Si tun ni awọn wakati diẹ titi di ọsan, ṣugbọn o ti wa tẹlẹ ebi npa? Tabi o jẹ 3 pm, ati agbara rẹ dinku? Dun bi akoko ipanu! A wa lori iṣẹ ti nlọ lọwọ lati wa awọn ipanu ti o kere julọ-kalori. Nibi ni awọn meje ti awọn ọmọde tuntun wa, gbogbo wọn ni adayeba.
Elli Quark
1 gba eiyan: 80 ka 90 awọn kalori, 0g apapọ sanra (0g joko sanra), 50 si 60mg sodium, 6 to 11g carbs, 0g okun, 6g sugars, 14 si 17g amuaradagba
O ti ṣeeṣe gbọ ti wara Wara, ṣugbọn kini nipa jẹmánì? Daradara, imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ kii ṣe wara. O jẹ ounjẹ wara-bi warankasi, ati pe o dun! A nifẹ pe kii ṣe ekan bi diẹ ninu awọn yogurts. Fun kere ju awọn kalori 100, o gba itunrin tutu, adanu ti ko ni idunra pẹlu ko kun epo. Ati Elli nfun ọpọlọpọ awọn eroja ikọja: Bananas Foster, Mint Chocolate, Blueberry, Cherry! Wa wọn ni ile-itaja ọjà ni orilẹ-ede.
Awọn ounjẹ oyinbo Sargento ṣeun awọn ounjẹ akara oyinbo
7 awọn ege: 110 si 120 awọn kalori, 9 si 10g gbogbo ora (5 si 6g joko sanra), 190 si 210mg sodium, 0 to 1g carbs, 0g fiber, 0g sugars, 7 to 8g protein
Tani ko fẹran ọsan? Ibeere tani: Ta ni ko ni akoko lile lati ṣakoso ara wọn ni ayika ẹda nla kan ti nkan kekere? Ti o ni idi ti a jẹ nla kan àìpẹ ti awọn mini warankasi awọn igi lori. Awọn ounjẹ tutu ni awọn ege ajẹbi! Lati Gouda Smokehouse si Chipotle BBQ Cheddar, o wa aṣayan fun gbogbo ololufẹ alẹ.
Wa wọn ni agbegbe warankasi ti supermarket agbegbe rẹ. Ajeseku: Pẹlu ibi ifunwara ni ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo .
Okun Chipotle ti o ni Irun ti o dara ju Bean Dip
2 tablespoons: 35 awọn kalori, 1g gbogbo sanra (0g joko sanra), 60mg sodium, 5g carbs, 1g okun, 1g sugars, 2g amuaradagba
Eyi ni ẹlomiiran ti o wa pẹlu awọn anfani anfani-pipadanu ti o pọju !
Ibọ yii jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafikun diẹ sii awọn ewa sinu onje rẹ. Ṣe pẹlu awọn ewa pupa, o ni ikun turari ati iṣọn-orombo wewe. Pa a pẹlu awọn eerun tortilla ti a yan, awọn ẹọ oyinbo kekere, tabi awọn igi papọ jicama. Mmmmm! Ori si Aaye Bean Dara Dara julọ lati wo ibi ti awọn ọja wọn wa.
Emerald Nuts 100 Awọn akopọ Kalori ti Almond Awọdá ati Awọn Almond Aami & Awọn Walnuts
1 package: 100 awọn kalori, 9g gbogbo sanra (0,5 si 1g joko sanra), 0mg sodium, 3 to 4g carbs, 2g okun, 1g sugars, 3 si 4g amuaradagba
Eso jẹ super dara fun ọ, ṣugbọn wọn tun jẹ iwo kalori. Ati pe o rọrun lati tun pada ọna pupọ pupọ nigbati o ba jẹ ipanu lori wọn lati apo apo-ọpọlọ. O ṣeun, Emerald, fun idahun awọn eroja wa! Awọn apamọ wọnyi jẹ iṣakoso-iṣakoso ati rọrun lati ya lori lọ. Yan gbogbo almondi, tabi dapọ pẹlu apo ti almondi ati walnuts. Gba apoti kan lati inu fifuyẹ agbegbe rẹ. Pipe ipanu pajawiri!
Jicachips
1 apo (0.9 oz: nipa 25 awọn eerun): 100 si 110 awọn kalori, 1,5 si 2.5g gbogbo sanra (0 si 1g satunra), 70 to 200mg sodium, 19 to 21g carbs, 5g fiber, 6 to 7g sugars, 2g amuaradagba
Bye-bye, poteto. Kaabo, jicama! Awọn eerun wọnyi jẹ ohun ti o dara julọ ati iwọn apakan jẹ tobi. Pẹlu awọn igba marun bi Elo okun bi awọn eerun igi ẹdun, awọn wọnyi ni o han kedere.
Wọn wa ninu awọn igbadun ti o ni ẹwà bi Chilli Lime, Ero-oyinbo Sugar, ati (ayanfẹ julọ) BBQ Smoked! Ṣabẹwo si aaye ayelujara ti brand lati wa ibi ti o le ra.
Crunchies Gba awọn Beets Dried
1/3 ago: 35 awọn kalori, 0g gbogbo sanra (0g joko sanra), 140mg sodium, 8g carbs, 2g fiber, 6g sugars, 1g protein
Awọn wọnyi ni o wuyi pe a le jẹ gbogbo apo ni ọkan joko! Ati pẹlu nikan ni awọn kalori 125, kilode ti ko? Awọn ipanu ti awọn ẹrún ni iru bi adayeba le jẹ, ti o ni awọn eroja kan nikan: awọn beets. Diẹ pupọ ati ki o dunra ti o dara, wa wọn ni CVS tabi ra diẹ ninu awọn ori ayelujara.
Larabar Minis
1 bar: 90 si 110 awọn kalori, 4 to 6g gbogbo ora (0 si 1,5g satunra), 0 si 30mg sodium, awọn ọgubu 10 si 14g, 1 to 3g fiber, 8 si 11g sugars, 2 to 3g protein
A nifẹ itọwo ti Larabars, ṣugbọn wọn jẹ diẹ ti o ga julọ ninu awọn kalori fun imolara nigbakugba. Larabar Minis si igbala! Awọn wọnyi ni awọn eroja ti o rọrun kanna (bakannaa iyatọ ti awọn eso, awọn ọjọ, ati awọn miiran) ati pe o wa pẹlu awọn ohun idaniloju ti o wuni: Ekun Bọbe Chocolate Chip, Kuki Kuki Biandi, Apple Pie, Cherry Pie, ati Kuki Cashew! Mo ti sọ wọn wò ni Target ati siwaju lori Amazon.
O ni idunnu!