Awọn idaraya ti o wọpọ julọ - ohun kikọ A to Z
Ọpọlọpọ awọn eniyan nlo ere idaraya ni ọna kan tabi omiiran, boya wọn n dun fun ere ni ẹhin wọn tabi ni idije lori ẹgbẹ kan. Idaraya nipasẹ sisun awọn ere idaraya le jẹ anfani pupọ si ilera rẹ, ṣugbọn nigbami awọn anfani yii si ilera rẹ ni awọn ohun buburu ko ni buru, gẹgẹbi ipalara kan.
Iwọn ti awọn ipalara wọnyi le wa lati odo kekere si pataki, pẹlu diẹ ninu awọn ipalara ti o nilo abẹ-ṣiṣe lati ṣe imularada patapata.
Awọn ipalara wọnyi le wa ni idi nipasẹ awọn iṣẹ ikẹkọ ti ko dara, aiṣedeede ti ẹrọ, awọn ilana imukuro, tabi o le jẹ ohun ijamba. Awọn ipalara tun le waye nigbati eniyan ko ba ni ipo ti o dara lati ṣe ere idaraya, gẹgẹbi ko ṣe imorusi soke tabi ntan awọn iṣan tẹlẹ.
Ti o ba ni ipalara, da duro. Tesiwaju lati ṣiṣẹ tabi idaraya le fa ipalara diẹ sii. Itoju maa n bẹrẹ pẹlu ọna Rice (Iyokuro, Ice, Compression, ati Altitude) lati ṣe iyọda irora, dinku wiwu, ati iwosan iyara. Awọn itọju miiran ti o le ṣe pẹlu awọn irora irora, fifi agbegbe ti o farapa kuro lati gbigbe, atunṣe, ati igba abẹ.
Ọpọlọpọ awọn iru awọn idaraya ti idaraya ati awọn okunfa fun irora. Ni isalẹ jẹ akojọjọ ti alọnisi ti iru awọn ipalara naa.
Awọn Iyanju ati Ibanujẹ Ti o wọpọ
A
Ibugbe ati Ilana itọju 'Road Rash'
ACL Ijẹrisi
Agbegbe ACL ati Sikiini
Tendonitis Achilles
Achilles Tendon Ruptures
Adhesive Capsulitis (Frozen Ejika)
Agbara Eedi
Anomie Anatomy ati Ẹsẹ iṣe
Awọn Afẹnti Ankle
Ankle Fracture
Ilọju Ankle
Anorexia
Ayika ati Posterior Cruciate Ligament Injury
Arthritis ti ejika
Ẹsẹ Onirọrun (Tinea Pedis)
B
Eyin riro
Awọn ipalara Baseball
Bọọlu inu agbọn
Blisters
Imọ Itọju ati Idena
Bulimia
Ina / Stinger Syndrome
Bursitis
C
Oníwúrà Calf
Ọdun Ibọn Ẹsẹ Carpal
Awọn ipalara ati awọn ailera
Oju Ẹka
Clavicle Fracture
CHF ati Idaraya
Chondromalacia
Ifihan tutu
Awọn Iyanju Ti o wọpọ
Aisan Ipakokoro
Iṣẹ idaraya
Imudani
Awọn iṣan irọrun
Awọn ilọsiwaju gigun kẹkẹ
D
Àtọgbẹ ati Idaraya
Okun iṣan iṣan ti o ṣubu (Awọn ọmọ)
E
Awọn ipalara Elbow
Idaraya ati Okun Tutu
Idaraya ati Iwọn Ooru
F
Ikuro ika
Ẹsẹ Abẹrẹ ati Ẹsẹ iṣe
Awọn ipalara Ẹsẹ
Bọọlu Ẹlẹsẹ
Fractured Clavicle
Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)
G
Atunwo Golfer (Iṣọn Epicondylitis)
Gọọfu Awọn Injuries Groin Pull
Awọn ipalara Plate Growth
H
Hamstring Awọn irun tabi Irọ
Iya ori
Ifihan Ooru
Ọrun Irun
Awọn asiwaju igigirisẹ
Disiki ti a kọ
Awọn Igara giga giga
Iboju ati Ibọn Ọgbẹ ati Groin
Aṣubadii Ipa
Hip Rirọpo
Awọn Ipa Hoki
Hyponatremia - Ẹjẹ Ọra Alailowaya
I
Aisan Aisan ti Iliotibial
Aisan ajẹmọ
Aisan Ọrovsoas
K
Awọn Iyajẹ Ẹtan Awọn Obirin
Ẹjẹ Anfaani ati Ẹkọ iṣe
Atilẹyin Inunibini Kii
Ẹda - Awọn ipalara ati awọn ailera
Knee - Chondromalacia
Ṣiṣe Ligament Tnee
Knee - Meniscus Ijakoko
Ẹmi - Aisan Patellofemoral Pain
Knee - Pisk Syndrome
Knee - Iya Tendon
Knee Pain Primer
Knee Pain Q ati A
L
Opo Epicondylitis
Oju-iwe Epicondylitis / Tẹnisi Ere-ije
Ijakadi ẹsẹ - Hamstring, Quadriceps, bbl
Ijigbọn Igara ti Knee
Binu igara Pada
Ẹkọ Anatomy ati Ẹkọ-ara
M
Ipalara Gbigbọn Gigun ni Irẹlẹ ati Irẹlẹ Lateral
Ilọju Meniscus
Mitral Valve Atunṣe
Awọn iṣiṣi Muscle
Awọn Ẹfọ ati Awọn Ẹjẹ Muscle
N
Awọn ipalara Ọrun
Ikuro Ọrun
Alapọ Awọ
O
Osgood-Schlatter Arun
Osteoarthritis ti Knee
Osteoarthritis
Osteochondritis Dissecans
Osteoporosis
Ọdun iṣan
Aisan Arunju
P
Patillofemoral Pain Syndrome
Ọdun Piriformis
PCL Injury
Gbin Fasciitis
Aisan Plica
Pronation
Q
Awọn Quadriceps Fa fifun tabi Irọ
R
RICE Lati ṣe abojuto awọn ipalara ti o ni ailera
'Itọju ipa-ọna'
Rotator Cuff - Torn
Awọn Rii Rotator Cuff
Awọn ipalara ti nlọ lọwọ
Ilọju nṣiṣẹ
S
Sciatica
Ẹgbẹ aranpo
Shin Splints
Ẹkun Anatomy ati Ẹkọ iṣe
Egungun Arun
Agbejade Awọn Ẹka
Iyapa Iyapa
Ejika Fracture
Egungun Tendinitis, Bursitis, ati Aisan Ti Nkan
Ipara Kii Q ati A
Atọka Iroyin Ẹtan
Awọn irẹwẹsi Sẹrẹ
Awọn ipalara Snowboarding
Awọn Sprains ati Awọn Ẹjẹ
Awọn iṣan ati Awọn Iparo FAQ
Ipenija Itọju
Iwonju
Awọn Iya Odo
T
Tendonitis
Awọn ibanujẹ ati awọn ailera ti Ẹkun
Tendinitis ti ejika
Tendinitis / Ruptured Tendons ti Knee
Tendinitis ti ọwọ
Tẹnisi Ere-ije (Pẹpẹ Epicondylitis)
Tẹnisi Tẹnisi
Tinea Pedis (Ẹsẹ Athlete)
Tii Rotator Cuff
Atunkọ Turf
UV
Awọn ipalara Volleyball
WZ
Imi inu omi
Whiplash
Awọn Aṣeyọri Idaraya Awọn Obirin
Awọn ipalara ọwọ ati ọwọ