Gbogbo wa mọ pe idaraya ni o dara fun ọ - o ṣe itọju okan rẹ ni ilera ati ṣe afikun ọdun si aye rẹ. Ṣugbọn idaraya ṣe nkan miiran - o mu ki igbesi aye rẹ dara ju. Nipa lilo pupọ ni ọsẹ kan, iwọ yoo ko nikan ni alekun ilera rẹ ṣugbọn ṣe igbesi aye ara rẹ dara sii. O dara ohun? Wa diẹ sii.
Idaraya N ṣe Oro Kan Yatọ
Ara nla ti ibalopo jẹ ti o ni igbega.
Awọn eniyan ti o ṣe idaraya ni aworan ara dara si lori awọn eniyan ti ko lo. Jije diẹ itura pẹlu ara rẹ si nyorisi dara julọ ati ibaramu ibalopo. Iwadi kan fihan pe diẹ ninu awọn ọkunrin ati awọn obirin ti o ni agbara ti ara wọn ṣe iyasọtọ ifẹkufẹ ibalopo wọn ti o ga ju awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o kere si ọjọ kanna. Ogún ọgọrun ninu awọn ọkunrin ati 60% ti awọn obirin ti o lo meji si mẹta ni igba mẹta ṣe ipinnu ifẹkufẹ ti ara wọn gẹgẹbi apapọ apapọ. Bi nọmba awọn ọjọ ti idaraya fun ọsẹ kan pọ sii, bẹẹni awọn iwontunwonsi ti ibajẹ ibalopo.
Idaraya dara si išẹ ti ibaraẹnisọrọ
Iwadi miiran ti fihan pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni agbara sii ni ipele ti o dara ju iṣẹ-ṣiṣe iṣe ti ara wọn lọ. Lara awọn eniyan ti wọn lo mẹrin si ọjọ marun ni ọsẹ kan, 88% ninu awọn obirin ati 69% ninu awọn ọkunrin sọ iṣẹ ibaṣe ti ara wọn gẹgẹbi apapọ tabi apapọ ju apapọ. Idi fun eyi le jẹ igbiyanju ni igbẹkẹle ni igbẹkẹle nitori pe ẹya ara dara si, tabi idiyele ti ẹkọ iṣeraṣe (gẹgẹbi sisan to dara julọ ati sisan ẹjẹ).
Idaraya Nlo diẹ sii abo
Awọn eniyan ti o lo diẹ sii ni diẹ sii ibalopo. Idi fun eyi jẹ idiju. Awọn eniyan ti o lo diẹ sii ni o wa ni ilera gbogbo, kékeré ati pe wọn ni awọn ara ti o wuni julọ ju awọn ti kii ṣe adaṣe. Awọn olutọju igbagbogbo le tun jẹ awọn eniyan ti o wa ni ara-ara ti o wa awọn iṣẹ ati awọn ifarahan.
Ohunkohun ti ọran naa, iwadi wa fihan pe diẹ sii awọn eniyan lo, diẹ sii ibaraẹnisọrọ ti o ni lati ni.
Idaraya ṣe iranlọwọ fun ogbó ti aboyun
Awọn ọgọrin ọdun ti o nlo iroyin nigbagbogbo lati ni iye kanna ti ibalopo ati idunnu ibalopo bi awọn eniyan ọdun diẹ. Ẹkọ kan ṣe ayẹwo awọn igbasilẹ ti ibalopo ati awọn ifunidun fun awọn ọmọ wẹwẹ ti o wa ni ọdun 60 ati pe wọn jẹ kanna bi awọn ọdun 20 ọdun. Ti o ba lo ọpọlọpọ, "ibalopo ori" rẹ yoo jẹ ọdun diẹ ju ọjọ ori rẹ lọ.
Din ipalara Erectile
Oro kan wa ni aye ti kii ṣe aiṣedede erectile ti "ilera aiṣan jẹ ilera ọkan." Awọn aiṣedede erectile jẹ igba diẹ nipasẹ awọn iṣọn-ẹjẹ. Lati le ni idẹto, aifẹ gbọdọ gbun pẹlu ẹjẹ. Awọn iṣaro ti a ti dena, titẹ ẹjẹ giga ati awọn oran miiran ti ẹjẹ ọkan le dabaru pẹlu ilana naa. Idaraya n jẹ ki okan ati adẹtẹ ni ilera, dinku ewu ewu aiṣedeede erectile. Awọn oniwadi wo awọn ọkunrin lori ọjọ ori ọdun 50 ati pe wọn ti o ni agbara ti ara n ṣafihan awọn iduro ti o dara julọ ati ewu 30% ti ailera ju awọn ọkunrin ti ko ṣiṣẹ.
Endorphin Tu silẹ
Idaraya fọ awọn ẹmu ti o ni idunnu dun. Awọn Ayebaye "Runner's high" jẹ apẹẹrẹ.
Ni "alakikanju" kan, olutọju kan ti o ni igba ti o ni iriri le ni iriri igbadun ati igbadun ni akoko idaraya ti iṣelọpọ ti awọn iforukọsilẹ. ), ara rẹ tu awọn ọtagun wọnyi tu silẹ, o rọrun julọ fun ifẹkufẹ ati idunnu ni ọjọ iwaju. Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn obirin ti o ba n ṣe idaraya nigbagbogbo nyara ni kiakia ati ni anfani lati de ọdọ kan itanna pọ ati siwaju sii.
Idaraya yoo kun Aw
Ti o ba ni ara dada, o le ni awọn aṣayan diẹ sii fun ibalopo.
Ibalopo jẹ ara ẹni ti o nilo agbara ati ifarada. Bi o ṣe nlo, agbara ati ifarada rẹ yoo pọ si, šiši seese fun awọn ipo oriṣiriṣi awọn ipo ibalopo ti o nilo iṣakoso ti o tobi sii.
Ofin Isalẹ
Ti ilera to dara julọ ko ni iwuri lati gba ọ lọ si idaraya tabi jade fun ijidanṣe kan, boya ibalopọ dara julọ yoo jẹ. Lo alaye yii lati ni ara rẹ lati mu ki amọdaju rẹ dara sii ati ki o wo ohun ti o le ṣẹlẹ si igbesi aye rẹ.
Siwaju sii lori Idaraya:
Ṣe Ere Idaraya
Oun oorun dara nipasẹ Idaraya
Kọ lati nifẹ idaraya
Mu Ọgbọn Ayu Rẹ pọ Pẹlu Idaraya
Atilẹra Ẹwa ati Idaraya
Awọn egungun agbara ati idaraya
Awujọ Awujọ ati Idaraya
Mu iṣesi rẹ dara pẹlu idaraya
Awọn orisun:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, Oju-iwe. Ipa ti Awọn ayipada aye ni Ere-iṣẹ Dysfunction ni Obese Awọn ọkunrin. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Iṣẹ ibanisun ninu awọn ọkunrin ti o ti dagba ju ọdun 50 lọ: Awọn esi lati awọn iwadii ilera ti o tẹle awọn ayẹwo. Awọn Akọṣilẹhin ti Isegun Ti Ini, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Išẹ iṣẹ peak. Amọrika Amọdaju, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Ibaṣepọ ibalopọ ati iṣekuṣe ibalopo: Ṣe idaraya ati amọdaju jẹ pataki? Elec. J. Human Sexual, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Imon Arun / Awọn okunfa Ewu ti Ibaṣepọ ibalopọ. Iwe akosile ti Isegun Ibalopo, Iwọn didun 1, Nọmba 1, Keje 2004, pp. 35-39 (5).