Kini o wa pẹlu awọn ẹfọ atẹgun, ati pe eyi jẹ aṣa ti o yẹ lati wo sinu? Ninu ero wa, o jẹ ọna ti o dara julọ lati sin ẹfọ ati pe yoo ni igbadun gbagbọ bi ọrọ ti n ṣalaye ati awọn eniyan gbiyanju o. Ati pe ọna ọna ikọja lati ṣe afikun awọn ẹfọ si inu onje ẹbi rẹ ni ọna ti o kere ju.
Kí Ni Spiralizing túmọ?
Bakannaa, o lo awọn eso-ajara alawọ, gẹgẹbi awọn zucchini, elegede, ọdunkun ọdunkun, tabi beet, ki o si sọ ọ sinu okun ti pasta-iru ti o le lo ni ibi ti pasita ti aṣa.
Lati ṣe eyi, o le lo iṣẹ-ṣiṣe idana nẹtiugbe ti a npe ni olulana. Sibẹsibẹ, ti o ko ba ni olupada, o tun le gbiyanju awọn nudulu veggie nipa lilo awọn irinṣẹ idana ti o wọpọ, gẹgẹbi olutọju apọn, olutọju julienne, tabi ọbẹ kan.
Awọn "nudulu" yii jẹ free gluten ati fi awọn awọ didara kun si awo rẹ. Wọn tun fi gbogbo awọn anfani ilera ti awọn iṣeduro ti a fi kun kun, gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, awọn antioxidants, phytochemicals, ati siwaju sii. Pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, ifihan deedee si awọn ounjẹ jẹ ọna pataki lati jẹ ki wọn gbadun ati ki o jẹ awọn ounjẹ wọn. Nitorina eyi jẹ ọna miiran lati fi awọn ọmọde han si awọn ẹfọ ni ọna titun fun igbadun.
Bi o ṣe le ṣafihan Awọn ẹfọ
Nigbati o ba ṣaṣaro awọn ẹfọ, nu Ewebe bi o ṣe deede ṣaaju ki o to ṣetan. Fun zucchini ati elegede, o le lọ kuro ni peeling. Fun awọn ọti oyinbo, iwọ yoo ṣaju akọkọ ṣaaju ki o to fọn kiri, ati fun awọn poteto ati awọn poteto pupa, peeling jẹ aṣayan. Eyi "Kini mo le ṣawari?
"Oju-iwe ni akojọ awọn ẹfọ ati awọn eso ti o le ṣiri, boya o yẹ ki o peeli rẹ tabi rara, ati awọn igbesilẹ ti o rọrun ti o rọrun (aise, oyin, sautéed, sisun ati diẹ sii).
Ti o ko ba ni olupada, o le lo ọkan ninu awọn irinṣẹ ati awọn imuposi wọnyi:
- Peeler Ewebe: Lo olutọju oṣuwọn rẹ sinu awọn ẹka ti o ni koodulu bii lati inu ewe rẹ.
- Julian Peeler: Lẹẹkansi, lo olutọju julienne rẹ si awọn awọ ti o ni koodle-like lati inu ewe rẹ.
- Ọbẹ: Lo ọbẹ kan lati pin awọn ila gun ti Ewebe ati ki o pa itọdi titi ti o fi de iwọn ti o fẹ.
Ngba Awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lowo
Bi o ṣe bẹrẹ ìrìn ìrìn-àwòrán rẹ, o le wa ni iyalẹnu bi o ṣe le rii awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ awọn ẹfọ ẹlẹwà wọnyi ti o ni ẹwà. Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ fun nini bẹrẹ.
- Bẹrẹ pẹlu awọn ẹfọ didaba ajẹlẹ: Awọn ẹfọ bii zucchini, stems broccoli, kukumba, ọdunkun, ọdunkun ọdunkun, ati awọn Karooti yoo jẹ ẹfọ daradara lati bẹrẹ pẹlu.
- Peeli ti o ba nilo fun ifarahan: Ti ọmọ rẹ ba ni idakeji awọn ounjẹ alawọ ewe (tabi pasita pẹlu awọn awọ alawọ ewe), tẹ akọkọ zucchini rẹ. Ẹran ti zucchini wo awọ awọ-ara ati pe o le jẹ aṣiṣe fun awọn nudulu ti o ba nlo fun ọna kan ti o ni ọna lati ṣe iṣẹ.
- Ge o: Ti o ba nlo oluṣeto, o le ni awọn nudulu to gun pupọ. O le fẹ lati ge awọn nudulu rẹ si diẹ sii awọn ohun elo, awọn ohun elo ti a nfa fun ọmọ rẹ.
- Fi kun: Kini o le fi awọn kekere die ti awọn ẹfọ ti a ti ṣaṣiri si? Boya fi awọn diẹ kun si saladi pati, saladi ewe, tabi sauces. A ti sọ fi kun awọn Karooti ti a ti sọ kiri si ipanu kan.
- Gba awọn ọmọ wẹwẹ ni ibi idana ounjẹ: Ti o ko ba gbiyanju lati din awọn ẹfọ ti a ti sọ kiri sinu ounjẹ rẹ, gba awọn ọmọde sinu ibi idana lati ṣe iranlọwọ. Wọn yoo kọ ẹkọ nipa awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu rẹ, fifun ni akoko pọ ati fifun ọmọ rẹ ni iṣẹ pataki ti ṣe iranlọwọ fun ifunni ẹbi. Ti o da lori ọjọ ori, paapaa ti ọmọ rẹ ko ba le ṣawari awọn Ewebe, o le wẹ awọn ewebe, o ṣee ṣe apẹrẹ, boya ge awọn nudulu sinu awọn ege kekere, ati / tabi awo ti o.
Awọn ẹfọ ti n ṣiri ni ọpa miiran fun iṣowo iṣowo rẹ lati ṣe awọn ẹfọ sinu tabili ati sinu ẹnu awọn ọmọ rẹ. Boya awọn ọmọ rẹ jẹ awọn ẹfọ larọwọto tabi kọju si wọn ni gbogbo ounjẹ, eyi jẹ ọna lati fi wọn han ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igbadun ologun.