awọn giga.
O tun dara lati ṣe akiyesi pe lakoko ti Pilates ko ni ipa si ipari ọlẹ ti o ni ipa lori agbara osan. Gẹgẹbi ọna ẹkọ ikẹkọ, awọn Pilates ṣe okunkun awọn iṣan ati ki o kọ egungun. Awọn ẹya ara ti o pọju ti iṣẹ Mat ati awọn eroja ṣe eyi. Aṣeyọri anfani ti ikẹkọ resistance, Pilates tun le ṣe iranlọwọ lati dena osteoporosis ati igun-ije ẹlẹsẹ ati awọn iṣoro postural ti o wa pẹlu rẹ.
Mọ diẹ sii ni Pilates, Idaraya, ati Osteoporosis
Ṣatunkọ nipasẹ Alycea Ungaro