Ti o ko ba ti ṣiṣẹ lọwọlọwọ, tabi ti o n wa lati fi ipaṣe titun tabi diẹ sii si iṣẹ-ṣiṣe rẹ lọwọlọwọ, PAR-Q le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o ba ṣetan lati ṣiṣẹ lailewu, tabi ti o ba le nilo irin ajo kan si ọdọ rẹ oniwosan lati rii daju pe o ko kọja ju opin rẹ.
Awọn Ẹrọ-igbimọ Ẹrọ NỌ, tabi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni, jẹ ọpa ti ara ẹni ti o le ati pe o yẹ ki o lo pẹlu ẹnikẹni ti o nroro lati bẹrẹ eto idaraya ati ki o jẹ ki o duro .
O ti lo deede nipasẹ awọn oluko daradara tabi awọn olukọni lati pinnu ailewu tabi ewu ti o ṣee ṣe fun ẹni kọọkan ti o da lori itan ilera wọn, ati awọn aami aiṣan ati awọn okunfa lọwọlọwọ. O tun le ṣe iranlọwọ fun olukọni kan apẹrẹ idaraya ti o dara fun onibara kan da lori awọn esi wọnyi.
Awọn Ẹri N-Ẹda ti Oṣiṣẹ Ile-iṣẹ Ilera ti British British ati Igbimọ Multidisciplinary lori Idaraya. Fọọmù yi ti ni igbọwọ taara lati awọn Standards ACSM ati awọn itọnisọna fun Awọn Ile-iṣẹ Ilera ati Amọdaju. Biotilẹjẹpe awọn iwe-ẹri NT-Q ti o wa ni bayi ati awọn ayẹwo imọran ti ara ẹni ti iṣakoso ti ara ẹni ni lilo ni awọn ohun elo miiran, ati lori oju-iwe ayelujara, awọn ibeere ipilẹ lati ibeere ibeere akọkọ ko ti yi iyipada pupọ. Gbogbo awọn ibeere ni a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣii gbogbo ewu ilera ti o niiṣe pẹlu idaraya. Awọn ibeere ni imọran lati ṣawari ibanujẹ, igbasilẹ, itunwọn , oogun, imolara, ati iṣọkan awọn iṣoro ti o le ṣe idaraya nira, tabi paapaa ewu fun diẹ ninu awọn eniyan.
Awọn ewu to ṣe pataki julọ ti idaraya ni igbẹkẹle jẹ pe ti ikun okan tabi iṣẹlẹ cardiac miiran lojiji ni ẹnikan ti o ni awọn ipo aiyede ti ko ni imọran.
Bi o ṣe wulo bi awọn iwe ibeere wọnyi, diẹ ninu awọn ipalara ọkan ninu awọn ọkan ninu awọn ọmọde idaraya, paapaa awọn ti awọn elere idaraya, le wa ni alaafia ni idanwo nipasẹ awọn ifarahan ti o ni idaniloju, pẹlu ẹya-ara (ECG) ati echocardiogram.
Ṣi, awọn iwe ibeere ti o rọrun ni aaye ni ṣiṣe ayẹwo ọpọlọpọ awọn agbalagba fun awọn ewu ailewu idaraya.
Gba Ibeere Irinṣẹ Yiyan Nkan ti Iṣẹ-ara
Jijẹ lọwọ ti ara ni ailewu pupọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan, sibẹsibẹ, yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu awọn onisegun wọn ṣaaju ki wọn to pọ si ipele ti iṣẹ wọn lọwọlọwọ. A ti ṣe apejuwe PAR-Q lati ṣe idanimọ nọmba kekere ti awọn agbalagba fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara le jẹ eyiti ko yẹ tabi awọn ti o yẹ ki o ni imọran imọran nipa iru iṣẹ ti o dara julọ fun wọn.
Dahun bẹẹni tabi rara si awọn ibeere wọnyi:
- Njẹ dokita rẹ ti sọ nigbagbogbo pe o ni ipo ailera ati pe o yẹ ki o ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni nikan niyanju nipasẹ dokita kan?
- Ṣe o lero irora ninu àyà rẹ nigba ti o ba ṣe iṣẹ iṣe-ara?
- Ni oṣu ti o ti kọja, ti o ni irora àyà nigbati o ko ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara?
- Ṣe o padanu iwontunwonsi rẹ nitori pe o ti di aifọwọyi tabi ṣe o padanu igbagbọ?
- Njẹ o ni egungun tabi iṣoro apapọ ti o le jẹ ki o buru sii nipa iyipada ninu iṣẹ-ṣiṣe ara rẹ?
- Njẹ dọkita rẹ n ṣe atilẹyin awọn oògùn (fun apẹẹrẹ, awọn iṣu omi) fun titẹ ẹjẹ tabi ipo inu rẹ?
- N jẹ o mọ idi miiran ti o ko yẹ ki o ṣe iṣẹ ṣiṣe ara?
Ti o ba dahun bẹẹni:
Ti o ba dahun bẹẹni si ibeere kan tabi ju bẹẹ lọ, ti o ti dagba ju ogoji ọdun lọ ti o ti nṣiṣẹ tabi ti o niiyesi nipa ilera rẹ, kan si dọkita ṣaaju ki o to idanwo idanwo tabi fifun pọ si iṣẹ rẹ. O yẹ ki o beere fun itọnisọna egbogi pẹlu alaye nipa awọn idiwọn idaraya ti o le ni.
Ni ọpọlọpọ igba, iwọ yoo tun le ṣe eyikeyi iru iṣẹ ti o fẹ niwọn igba ti o ba tẹle si awọn itọnisọna kan.
Ti o ba dahun ko si:
Ti o ba dahun ko si gbogbo awọn Ẹrọ NT-Q, o le ni idaniloju daju pe o le lo ni ailewu ati ni ewu kekere ti nini eyikeyi awọn iṣeduro iṣoogun lati idaraya.
O tun ṣe pataki lati bẹrẹ si rọra ati mu siwaju sii. O tun le ṣe iranlọwọ lati ni imọran ti ara ẹni pẹlu olukọ ti ara ẹni tabi ẹlẹsin lati mọ ibi ti o bẹrẹ.
Nigbati o ba ṣe idaduro ibẹrẹ eto eto idaraya kan:
- Ti o ko ba ni irora nitori pe aisan aisan, bii otutu tabi iba kan, duro titi o fi ni irọrun lati bẹrẹ sii lo.
- Ti o ba wa tabi o le loyun, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ di pupọ.
Ranti, pe ti awọn ayipada ilera rẹ, ki iwọ ki o dahun "BẸẸNI" si eyikeyi awọn ibeere ti o loke, sọ fun amọdaju rẹ tabi ọjọgbọn ilera, ki o si beere boya o yẹ ki o yi eto eto iṣẹ-ara rẹ pada.
Orisun:
Yiyan ati Lilo Nipa Lilo Ohun elo Ilera / Amọdaju. ACSM Fit Society Page. Awọn Ile-ẹkọ Amẹrika ti Imọ Ẹrọ Ilu Amẹrika.