Njẹ Pilates eyikeyi wa ninu awọn Pilates rẹ?
Awọn Pilates kilasi ati hybrids wa nibi gbogbo. Ti o ba jẹ tuntun si awọn Pilates ati bi o ṣe yẹ ki o jẹ ohun ti o yẹ tabi ko yẹ ki o wa ninu adaṣe ti Pilates, nibi yii ni o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayẹwo bi Elo Pilates ṣe jẹ ninu iṣẹ rẹ. Awọn adaṣe ni ita (ti o jẹ akọsilẹ miiran) awọn itọnisọna wọnyi jẹ pataki si ipilẹ ati iru awọn Pilates.
Imisi ti gbogbo awọn nkan wọnyi jẹ eyiti o ya awọn Pilates kuro ninu apo.
Nibi ni awọn ọna 5 lati sọ ti o ba n lo awọn Pilates - tabi nkan miran.
Jẹ ki mi kọlu si isalẹ ati ti o ko ba ni akoko lati ka siwaju sii jowo foju si nọmba marun ni ibiti emi o ranti ati ki o ṣe ninu igbiyanju lati ṣaarin aaye si ile.
Awọn ohun elo. Eyi jẹ rọrun. Ti o ba ni iṣẹ nikan ni Pilates-Mat, ko si ẹrọ ti awọn eniyan Pilates ti o jẹ ti o yatọ ju Mat, awọn imọlẹ imọlẹ, ati Circle Akan. Awọn afikun awọn ohun elo bi awọn bọọlu, awọn igbimọ ati awọn olulana ti nfa ni kii ṣe Pilates, ati pe ko ti jẹ. Mat jẹ ilana ara-ara-ara. O ko nilo ohunkohun miiran lati jẹ ki o munadoko.
Ti o ba ni išẹ isise, o yẹ ki o ṣiṣẹ ni oriṣiriṣi awọn ohun elo ti n ṣalaye orisun omi. Olupada atunṣe ko ṣe ipinnu Pilates. Atunṣe, Mat, Cadillac, Wunda ati awọn Igbimọ giga ati awọn oriṣi mẹta ti awọn agba ni o kere julọ ọja ti ile-iṣẹ Pilates gbọdọ ni.
Pilates jẹ eto kan. Ẹrọ kan jẹ nkan ti eto ṣugbọn lati gba awọn ipa ti o nilo gbogbo awọn ẹya gbigbe.
Bere fun. Jẹ ki mi jẹ gidigidi kedere. NI aṣẹ aṣẹ fun awọn Pilates. Eyi jẹ pataki nitoripe idojukọ ati ipinnu idaniloju nilo pe o mọ ohun ti n bọ nigbamii. Eyi ni ara jẹ idaraya.
Iranti jẹ bọtini si Pilates. Mọ aṣẹ rẹ lori eyikeyi awọn iṣe-ṣiṣe ṣe afẹfẹ ọ soke lati fojusi lori fọọmu. Iṣẹ iṣiro ko wulo. Ti o ko ba ṣiṣẹ pẹlu aṣẹ ti awọn adaṣe ti o padanu bọtini kan si awọn Pilates.
Awọn iyipada. Ni Pilates gbogbo nkan ti awọn adaṣe jẹ ẹya idaraya . Bawo ni o ṣe iyipada laarin erin jẹ apakan ti adaṣe rẹ. Lilo akojọ kan ti a fi aṣẹ paṣẹ tumọ si pe o le ṣiṣẹ awọn asopọ rẹ laarin awọn ero naa. Ti o ba mọ ohun ti o wa lẹhin ti a fi weaving rẹ pẹlu awọn adaṣe ti ijọba ni o mu ki akoko idaraya rẹ pọ, imuna calori rẹ ati didara rẹ. Awọn iyipada kika.
Mimi. Pilates sọ pe "ju gbogbo lọ - kọ ẹkọ lati simi ni otitọ". Ti o ko ba ni imọran ti o rọrun lori bi o ṣe nmí ati nigbati o ba fẹ mu ki o si yọ kuro ni ibi kọọkan, awọn Pilates rẹ kuna. Breath jẹ bọtini si asa ati pe yoo yi igbipada kọọkan pada nigba ti o ba ṣe pipaṣẹ.
Iyatọ. Daddy baba ti Pilates. Pataki ni ipilẹ awọn Pilates . Igbesẹ kọọkan ni a ṣe ni iṣiro kan pato, fọọmu kan pato, ati fun awọn idi kan pato. Didara ti idaraya kọọkan ni Pilates jẹ pato. Maṣe jẹ ewu. Ati ju gbogbo wọn lọ, awọn ẹmi naa ni pato si awọn Pilates . Wọn le dabi awọn idaraya miiran ti a mọ ṣugbọn ohun kan ninu fọọmu wọn tabi ẹkọ ṣe wọn ni pato Pilates.
Awọn adaṣe ti o ṣe ninu kilasi Pilates gbọdọ jẹ deede ati alaye pẹlu ifojusi lori fọọmu.
Ṣe ayẹwo iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣe nigbamii ti o ṣe tabi ya fun awọn ero marun ti o wa loke. Ti awọn Pilates rẹ ba nṣe ti ko ba dara julọ, o le sonu ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn eroja pataki wọnyi. Ṣayẹwo pẹlu oluko kan lati ṣe atunṣe adaṣe rẹ ki o kun awọn apa ti o padanu.