Ṣe awọn julọ ti ere rẹ
O dara ju ti o dara lati jẹ otitọ, ṣugbọn ti o nṣiresẹ ti golf le fi awọn ọdun kun aye rẹ. Kí nìdí? Ronu nipa rẹ: isinmi ti golfu jẹ nipa wakati marun lati ṣiṣẹ. Ni gbogbo igba yi, golfer jẹ ita, rin, mu oorun ati sisun awọn kalori. Ni pato, awọn ihò 18 ti Golfu mu awọn kalori 306 fun wakati kan ti o ba gbe awọn aṣalẹ ti ara rẹ. Ti o ba lo ọkọ ayọkẹlẹ fun apo rẹ: awọn kalori 292 fun wakati kan; ati pe ti o ba gùn ni kẹkẹ gilasi: 230 awọn kalori fun wakati kan.
Ṣe gbogbo eyi ṣe afikun si igbesi aye ti o ni ilera?
Nipa Iwadi
Ilẹ Golifu Swedish ti ni diẹ ẹ sii ju ẹgbẹrun ẹgbẹrun eniyan lọ. Awọn ọmọ ẹgbẹ ni a nilo fun ti ndun fere nibikibi ni Sweden, nitorina akojọ naa ni fere gbogbo awọn Golfuoti ti Sweden. Sweden tun nṣe igbasilẹ gbogbo awọn iku ti o ṣẹlẹ ni Sweden fun awọn ọdun pupọ ti o ti kọja.
Awọn oniwadi ni o le fa alaye lati awọn aaye data isamisi lati ṣe iwadi ikolu ti golf le jẹ tabi le ko ni lori iku. Wọn ṣe afiwe awọn gomu ati awọn ti kii ṣe gọọfu golf ati pe wọn jẹ gọọfu golf jẹ ogoji 40 kere ju ti o ti kú ju awọn ti kii ṣe gọọfu ti ọjọ ori kanna.
Kii ṣe nikan ni golifu, ni gbogbogbo, o dara fun ireti aye rẹ, ṣugbọn bi eniyan ṣe n gọọgudu ni diẹ, o pọju ilosoke ninu ilera wọn gbogbo. Nigba ti a fi awọn ailera gọọgiginni pọ si idogba, awọn goligudu ti o ni awọn ailopin ti o kere julọ - ti o n ṣe afihan golfer ti o dara ju, ti o jẹ pe, ni imọran, ṣiṣẹ diẹ sii- ti o pọju pupọ ninu ewu iku wọn.
Idi ti Golfu Ṣe Nyara Iyẹwu Ayé & Iyẹwu
O le jẹ pe ilosoke ninu idaraya fun awọn gọọfu golf n ṣalaye ipa ti awọn oluwadi wo. Laanu, iṣeduro ko le ṣe afiwe awọn ipele idaraya ti awọn ti kii ṣe golfu. O jẹ aimọ ti o ba jẹ pe idaraya to pọ sii n ṣe alaye abayọ ti golfu. Awọn alaye miiran le wa, pẹlu:
- Awọn eniyan ti o ni awọn aisan ati awọn ipo ilera ko le gọọfu, nitorina awọn Golfufu nikan ni awọn eniyan ilera.
- Awọn eniyan ti golfu jẹ ọlọrọ ni apapọ ju awọn eniyan ti ko golifu, ti n ṣe afihan ilera to dara julọ.
- Ni afikun si idaraya, o le jẹ awọn anfani awọn iṣoro ti iṣoro ti o ni ibatan si jije ni ita, ati awọn anfani awujo ti o nii ṣe pẹlu golifu pẹlu awọn ọrẹ ati awọn ẹlẹgbẹ.
Bi o ṣe le ṣe Pupo julọ ti Golfu rẹ
Dajudaju, anfaani idaraya naa jẹ gidi ati mimọ. Ṣe awọn julọ ti rẹ Golfu outing pẹlu awọn italolobo wọnyi:
- Tẹle eto imulo ti o muna, ti kii ṣe labẹ rira. Iyẹn tumọ si rin, ti o ba le. Iwọ yoo mu awọn kalori pupọ diẹ sii.
- Gbe awọn aṣalẹ rẹ. Ti o ba le, gbe awọn aṣiṣe ti ara rẹ. Iwọ yoo kọ agbara ati sũru lakoko sisun ani awọn kalori diẹ sii .
- Mu ere rẹ dara. Bi o ṣe fẹ golfu, o dara fun igba pipẹ rẹ, ni ibamu si iwadi naa. Ṣiṣe lori sisẹ ailera rẹ ati jade ki o si lọlẹ ni igbagbogbo bi o ti le.
- Ṣọra awọn ile-ile. Ọkan eke eke ni ile-ile ati pe o le nu gbogbo awọn anfani ti rẹ yika. Ṣọra fun awọn ọti oyinbo, awọn onibara, ati awọn ounjẹ ounjẹ miiran ti ile-iṣẹ ti yoo fi gbogbo awọn kalori ti o sun sinu ara rẹ.
Awọn orisun:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golfu: A Ere ti iye ati Ikú - Idinku Mii ni Awọn ọmọde Golfu Golfu. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.