Diẹ ninu awọn olubere bẹrẹ ni lilo ilana ṣiṣe / ṣiṣe-ije nitori pe wọn ko ni ifarada tabi amọdaju lati ṣiṣe fun awọn igba diẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati gba julọ julọ ninu awọn aaye arin rin.
1 - Ma ṣe duro jiguro lati bẹrẹ igbadun gigun rẹ.
O yẹ ki o bẹrẹ ibiti o rin ṣaaju ki o to awọn isan ti o nṣiṣẹ ṣiṣẹ pupọ. Eyi yoo gba ki iṣan rẹ pada bọ lesekese, eyi ti o ṣe afikun akoko ati ijinna ti o le bo. Diẹ ninu awọn olubere bẹrẹ, "Mo n tẹsiwaju ṣiṣiṣẹ titi emi o tun le tun mọ, lẹhinna ṣe igbadun rin." Ṣugbọn igbimọ yẹn nigbagbogbo n ṣe afẹyinti. Ti o ba duro titi ti o fi dunra pupọ, iwọ yoo pari ṣiṣe ni laiyara ati pe yoo nira lati bẹrẹ nṣiṣẹ lẹẹkansi.
2 - Ṣe abojuto fọọmu ti o dara.
Nigbati o ba nrin, ma ṣe padanu fọọmu ti o dara . Rii daju pe o tọju awọn apá rẹ ni igun 90 ìyí - ma ṣe sọ wọn silẹ si ẹgbe rẹ ki o si rin ni irọrun. Duro ga ki o ma ṣe gba ara rẹ laaye lati ṣaju. Jeki igbesi aye rẹ kuru, nitorina o ko fi okunfa pupọ han lori awọn okunkun rẹ ati awọn iṣan rẹ.
3 - Walk briskly.
Maṣe ni idanwo lati mu o rọrun ati ki o fa fifalẹ pupọ nigba ijakoko rẹ. Jeki wiwa awọn apá rẹ ki o si rin pẹlu idi kan. Ko ṣe igbadun imularada. O fẹ lati tọju iṣaro ọkàn rẹ ki o rọrun lati ṣe iyipada pada si ṣiṣe. O tun ni irora ti o lagbara lati pada si ṣiṣeṣiṣẹ ti o ba n rin kiri lakoko ijakadi rẹ.
4 - Lo ẹrọ timing pẹlu olupe kan.
Iwọ ko fẹ lati wa ni wiwo nigbagbogbo lati wo aago rẹ lati mọ nigbati o nilo lati bẹrẹ igbadun ti o tẹle. Ko ṣe nikan ni eyiti o ni ibanujẹ ati ailera, ṣugbọn o le gbagbe lati ṣaṣeyọri lati ṣayẹwo ki o padanu aarin. Lo ẹrọ akoko kan gẹgẹbi Gymboss, eyi ti o kigbe lati jẹ ifihan nigbati o to akoko lati yipada. O tun ni ẹya-ara gbigbọn ti o ko ba fẹ awọn ohun orin ti o ni kiakia.
Ti o ko ba fẹ awọn ẹrọ akoko, gbero awọn ipa-ọna rẹ ki o le lo awọn aami-ilẹ deede, bi awọn imọlẹ ita tabi awọn bulọọki, lati ṣe ipinnu awọn igbasilẹ ṣiṣe / igbadun rẹ.
5 - Ṣatunṣe igbimọ iṣeto rẹ, bi o ṣe pataki.
O le nilo lati yi ayipada igbasilẹ lilọ rẹ lati ṣatunṣe fun awọn fifọ ni ikẹkọ rẹ, awọn ipo ipa, ati awọn ipo oju ojo. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ti nṣiṣẹ / awọn olutẹrin fẹ lati ṣiṣe awọn ipele isalẹ ati lati rin awọn uphills, eyi ti o le jabọ akoko iṣeto rẹ. Ti oju ojo ba gbona ati tutu, o le nilo (ati ki o yẹ ki o gba) ilọsiwaju diẹ sii loorekoore.
O ko ni lati fi ara rẹ si iṣeto iṣeto gigun fun o lati jẹ munadoko. Laabaa laaye lati ya awọn igbadun loorekoore nigbagbogbo bi o ba pe awọn ipo fun wọn.
Bakannaa wo: Itọsọna Oluaye lati Ṣiṣe / Walk
Njẹ Mo Fun laaye lati Ṣaarin Nigba Iya?
5 Awọn idi lati Ṣiṣe Run / Walk