Bọọlu inu agbọn le fun ọ ni iṣẹ-ṣiṣe ti o dara bi o ṣe n ṣe awọn apero fun fun, ti nṣire lori ẹgbẹ bọọlu inu agbọn ile-iwe, tabi jẹ ẹrọ orin onimọ. Ṣugbọn gẹgẹbi eyikeyi iṣẹ, o le ṣe atilẹyin fun ipalara kan. Awọn ilọsiwaju bọọlu inu agbọn ni a ṣe apejuwe bi o ṣe deede (abayọpọ) tabi nla (traumatic) awọn ipalara.
Ajuju Iyanju ni Bọọlu inu agbọn
Awọn ipalara ti o lopa waye lori akoko nitori iṣoro lori awọn iṣan, awọn isẹpo ati awọn asọ ti o ni laisi akoko to tọ fun iwosan.
Wọn bẹrẹ bi kekere tabi ibanujẹ nrora tabi irora, o le dagba si ipalara ti o buru pupọ ti wọn ko ba faramọ wọn ni kutukutu.
Iya ti o ṣubu sinu ẹka yii ni:
- Tendonitis: Eyi ni gbolohun ọrọ gbogbo fun iredodo ti tendoni, ati pe a tun le sipeli tendinitis. A ma n pe ni a npe ni tendinosis, nigba ti ipalara lati ipalara nla kan ni a npe ni tendonitis.
- Atẹgun Achilles: tendoni Achilles n rọ ara iṣan si abun, o si jẹ adaṣe ni bọọlu inu agbọn pẹlu gbogbo awọn kukuru kukuru. Ìrora ni ẹhin kokosẹ ti o wa loke igigirisẹ jẹ aami alaisan, nigbagbogbo buru ni owurọ fun ọran aladani.
- Rotator cuff tendonitis: Eyi ni apakan ti igunpọ asomọ ti o gbe apa rẹ soke ati isalẹ ki o si yiyi pada, awọn ibaraẹnisọrọ to lo fun awọn apọn ti ibon.
Aisan tabi Iyanju iṣoro ni Bọọlu inu agbọn
Awọn ipalara nla tabi ipalara ti iṣan-nwaye waye nitori agbara agbara lojiji, tabi ikolu, o le jẹ ohun iyanu.
Bi o tilẹ jẹ pe agbọn bọọlu inu agbọn jẹ pe o jẹ ohun idaraya ti kii ṣe olubasọrọ, ọpọlọpọ awọn anfani lati ni awọn fifọ ati ṣubu, tabi lati ṣe ipari iṣẹ iṣan, isopọ tabi tendon ki o ba ya tabi omije. Awọn aṣipa, awọn kukuru kukuru, ati awọn ẹlẹsẹ ni bọọlu inu agbọn le fa awọn ipalara wọnyi. Awọn ipalara ti o wọpọ julọ ni bọọlu inu agbọn pẹlu:
- Sigarisi ati Atẹyin Agbegbe Abẹkuro (ACL / PCL) Igara: Awọn wọnyi ni awọn iṣan pataki ti o pese iduroṣinṣin si orokun rẹ. Awọn ipalara n ṣẹlẹ nigba iṣipopada ikọsẹ tabi iyipada itọsọna, ti o jẹ apakan nla ti ere ti agbọn.
- Awọn ipalara si Meniscus : Eyi ni padati ti o ni itọju ni inu ikunkun rẹ. Wọn le ya pẹlu iyipada agbara ti orokun lakoko ti a fi ẹsẹ mulẹ, igbi kan ti a ri ni bọọlu inu agbọn.
- Awọn ọpa ọwọ: Ti kuna pẹlu ọwọ rẹ jade lati mu ikolu le fa fifọ tabi fọ ọwọ rẹ.
- Fractures finger: Pẹlupẹlu ri pẹlu ṣubu, olubasọrọ, tabi paapa o kan buburu ikolu tabi rogodo kọja.
- Awọn idọti Ankle : Awọn iyipada lojiji ti itọsọna lakoko ti o nṣiṣẹ le ja si ni itọsẹ kokosẹ.
- Tupon Rupture Achilles: Isan to lagbara ti tendoni le fa ki o rupture, pẹlu irisi pop ati ailagbara iyara lati gbe si ika ẹsẹ rẹ. Imularada le nilo abẹ ati pe ọsẹ mejila ni simẹnti kan.
- Awọn irun oriṣiriṣi Awọn iṣan tabi awọn irọra : Awọn iṣan wọnyi ni ẹhin itan rẹ fi ẹsẹ rẹ kun nigba ti o nṣiṣẹ, ati fifa le ṣẹlẹ pẹlu ibanujẹ to lagbara laarin ilọju-aarin.
- Awọn Ẹfọ ati Awọn Ẹjẹ Muscle
Dena idibajẹ bọọlu inu agbọn
Awọn orisi meji ti awọn oluṣewo le fa lati ipalara, ailewu isinmi to dara, ailewu ti o dara tabi awọn gbigbona to dara.
Awọn iṣeduro ailewu atẹle yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aṣiṣe agbọn bọọlu iranlọwọ:
- Gbiyanju soke daradara ṣaaju šišẹ. Sprinting ati n fo pẹlu awọn iṣan tutu le mu ewu ipalara naa pọ sii.
- Ṣe awọn bata bọọlu inu agbọn ni atilẹyin pẹlu awọn ọpọn tutu.
- Lo awọn ẹrọ aabo (ẹnu awọn olusona, orokun ati awọn ideri tabi idaabobo oju).
- Lo ilana ti o dara ati mu ṣiṣẹ nipasẹ awọn ofin.
- Pa awọn ile-ẹjọ mọ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ - ṣayẹwo fun awọn aaye tabi awọn idoti.
- Ni ipese iranlowo akọkọ ni ọwọ.
- Gba imularada deedee.
- Duro dáradára . Ṣe ohun mimu ti o dara fun omi ṣaaju ki o to igbasilẹ rẹ, lẹhinna mu ni awọn aaye arin deede nigba ti o ba ṣiṣẹ. Fun igba pipẹ, ohun mimu idaraya kan le fọwọsi iyọ ti ara ti sọnu.