Ti o ba n wa ounjẹ nọmba kan ni Amẹrika, o jẹ Agbegbe Wild, gẹgẹbi Abel James. Tani Abeli Abeli? O jẹ otitọ TV Star kan ti o padanu idibajẹ ti o jẹ iru ounjẹ awọn ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan ko ni ṣe alabapin pẹlu ipadanu pipadanu. Eto ounjẹ rẹ ti jẹ ohun ti o jẹ intanẹẹti, o ṣeun si gbigba PDF Dash Wild ati iwe rẹ pẹlu orukọ kanna.
Kini Ojẹ Egan?
Ti o ba nifẹ lati jẹ steak , bota, chocolate, tabi cheesecake, lẹhinna Wild Diet yoo rawọ si ọ. Eto ijẹun jẹ iru si onje Paleo , ṣugbọn o fun laaye ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati diẹ sii ni irọrun ninu ọna ti o jẹun ju eto apaniyan lọ. Dipo ki o jẹun bi awọn baba wa Paleolithic, James sọ pe o yẹ ki o jẹ bi awọn obi obi rẹ.
Ninu iwe, Abel James ṣe alaye bi o ṣe le yan awọn ounjẹ lati jẹ ati awọn ounjẹ lati yago fun. Awọn ipolongo fun ounjẹ naa ṣe igbelaruge o daju pe o le jẹ awọn ounjẹ ti o jẹun bi ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, tabi ipara wuwo. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọn jẹ "awọn ounjẹ afikun," gẹgẹbi eto. Jakobu ṣe iṣeduro pe ki o ma jẹun diẹ ẹ sii ju awọn ounjẹ meji ti awọn ounjẹ afikun ni ọsẹ kan titi iwọ o fi de idiwọn ipinnu rẹ.
Awọn ounjẹ onjẹ Eranko ti a gba laaye ni ọpọlọpọ awọn kii-starchy ẹfọ, eran, eja, awọn eyin, eso, awọn irugbin, ati awọn koriko ti o ni ilera ati awọn epo. Itọkasi jẹ lori awọn ti ogbin ni agbegbe, Organic, awọn ounjẹ ti orisun-igi, ati eran tabi eja ti a ti gbe ni ayika kan ti o sunmọ si egan bi o ti ṣee.
Ayẹwo Awọn ounjẹ Onjẹ Agbegbe ni:
- Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe bi ọpọn eweko, ọti oyinbo, ọbẹ, chard, ati kale
- Awọn ohun elo ti ọlọrọ awọ-awọ ti o nira bi awọn Karooti, elegede, jicama, artichokes, awọn ata, ati awọn ewe
- Igi koriko, awọn ẹranko, Organic, egan tabi awọn ounjẹ ti o wa gẹgẹbi bison, elk, buffalo, boar, eran aguntan, eranko, ẹran ẹlẹdẹ, adie, tabi eran malu
- Awọn eja ti a mu, ẹja agbegbe tabi shellfish pẹlu ede, cod, salmon, omi okun, awọn kilamu, eja, tabi awọn ẹja
- Eyin (adie, pepeye, quail, ati be be lo) ti a ti gbe ni agbegbe ti eniyan
- Eso ati awọn irugbin
- Wundia, tutu-tutu, awọn epo-orisun bi epo oyinbo, epo agbon, epo olifi, tabi epo-walnut
- Organic, ẹranko koriko eranko bi bota tabi ghee
Bi o ṣe le tẹle Ẹjẹ Agbo
Awọn ounjẹ ounjẹ Egan ni a gbọdọ ṣeto bi eleyi:
- Laisi iwọn 2/3 ti awo rẹ yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ-kii-starchy. Iye ti o ni opin ti awọn ẹfọ starchy (gẹgẹbi awọn poteto ti o dun tabi awọn beets) ni a fun laaye fun awọn eniyan ti o lo deede.
- Ọkan ti amuaradagba (eran, eja, tabi eyin) ti o yẹ ki o jẹ iwọn iwọn ọpẹ rẹ tabi ni iwọn mẹta awọn ounjẹ
- Abala ti o ku ni o yẹ ki o kún fun pẹlu awọn eso ati awọn koriko ti o dara.
Biotilẹjẹpe Jakọbu pese itọnisọna nipa bi o ṣe le ṣagbe ounjẹ kọọkan ati bi o ṣe le lo akoko gbigbe ounjẹ ojoojumọ rẹ, o sọ pe eto ounjẹ rẹ yẹ ki a ṣeto lati de awọn afojusun ọsẹ, kii ṣe awọn afojusun ojoojumọ. O sọ pe eyi ngbanilaaye fun irọrun pupọ ati ki o mu ki eto naa rọrun lati tẹle.
Fun apẹẹrẹ, ti o ko ba le jẹ awọn ẹfọ ni awọn Ọjọ aarọ, jẹ diẹ ẹ sii ni ọjọ Tuesday tabi PANA ki o ba ni opin ọsẹ, ni iwọn 65 ogorun ti gbigbe ti ounjẹ ni o jẹ awọn ọlọrọ ọlọrọ, awọn ẹfọ-kekere sitashi.
Ti njẹ jade jẹ laaye ati njẹ pẹlu awọn ọrẹ ni iwuri. James tun ṣe iṣeduro pe ki o gbe ṣelọpọ choco ti o ga julọ fun "awọn pajawiri chocolate."
Nikẹhin, eto Eto Wild Wild ti o tẹle pẹlu eto idaraya. Eto eto isinwo naa ni ipade isinmi ti o ga-iṣẹju-sẹkan ni iṣẹju 7-iṣẹju ni ọsẹ kan.
Ṣe Egan Ni Omi Ni ilera?
Ọpọlọpọ aaye ti ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo ati ki o lero dara. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle eto naa yoo ni anfani lati inu gbigbe pọ si awọn ẹfọ ọlọrọ ati awọn orisun ti o ga julọ ti amuaradagba . Ati pe lẹhin awọn ounjẹ ti a ti ṣakoso , awọn ohun mimu ti o ni ọti-suga, ati awọn carbohydrates kekere (bi awọn ọja ti a yan ati suwiti) ko ni gba laaye, diẹ ninu awọn dieters le mu ki ilera wọn dara nitori abajade diẹ ninu ilokuro.
Ṣugbọn diẹ ninu awọn onisẹjẹ ti ṣe alaye iṣoro lori aini aini ati awọn ifunwara lori eto ounjẹ yii. Eyi tun le jẹ igbadun njẹ ounjẹ fun awọn olutẹru ti a ti kọ fun wọn lati ṣinṣin lori gbigbemi ti o ni agbara ti o ni agbara. Lakoko ti awọn ipin ti awọn ounjẹ bi bota ati ipara ti wa ni opin lori eto, wọn le tun jẹ gaju fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati tẹle eto ounjẹ lati ṣe igbelaruge ilera ọkan.
Ni ikẹhin, eto idaraya naa tun ti ni awọn ifiyesi. Kii ṣe gbogbo awọn adaṣe ni o yẹ tabi ilera to lati pari awọn aaye arin giga . Awọn itọnisọna idaraya lọwọlọwọ wa ni eto iṣẹ ṣiṣe ti o ni iṣẹju 150 tabi diẹ ẹ sii ti iṣẹ-ṣiṣe dede.
Ṣe Mo Ṣe Padanu Igbese lori Ounjẹ Egan?
Ti o ba tẹle Ẹran Wild Diet daradara, o ṣeese lati padanu iwuwo-paapaa ni ibẹrẹ ti eto naa. Ti o ba jẹun deede onje Amẹrika (ọkan ti o gbẹkẹle ẹran, awọn ounjẹ ti a ṣakoso, awọn carbohydrates starchy, ati awọn ohun mimu), iyipada si ọkọ-kekere, paapaa orisun onjẹ ti orisun ọgbin jẹ eyiti o le fa idibajẹ kiakia ti iwuwo omi . Iwọ yoo ṣe akiyesi ayipada kan ninu iwọn ara rẹ ati pe o le paapaa ni anfaani lati ilosoke ninu agbara nigbati o ba ge awọn ile-iṣẹ ti a ti ṣiṣẹ.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni aṣeyọri lori eto naa. Abel James sọ pe o le padanu 20 poun ni ọjọ 40 lori eto yii. Nigba ti o jẹ ṣeeṣe pe diẹ ninu awọn eniyan ti lu ìfojú yẹn, ọpọlọpọ awọn ti o kú ni o leraka lati daapa si eto naa. Ko gbogbo eniyan ni o ni akoko tabi owo lati wa ati raja ere ti o wa ni agbegbe, awọn eja ti a mu, ati awọn ẹfọ oloro. Ati pe nigbati eto naa jẹ kekere ninu awọn carbohydrates, awọn eniyan ti o ni agbara pupọ le ngbiyanju lati gba agbara ti wọn nilo lati ṣetọju igbesi aye wọn.
Tani Abeli Abeli?
Nitoripe onje ti di pupọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti bẹrẹ si ni imọran nipa imọran ati abẹlẹ ti Abel James, ti a tun mọ ni "The Fat Burn Man". Lati jẹ o daju, ko ṣe igbelaruge ara rẹ gẹgẹ bi alamọdọmọ ti o ni idiyele ti o jẹ pataki. Ọgbẹni. James ni oyè ẹkọ ninu ẹkọ imọ-ara-ẹni ati ọpọlọ lati Dartmouth. O si tẹsiwaju lati ṣe iṣowo ati ṣiṣẹ gẹgẹbi akọrin.
Ṣugbọn nigbati o nilo lati padanu iwuwo, o sọ pe oun jẹ aṣiṣe nipasẹ awọn ounjẹ aṣa. O sọ pe o ti ṣe iwadi ti ara rẹ lati ṣagbero ero aṣa ti awọn ounjẹ. Jakọbu ti ṣe alabapin ninu ABC ká Awọn Ounjẹ mi jẹ Dara ju Iwọn lọ , ifihan otitọ kan ti o fi iyatọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ba wa ni idije pẹlu ara wọn lati wo iru eto ounjẹ ti yoo mu iṣọn ti o pọju pẹlu awọn alagbaja lori show. Nigba ti ko ṣẹgun ifarapa ikẹhin, eto James jẹ olutọju kan pẹlu idije rẹ ti ọdun 87 poun.
Niwon ifarahan ti firanṣẹ, iwe rẹ The Wild Diet , adarọ ese rẹ, ati aaye ayelujara rẹ ti di igbasilẹ pupọ, paapaa laarin awọn ọkunrin ati laarin awọn olutọju ti n wa ayanfẹ si ounjẹ Paleo. PDF Ririnkiri Wild ti tun di wiwa Google ti o wa ni ipo ti o gaju, biotilejepe, ti a ti gba silẹ ti iwe naa ko wo (tabi ni o sọ pe o jẹ) atunse ti a fun ni aṣẹ fun iṣẹ rẹ.
A Ọrọ Lati
Eranko Wild jẹ apẹẹrẹ pipe ti otitọ pe awọn ounjẹ oniruru ṣiṣẹ fun awọn eniyan ọtọtọ. Ipo onjẹ jẹ kedere ṣiṣẹ fun Abel James ti o ko dinku nikan ṣugbọn o tun tesiwaju lati ṣetọju iwuwo ilera ati ara ti o lagbara. Ṣugbọn o tun ni igbiyanju (lori fifihan si otitọ ti tẹlifisiọnu), akoko, ati igbiyanju ti ara ẹni lati kọ ounjẹ rẹ ni ayika orisirisi awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ka iwe rẹ tabi gba Awọn Wild Diet PDF kii yoo ni ipele kanna ti anfani tabi idoko-owo.
Ti o ba gbiyanju igbesi aye Wild ati pe o ko le ṣetọju rẹ, ma ṣe lu ara rẹ soke. Lo eto naa gẹgẹbi itọsọna kan, ki o si ṣe awọn atunṣe lati ba awọn aini ilera ilera rẹ, iṣeto rẹ, ati igbesi aye rẹ. O tun le de ọdọ si olupese iṣẹ ilera tabi idoko ni akoko kan pẹlu onisẹpo kan ti a fi silẹ lati rii daju pe eto ijẹun ti o yan ṣe atilẹyin eto atokuro fun ilera ati pipadanu.