Awọn kalori ni Tọki ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati awọn agbabajẹ Carb
Aami ẹran ẹlẹdẹ ni a npe ni eerun idẹ. O ti ni idaduro pẹlu adun lati ẹran ẹlẹdẹ, iyọ, ẹfin ati, nigbami, suga tabi awọn ohun tutu miiran. Njẹ ni ẹran ara ẹlẹdẹ ni awọn igi? Ati kini nipa awọn kalori ni ẹran ẹlẹdẹ turkey? Njẹ o le jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ lori ounjẹ kekere kan? Nigba ti kii ṣe deede ounjẹ ti o dara julọ, awọn ọna wa lati wa pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ninu eto ounjẹ rẹ.
Awọn kalori ni Tọki Ẹran ara ẹlẹdẹ ati ẹran ẹlẹdẹ
| Tọki ẹran ara ẹlẹdẹ | |
|---|---|
| Iwọn Ibu 2 ege | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 70 | |
| Awọn kalori lati Ọra 54 | |
| Epo Okun 6g | 9% |
| Ọra ti a lopolopo 2g | 10% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Iṣuu soda 360mg | 15% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Awọn carbohydrates 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 12% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Oran ẹran ẹlẹdẹ (ẹran ẹlẹdẹ) maa n ga julọ ni sanra ati awọn kalori ju ẹran ẹlẹdẹ, ṣugbọn kii ṣe bi o ti le fojuinu rẹ. Iṣẹ kan ti ẹran ara ẹlẹdẹ fun awọn calori 90, 7 giramu ti sanra, 2.5 giramu ti o jẹ ki o sanra ati odo giramu ti carbohydrate. Awọn kalori ati awọn ọra ti o sanra, yoo yatọ lati aami si ami nitori pe sisanra ti awọn kikọbẹ kọọkan yoo yatọ lati olupese si olupese.
Awọn kalori to kere julọ wa ni ẹran ẹlẹdẹ Tọki, botilẹjẹpe iyatọ ko ṣe pataki bi o ṣe le reti. Awọn kalori to wa ni ọgọrun meji ni awọn ege meji ti ẹran ẹlẹdẹ turkey ṣugbọn awọn eebẹ awọn ege jẹ pupọ. Nigbati o ba yan laarin awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ẹran ara ẹlẹdẹ, gbiyanju lati fi titobi titobi irufẹ ti ọja kọọkan. Igba ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ jẹ diẹ sii nipọn ati ẹran.
Bawo ni ọpọlọpọ awọn igi ti o wa ninu ẹran ẹlẹdẹ?
Ọpọlọpọ awọn alẹjẹun jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ gẹgẹbi ara kan ti kii kekere tabi awọn eto ti o ni eto ketogenic . Niwon ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ gara nla ati kekere ninu carbohydrate, ounje naa nṣiṣẹ daradara ninu awọn eto naa.
Eyi ni akojọ awọn akojọpọ awọn nọmba ti awọn ọja ti o yatọ si awọn ẹran ara ẹlẹdẹ. Irohin ti o dara julọ jẹ pe ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹranko ẹran ara ẹlẹdẹ ati ẹran ara ẹlẹdẹ Canada ko ni awọn ile-iṣẹ ti ko ni idiwọn fun iṣẹ.
- ẹran ara ẹlẹdẹ: 0
- ẹran ara ẹlẹdẹ, kekere iṣuu soda: 0
- ẹran ara ẹlẹdẹ, suga brown: 1 giramu
- ẹran ara ẹlẹdẹ, Tọki: 0
- ẹran ara ẹlẹdẹ, Canada: 0
- ẹran ara ẹlẹdẹ, Canada (Okun Boar, 2 iwon.): 1
- ẹran ara ẹlẹdẹ, Irish: (2 ege) 1
- ẹran ara ẹlẹdẹ, ajewewe (Morningstar Farms, 2 ege): 2
- ẹgẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, imitation: (1 1/2 tbsp.) 2
- Ẹjẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, gidi: 0
Wa Awọn Kamẹra ti o farapamọ ni Ẹran ara ẹlẹdẹ
Gẹgẹbi o ti le ri lati inu akojọ, o le wa ni ọja ti o ni awọn ọja ti o ni awọn carbs ati ki o ko ṣe akiyesi rẹ ti o ba ro pe gbogbo ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ kekere. Diẹ ninu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ni o ni gaari tabi awọn ọkọ ayọkẹlẹ miiran ti o dara ju ti a fi kun lati fun u pe o ni itọwo / igbadun glazed. Eranko eleje ti o ni ounjẹ le ni awọn ẹbulu nitori pe o ṣe lati inu eroja ti o ni awọn eroja.
Fun apẹẹrẹ, Awọn Bits Adẹtẹ Baconnc McCormick Bac'n Pieces ati Bits Bacon Bibẹrẹ Ti a ṣe lati inu iyẹfun soyiti ti o ni itumọ ti o ni awọn carbohydrate. Ọkan tablespoon ni meji giramu ti carbohydrate.
Awọn ila ẹran ara ẹlẹdẹ ti ajẹsara bakannaa ni a ṣe pẹlu awọn amọradagba soyatọ , bẹẹni wọn ni awọn carbohydrates. Awọn ila meji ti MorningStar Ọgbà Veggie Bacon Strips ni meji giramu ti carbohydrate.
Ninu ọran ti awọn ọja wọnyi, awọn carbs ko wa lati inu gaari. Ṣugbọn fun awọn ọja ẹran ara ẹlẹdẹ ti a da ẹran, a le fi kun suga bi glazing tabi itasi sinu ọja ṣaaju ki o to ge wẹwẹ lati fun u ni adun didùn. Ṣayẹwo aami ti eyikeyi ọja alade fun akoonu ti carbohydrate. Yẹra fun eyikeyi ẹran ara ẹlẹdẹ ti o sọ pe o ti wa ni glazed tabi touts its sweetness.
Nigbati o ba njẹun ati pe o ri ẹran ara ẹlẹdẹ ti a fi ara rẹ ṣan bi ẹgbẹ, o le tẹtẹ pe o ni awọn carbs lati suga.
Oran-ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ẹfọ le ṣee lo omi ṣuga oyinbo ti omi-ara ti omi-ara ti o jẹ ti carbohydrate lati mu ẹran ara ẹlẹdẹ naa, nitorina o nilo lati pa eyi mọ pẹlu.
Njẹ O le Fi ẹran ara ẹlẹdẹ rẹ jẹ?
Njẹ o wa ni onje kekere kekere kan? Ti o ba ni ifijišẹ lo ẹran ara ẹlẹdẹ ti ko ni awọn igi, o nilo lati wo ohun miiran ti o njẹ ti o le ni carbohydrate. Ajẹun aṣoju Amerika jẹ ẹya-ara ayọkẹlẹ. Toast, brown brown, oatmeal, yogurt, granola, pancakes, waffles, pastries, juice orange, milk, sweet cup coffee, muffins, scones, bagels ati bun ti arobẹrẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ni o ni awọn ohun ti o ni gaari carbohydrate.
Nibayi, ẹran ara ẹlẹdẹ lori ẹran alabọde ẹran ara rẹ le ma jẹ idasi awọn idasi, ṣugbọn iwọ yoo ni ọpọlọpọ lati bun ati warankasi, kii ṣe lati sọ awọn irun Faranse ti o ni awọn igi ti a fi omi gbigbẹ-jinde.
Ṣiwaju ki o si wọn diẹ ninu awọn idẹkuba ẹran ara ẹlẹdẹ lori saladi rẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi fun awọn carbs ninu wiwu saladi. Awọn eso ati awọn ẹfọ lori saladi rẹ yoo tun ni awọn carbohydrates, ati awọn croutons. O yoo nilo lati kọ ẹkọ ara rẹ lori gbogbo awọn eroja lati yan ọgbọn bi o ba n gbiyanju lati dinku tabi yago fun awọn kabulu.