Ni diẹ ninu awọn ọjọ, o rọrun lati jade ati ṣiṣe, ṣugbọn awọn igba wa ni igba ti o le nilo fifun diẹ sii. Eyi ni diẹ ninu awọn idi ti o dara julọ lati tọju ṣiṣi awọn bata ti nṣiṣẹ.
O le Dara si orun rẹ
Awọn alakoso rii pe diẹ ni wọn n ṣiṣe, diẹ sii ara wọn nfẹ lati sun nitoripe o tun tun ṣe ara rẹ nigba ti o ba simi. Iwadi ṣe idaniloju pe idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara.
Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Ọgbọn University ti Stanford beere awọn agbalagba sedentary ti o ni ijiya lati ṣe itọju fun ogun si ọgbọn iṣẹju gbogbo ọjọ miiran ni ọsan. Nwọn ri akoko wọn ti o nilo lati ṣubu sun oorun ti idaji, ati akoko sisun pọ nipa fere wakati kan.
O Ṣe Lè Ṣe O Ni Ibawọn Ni ibikibi
O ko nilo lati rin irin-ajo ni ibikan lati ṣiṣe - o kan jade ni ẹnu-ọna iwaju rẹ ki o lọ fun ṣiṣe. Ti o ba n rin irin-ajo, awọn bata bata ati awọn aṣọ ko ni gba aaye pupọ. Ati ṣiṣe jẹ ọna idunnu, ọna ti o wuni lati ṣawari ipo titun kan.
Nṣiṣẹ n fun ọ ni Ona abayo
Awọn anfani opolo ti nṣiṣẹ ni ọpọlọpọ. Running yoo fun ọ ni isinmi lati awọn ipọnju ati awọn itọju ti igbesi aye. Nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu aiya rẹ kuro, iṣoro-iṣoro laisi fifun imolara, ati fi awọn nkan sinu irisi. Ohun ti o dabi ẹnipe iṣoro iṣoro ti ko ni idaniloju bakanna ko dabi ẹnipe o tobi ju lẹhin igbiyanju lọ.
Awọn Iṣeduro Iyapa ati awọn T-Shirt Ṣe itura
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti nṣiṣẹ ni o fun ọ ni nkankan - boya o jẹ ami-iṣowo, kan seeti, tabi awọn mejeeji - nìkan fun ipari. O le ma ṣe wọ ọ ni gbogbo igba, ṣugbọn o yoo wa nibẹ nigbati o ba nilo ifarahan ti o ni ojulowo ti prowess rẹ ti nṣiṣẹ.
O le Gba awọn Massages ọfẹ-Laiṣedede
Awọn alakoso maa n ni awọn iṣoro ti o nira, ati awọn massages nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itura ati ki o jẹ alaiṣan-free.
Mu ara rẹ mọ si ifọwọra ọjọgbọn gbogbo awọn osù oṣu lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyokuro diẹ ninu awọn wiwọ naa.
O le Ti njijadu lodi si ara Rẹ
O ko ni lati ṣe aniyan nipa bi o ṣe afiwe si awọn aṣaṣe miiran. Pẹlu nṣiṣẹ, o rọrun lati ṣe atokọ eto ilọsiwaju kọọkan. Ti o ba jẹ eniyan ti o ni idije, o le gbiyanju lati mu awọn akoko rẹ ṣe ni awọn ijinna ti o yatọ.
O le Gbadun Nla Awọn Itaja
Ṣiṣe ni idaniloju pipe lati gba ita, ẹmi ni diẹ ninu afẹfẹ titun, ati ni iriri gbogbo ẹwà ti iseda. Boya o fẹran ṣiṣe ninu igbo, ni eti okun , tabi ni awọn oke-nla, gbogbo rẹ wa ni ipilẹ alaafia fun idaraya.
Running Is Cheap
Ko dabi awọn ere idaraya miiran ti o nilo awọn ohun elo ti o niyelori ati ọpọlọpọ awọn irin-ajo, ṣiṣe nṣiṣẹ nilo awọn ẹrọ kekere, ati pe o le ṣe o fere nibikibi. O ko nilo kọnrin idaraya. Ohun gbogbo ti o nilo ni ijakọ ti o dara julọ , ati pe o le jade jade lọ lati lọ fun ṣiṣe. Lo awọn itọnisọna ifipamọ fun owo fun awọn alaṣẹ lati wa bi o ṣe le ṣe fun kere.
O le Ṣe Iyatọ
Nṣiṣẹ tun le ṣee lo bi ọna lati ṣe alabapin si awujọ gẹgẹbi apapọ. Ọpọlọpọ awọn agbalagba ni anfani awọn alaafia, ati diẹ ninu awọn alaafia nfunni ni idanileko ọmọ-ara ni paṣipaarọ fun igbega owo-owo. Nṣiṣẹ fun nkan ti o tobi ju ọ lọ jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o ni itara lati tọju ikẹkọ ati pe o le jẹ ki awọn ẹya-ara rẹ paapaa ti o ni itumọ ati mimu.
Wa ifẹ ti o fẹ lati ṣe atilẹyin ati lo awọn wọnyi Awọn itọnisọna fun igbimọ fun awọn alaṣẹ ti o ṣe alaṣẹ .
Running Helps You Feel Good About Yourself
Awọn aṣaju-ọna deede jẹ ilọsiwaju ni igbẹkẹle wọn ati iṣọkan ara-ẹni ati awọn anfani ti ara-ẹni ti nṣiṣẹ ni o pọ si ti o ba ṣeto idi kan pato, bii ṣiṣe fifọ 5K tabi paapaa Ere-ije gigun kan, ki o si ṣe e. Awọn anfani aifọwọyi wọnyi yoo laisi ipalara si awọn agbegbe miiran, gẹgẹbi igbesi-aye ọjọgbọn ati ti ara ẹni.
Iwọ yoo fi eto sii ati Iwawi si Igbesi aye Rẹ
Bi o ba ṣe agbekalẹ iwa idaraya, awọn igbasilẹ rẹ yoo di ojuami ifojusi ni ọsẹ rẹ. O yoo gbero awọn ohun miiran ni ayika wọn, ati awọn ọjọ rẹ yoo ni eto diẹ sii.
O tun yoo di diẹ ti o ni imọran, paapaa ti o ba pinnu lati ṣe irin-ajo fun ije kan ati tẹle ilana iṣeto.
O le Ṣiṣe Kanṣoṣo tabi Pẹlu Awọn Ẹlomiiran
Kii awọn ere idaraya miiran ti o jẹ alakikanju lati ṣiṣẹ nipasẹ ara rẹ, nṣiṣẹ le jẹ iṣẹ-ṣiṣe pipe pipe. Ṣugbọn ti o ba wa ninu iṣesi lati ṣe alabaṣepọ, o le ṣiṣẹ pẹlu ọrẹ kan nigbagbogbo, darapọ mọ ẹgbẹ ti nṣiṣẹ , tabi kopa ninu ije.
Njẹ o ti mọ tẹlẹ pẹlu awọn idi wọnyi? Melo ninu awọn aami 15 wọnyi ti o ni ife pẹlu ṣiṣe n ṣe o han?
Orisun:
"Awọn idaraya ti eero yoo mu igberaga ara ẹni ati didara ti igbesi aye lọ si awọn agbalagba agbalagba pẹlu isunwia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Ounjẹ Ọsan 2010 Oṣu Kẹwa; 11 (9): 934-940.