Nrongba nipa ṣiṣe fifọn Ere-ije? O daju, ọpọlọpọ awọn idiwo ni o wa lati ko ṣiṣe ije ije 26.2-mile (ju lile, jina, iberu fun awọn ipalara, ko fẹ lati padanu awọn ehin), ṣugbọn o wa ọpọlọpọ idi ti idi ti gbogbo ikẹkọ ati irora jẹ pataki o.
Eyi ni awọn idiyele 26 - ọkan fun gbogbo mile ti o yoo ṣiṣe - idi ti o yẹ ki o ṣe ayẹwo nṣiṣẹ ere-ije gigun kan.
1. Iwọ yoo duro ni igbadun lati ṣiṣe. O ko le gba kuro laisi ikẹkọ pẹlu irandiran, nitorina nini ọkan lori kalẹnda rẹ yoo jẹ ki o ni iwuri lati dara si eto iṣeto rẹ.
Ni awọn ọjọ nigba ti iwuri rẹ ba n lọra, iwọ yoo ronu nipa bi o ṣe lero ti o ba jẹ atẹgun, ko le pari, tabi ni lati fagilee.
2. O le ṣe aṣeyọri idojukọ igbesi aye kan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni "ṣiṣe ere-ije gigun" kan lori akojọ iṣowo wọn, ṣugbọn diẹ si gangan tẹle awọn pẹlu rẹ.
3. Iwọ yoo mu ilera rẹ dara sii. Ṣiṣe deedee mu ara rẹ lagbara ati ki o tun ṣe iranlọwọ fun iṣesi titẹ ẹjẹ rẹ ati giga idaabobo awọ ni ipele deede. O tun ṣe eto mimu rẹ, nitorina ni ireti pe iwọ yoo ni aisan ju igba lọ.
4. O le mu imo ati owo fun idi ti o dara. Ọpọlọpọ awọn Ere-ije gigun ni anfani awọn alaafia ati awọn idi ti o wulo, lati ipalara ipọnju si egbogun ti ija tabi awọn aisan miiran. Nṣiṣẹ fun nkan ti o tobi ju ọ lọ jẹ ọna ti o dara julọ lati wa ni iwuri lati tọju ikẹkọ, pade awọn aṣaju miiran lati ṣe pẹlu ọkọ, ati pe o le jẹ ki ẹkọ ati awọn aṣa-ara rẹ paapaa ni itumọ.
5. O le fi hàn si olukọ ile-ẹkọ giga rẹ (tabi ẹnikẹni ti o ṣiyemeji rẹ) pe o jẹ elere. O dara, nitorina ni afihan si awọn oniṣọtẹ ti o le pari idiyele ti ara ẹni ti ko ni idiyele ko yẹ ki o jẹ nikan idi ti o pinnu lati ṣe deede fun ọkọ ayọkẹlẹ kan, ṣugbọn o jẹ bonus kekere kan.
6. O le ni apẹrẹ ti o dara. Ti o ko ba ni apẹrẹ ti o dara - boya apẹrẹ ti o dara julọ ti igbesi aye rẹ - nipasẹ akoko ti o ba de ila ibẹrẹ, iwọ ko kọ ni lile to!
7. Iwọ yoo sùn dara. Ikẹkọ ikọn ni maratan le jẹ ipalara ati ara rẹ yoo fẹ ki oorun sisun, niwon o tun ṣe atunṣe nigba ti o ba simi.
Iwọ yoo rii ara rẹ ni sisun ni ibẹrẹ ki o si sùn diẹ sii daradara.
8. O yoo ni igbesi aye ẹtọ iṣogo. Lọgan ti o ba kọja laini ipari ipari, iwọ jẹ ere-ije ọpa kan ati pe yoo jẹ ọkan. Ko si ẹniti o le gba akọle naa kuro lọdọ rẹ!
9. Iwọ yoo duro lọwọ. Ikẹkọ fun Ere-ije gigun gba akoko pupọ bẹ ti o ba ti lọ nipasẹ iyipada ayipada laipe - isinmi, fifọ, iṣiro iṣẹ, niti ofofo - eyiti o fun ọ ni diẹ akoko diẹ, bayi o le jẹ akoko pipe lati ya lori ipenija Ere-ije.
10. O yoo ni ẹri nla lati ra aṣọ tuntun tuntun. Iwọ yoo ṣiṣẹ pupọ ki iwọ kii yoo le jade pẹlu awọn aṣọ ti o ṣiṣẹ kan tabi meji, ayafi ti o ba fẹ lati ṣe ifọṣọ nigbagbogbo. Wiwa diẹ ninu awọn aṣọ aṣọ tuntun ati jia jẹ ọna nla lati san fun ara rẹ fun titẹ si ikẹkọ rẹ.
11. Iwọ yoo jẹ apẹẹrẹ apẹẹrẹ nla. O ṣoro lati ma bọwọ fun ẹnikan ti o jẹ igbẹhin ati ṣiṣe ipinnu lati pari idiwọn nla kan gẹgẹbi ṣiṣe fifọ Ere-ije. Iwọ yoo ṣeto apẹẹrẹ nla fun awọn ti o wa ninu aye rẹ ti o ṣe pataki si ọ.
12. Iwọ yoo gba ami iṣere kan ati itura to dara. Boya onigbọwọ kan, seeti kan, tabi fọto ti o pari, o yoo gba nkan ti o jẹ iyasilẹ ti aṣeyọri rẹ.
O le ma ṣe wọ ọ tabi wo o ni gbogbo igba, ṣugbọn o yoo wa nibẹ nigbati o ba nilo ifarahan ti o ni ojulowo ti igbiyanju rẹ.
13. Awọn eniyan yoo ṣe awọn ami fun ọ. O ko le reti awọn ọrẹ ati ẹbi lati ṣe awọn ami fun ọ ti o ba n ṣiṣẹ ije kekere, bi 5K kan. Ṣugbọn ṣiṣe ṣiṣe ere-ije ni pato iṣẹ-ami-yẹ. Ti o ba ro pe wọn nilo iranlọwọ kan, o le fun wọn ni diẹ ninu awọn imọran fun awọn ami ẹri ati awọn ami imudaniloju .
14. O yoo yọ kuro. Ninu ẹgbẹ ikẹkọ mi Ere-ije, Mo pade ọpọlọpọ awọn olukọni-ni-ikẹkọ ti o ṣẹṣẹ jade kuro ni ibasepọ igba pipẹ tabi ti o ngba ipo iṣoro ti o nira.
Running can be a tremendous reliever reliever and focusing on a goal such as a marathon can take your mind off your troubles.
15. Iwọ yoo pade awọn eniyan titun. Ti o darapọ mọ ẹgbẹ ti nṣiṣẹ ni ọna ti o dara julọ lati pade awọn titun, awọn eniyan ti o ni imọran. Mo mọ ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti pade awọn ọrẹ wọn ati awọn alabaṣepọ wọn julọ nipasẹ awọn ẹgbẹ ṣiṣe .
16. Tabi, o le lo akoko pẹlu awọn ẹbi ati awọn ọrẹ. Ti o ko ba nife lati pade awọn eniyan tuntun, o le ṣe idaniloju ore kan tabi ẹbi ẹbi lati ṣe itọnisọna fun ọkọ orin pẹlu rẹ. Ikẹkọ ikẹkọ ati ṣiṣe-ajo si ije jẹ ọna igbadun lati mimu ati ki o lo akoko pọ.
17. Iwọ yoo ni igbẹkẹle ti o ko mọ pe o ni. Lẹhin ti o ti sọ ibuwolu wọle kan 20-miler, o yoo lero bi o ti le ṣẹgun agbaye (lẹhin ti a ti ranṣẹ sip, dajudaju). Igbẹkẹle ti o ni igbẹkẹle yoo ṣafulẹ si awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ, gẹgẹbi iṣẹ ati awọn ibatan.
18. Iwọ yoo wa awọn ibi titun lati ṣiṣe. Ti o ba wọpọ si ijinna kukuru fun iṣiṣẹ ati idaraya, ikẹkọ fun irọ-ije yoo ṣe okunfa ọ lati wa awọn ibi titun lati ṣiṣe, nitoripe iwọ yoo ṣiṣẹ pupọ ati pe iwọ yoo mu awọn iṣamuamu pẹlu ọna kanna. Ṣayẹwo jade MapMyRun.com tabi beere awọn aṣaju agbegbe fun awọn didaba lori ibiti o ti le ṣiṣe.
19. O le rin irin-ajo lọ si itura, awọn ibi titun. Ti o ba nifẹ lati rin irin-ajo, iṣan Ere-ije jẹ ẹri nla lati lọ si ilu titun tabi orilẹ-ede kan. O yoo ri ọpọlọpọ agbegbe agbegbe ni ije ati pe o le paapaa ni anfani lati ṣe iyipo awọn ọna ṣiṣe ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ isinmi ti ẹdinwo lori awọn yara hotẹẹli.
20. Iwọ yoo ni atilẹyin pupọ ni ọna. Boya o jẹ ẹlẹsẹ meji-amputee rocer, iya-ọmọ ọdun 73 ọdun ti nṣiṣẹ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ 35, tabi awọn ọmọ rẹ ti o ni awọn ami ami "A fẹran iwọ, Mama!" Wọn yoo GBOGBO fun ọ.
21. O le gba diẹ diẹ lẹhin igbasẹ gun rẹ. O ṣe pataki ki iwọ ki o lọ sibẹ pẹlu njẹ ati ki o ro pe ikẹkọ Ere-ije ni o fun ọ ni iwe-aṣẹ lati jẹ ohunkohun ti o fẹ, nigbakugba ti o ba fẹ. Sugbon nigba igbati o gun gun, iwọ yoo ngbẹ awọn ẹlomiiwọn awọn kalori, nitorina o dara lati jẹ kekere diẹ lẹhin. Oun yoo pa, lẹhin gbogbo. O le ṣiṣe lile, ki o si ṣe ayẹyẹ lile.
22. Iwọ yoo ni oye diẹ ninu awọn aṣajuṣe 'lingo. Ti o ba ti jẹ olutọju ti o ni idaniloju titi di akoko yii, ikẹkọ fun Ere-ije gigun tumọ si pe iwọ kii yoo ni anfani lati yago fun subculture runner ju gun lọ. Iwọ yoo ri ara rẹ sọrọ ni ṣiṣe awọn acronyms ati sọrọ nipa nṣiṣẹ pupọ.
23. Iwọ yoo gbọ awọn ẹsẹ rẹ. Pipadanu iwuwo jẹ igbagbogbo awọn ifarahan-ni-ikẹkọ ṣugbọn, bi ọpọlọpọ awọn iwari, o ko nigbagbogbo ṣẹlẹ . Biotilẹjẹpe o le ko padanu pupo ti iwuwo, wíwọlé gbogbo awọn km naa yoo mu irọye iṣan rẹ ti iṣan si, eyiti o ni abajade diẹ ninu awọn ẹsẹ ti o dara.
24. O le gba awọn massages ti ko ni aiṣedede. Awọn ikẹkọ ọkọ ayọkẹlẹ maa n ni awọn iṣoro ti o nira, ati awọn massages nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itura ati ki o jẹ ipalara-free. Mu ara rẹ mọ ifọwọra tabi meji nigba ikẹkọ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada diẹ ninu awọn wiwọ naa.
25. Iwọ yoo ni iriri iyanu ti iṣe. Biotilẹjẹpe iwọ yoo ni iriri awọn abulẹ ti o ni inira lakoko ikẹkọ Ere-ije ati lakoko, o ṣe pataki fun ọ ni kete ti o ba kọja ni ila opin ti o dara julọ. Iwọ yoo ni igberaga ni igbega pe o ṣeto ipilẹ kan ti ipari ẹrọ-ije ati ti o tẹle pẹlu rẹ.
26. Iriri naa yoo yi ọ pada. Mo nifẹ ayanfẹ yii: "Ẹniti o bẹrẹ Ere-ije gigun kii ṣe ẹni kanna ti o pari ere-ije gigun kan." O jẹ otitọ pe maratoni yoo yi ọ pada ati pe iwọ yoo jẹ eniyan ti o yatọ nigbati o ba pari ije. Iwọ yoo mọ lailai pe o ni ogbon ati agbara ti ara lati farada, paapaa nigba awọn igba ti o ba ro pe o ko le ṣe aṣeyọri.
Tun wo: