Le ṣe fifẹ yiyii mellow tea yiyi ṣe igbelaruge ilera rẹ?
Ọwọn tii kan ti o kere ju, oolong tii ti a ṣe lati awọn leaves ti Camellia sinensis ọgbin, ọgbin kanna ti a lo lati ṣe dudu ti alawọ ati ti alawọ ewe. Iyato wa ni bi awọn tii tii ti wa ni ilọsiwaju. Ko dabi tii tii dudu , eyiti a fi oju awọ dudu ti o kun pẹlu awọn awọ dudu dudu, oolong tii ti wa ni apakan oxidized. (Awọn leaves ti alawọ tii ti wa ni steamed tabi pan-firanṣẹ nigba processing, eyi ti o dẹkun wọn lati oxidizing.)
Yato si caffeine, eyi ti a tun rii ni awọ ewe, funfun, ati dudu tii, oolong tii ni theanine, amino acid ri lati ṣe igbadun isinmi. Fun iwadi kan ti a gbejade ni Iwe irohin Pharmacognosy ni ọdun 2016, awọn oluwadi ṣe itupalẹ 37 awọn ayẹwo tii ti owo ti owo ati ki o ri pe itumọ akoonu ti ananine ti akoko, funfun, alawọ ewe, ati dudu teas jẹ 6.09, 6.26, 6.56, ati 5.13 mg / g, lẹsẹsẹ. Awọn akoonu caffeine jẹ 19.31, 16.79, 16.28, ati 17.73 iwon miligiramu / lẹsẹsẹ, lẹsẹsẹ.
Awọn oniroyin beere pe sisọ tii tea le pese awọn anfani fun ilera ọkan, ipese aiṣan-ara, ilera ara egungun, ati pipadanu iwuwo, o ṣee ṣe nitori awọn antigodants thearubigins, theaflavins, ati EGCG.
Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn awari iwadi iwadi:
Arun okan
Ninu iwadi iwadi ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Arun Eda Arun ati Ilera Ilera ni ọdun 2011, awọn oluwadi ri pe lilo ti oolong tii ni asopọ pẹlu ewu ti o dinku ti aisan lati inu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn olukopa ti o wa 76,979 agbalagba, gbogbo wọn ti o wa lati ogoji 40 si ọdun 79 ati laisi abajade, aisan okan, ati akàn ni ibẹrẹ ti iwadi naa. Ninu awọn iwadi ti awọn ọmọ iwadi ti n ṣawari nipa lilo ohun mimu wọn, awọn oluwadi pinnu pe awọn ti o nmu kofi, tii alawọ, ati / tabi oolong tii ni igbagbogbo ni ewu ewu aisan ti o kere ju ti awọn ti ko mu iru ohun mimu.
Didara iye ti ilera nipa awọn ilera ti agbalagba agbalagba
Iwa ti o niiṣe pẹlu didara ti aye ni awọn agbalagba agbalagba, gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni Iwe Akosile ti Nutrition, Health, ati Aging ni 2017. Lẹhin ti ṣayẹwo awọn data lati awọn agbalagba ti o wa ni ọdun 60 tabi ju bẹẹ lọ, agbara ilo ti o ni agbara pẹlu ti didara ti aye (pataki, idibajẹ, irora tabi aibalẹ, ati aibalẹ ati ibanujẹ). Awọn ẹgbẹ naa ni o sọ siwaju sii fun oolong ati dudu tii ju tii alawọ.
Awọn ijinlẹ miiran ti ṣawari ijade laarin ilo tii ati ewu awọn iṣọn iba ninu awọn agbalagba. Iwadi kan, ti a gbejade ni Akosile ti Nutrition, Health, ati Aging ni ọdun 2016, ri pe awọn agbalagba ti o ti lo tii lati oolong, alawọ ewe, tabi dudu tii nigbagbogbo ni ipalara ti ailera aisan.
Isonu Isonu
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe oolong tii le ṣe iranlọwọ igbelaruge idibajẹ pipadanu. Ninu iwadi 2009 ti awọn ohun elo iwọn-iwọn tabi iwọnra mẹwa ti o jẹ ọdun mẹẹdogun, fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi pinnu pe lilo ti oolong tii le mu irọ-ara dara ati pe, dinku iwuwo ara. Lẹhin ọsẹ mẹfa ti mimu oolong tii lojoojumọ, awọn oṣuwọn ọgọrun-un ninu ọgọrun-un ti awọn oranran ti o sanra ati ọgọrun-un ninu ọgọrun-un ninu awọn oporan apọju ti sọnu diẹ sii ju 2.2 poun
Iwoye, 22 ogorun awọn olukopa ti padanu ju 6.6 poun.
Awọn iwadi iṣaaju ti fihan pe oolong ti kemikali ti o lodi si isanraju le jẹ nitori caffeine tabi akoonu polyphenol.
Awọn ifiyesi
Ni diẹ ninu awọn eniyan, oṣuwọn caffeine pupọ le ja si awọn nọmba ikolu ti o pọju gẹgẹbi aifọkanbalẹ, insomnia, oṣuwọn okan ti o pọ ati titẹ ẹjẹ, ati ipalara ti awọn aami aisan ailera tabi ko le jẹ ẹtọ ti o ba ni awọn ipo kan tabi ti o nlo oogun. Awọn aboyun tabi awọn ọmọ-ọmu ti n mu ọmu ati awọn ọmọde yẹ ki o ṣe alagbawo awọn olupese ilera wọn ṣaaju ki wọn to gba igbadun oolong ni deede tabi ni titobi pupọ.
Tii ti o ni agbara pẹlu fluoride.
Lakoko ti o gbagbọ pe fluoride ṣe itọju ilera ọmọ inu rẹ, ni ọpọlọpọ oye o le ni awọn ipa ipalara lori ara. Fun iwadi kan ti a gbejade ninu Iwe Iroyin ti Imọ Ounje , awọn oluwadi ṣawari awọn ọja tii ti 558 ati pinnu pe igba ti tii ti tumọ si awọn ipele fluoride ti 159.78 iwon miligiramu / kg, ti a bawe si 63.04, 99.74, 52.19, 101.67, ati 110.54 mg / kg fun alawọ ewe tii, tii dudu, tii tii, pu'er tii, ati tii ti a ti tun ṣe, lẹsẹkẹsẹ.
Ọna atipo
Biotilẹjẹpe oolong tii le jẹ ohun ti o dara julọ si irun-inimu rẹ ni iṣunwọnwọn, o ni laipe lati wo bi imọran fun eyikeyi majemu. Ati nigba ti o le pese awọn anfani ilera kan, o ṣe pataki lati kan si olupese olupese ilera rẹ lati mọ iye ti o le yẹ fun ọ.
Awọn orisun:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine ati Kainiẹmu akoonu ti awọn idaamu ti a ṣetan lati Awọn apẹẹrẹ Tii. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Ilana Agbara Tii idibajẹ Awọn ailera Neurocognitive: Awọn imọran lati Singapore Iwadi Ọdun Ogbologbo Asiko. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kofi, Tee ti alawọ, Teei dudu ati Agbara Opolongo Oolong ati Ewu ti Ẹjẹ Lati Arun Inu Ẹdun inu Awọn ọkunrin ati awọn Obirin Jaanani. J Ilera Arun Inu Ẹjẹ. 2011 Okun 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Agbejade Wang P. Tea ati Didara Didara ti ilera ni Ogbo Agbalagba. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Itọkasi ti Nfa Fluoride ti o niiṣe deede ni Awọn Teasowo Iṣowo ati Iṣiro ti Imun ti Ojoojumọ Ojoojumọ Nipasẹ Agbara Agbara. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.