Ijẹjẹ ounjẹ ti o dara julọ ni imọran pe awọn ounjẹ ti o ni ilera jẹ awọn ti a ko ni idasilẹ ati laini aṣẹ, nitorina wọn jẹ bi o ti ṣee ṣe si ipo ti o dara julọ. Awọn oluranlowo ti awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣe ni wiwa pe sise pẹlu ooru to gaju n pa ọpọlọpọ awọn akoonu ti ounjẹ ti ounjẹ jẹ, ati pe awọn enzymu ti o wa ninu awọn ohun ọgbin ti o ni orisun ọgbin jẹ pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati ilera ti o dara.
Ajẹun ounjẹ ounje pataki ni ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin, awọn irugbin ati awọn olu, ṣugbọn o le tun ni wara ajara, warankasi ti a ṣe lati wara aan, ati awọn oyin ti a ko ni idari.
Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ?
Mo ro pe anfani eyikeyi ti o jẹ ounjẹ yii jẹ nitori ilosoke sii ti awọn ounjẹ ti orisun-igi bi awọn eso, awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin, ati awọn sprouts. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun n sọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan nilo lati jẹ diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ, ati pe o soro lati ro pe ounjẹ ounjẹ ti ko ni pataki julọ ti awọn eso ati awọn ẹfọ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ajẹjù jẹ Elo ni isalẹ ninu gbigbe gbigbe ti epo ti o dara ju iwonba Amẹrika ti o dara julọ nitori pe gbigbe eran jẹ dinku tabi paarẹ. O tun yoo yago fun awọn orisirisi awọn eroja artificial ati ọpọlọpọ oye ti iṣuu soda ti a ri ninu awọn ounjẹ ti a ti tuwọn .
Awọn ounjẹ ti o ga julọ ni o ṣe pataki, ṣugbọn emi ko ni idaniloju pe gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹun gbọdọ jẹ aṣeyọri lati dara fun ọ.
O jẹ otitọ pe sise mu diẹ ninu awọn eroja ti a ri ninu awọn eso ati ẹfọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eroja ko ni ipa nipasẹ sise. Fun apẹẹrẹ, lycopene ati diẹ ninu awọn polyphenols ti wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ti jinna tabi ni ilọsiwaju. Mo ro pe o jẹ ero ti o dara lati jẹ diẹ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ aṣeyẹ ni gbogbo ọjọ, ati diẹ ninu awọn ti a ti jinna.
Ko gbogbo processing jẹ buburu. Awọn ẹyin ati wara ko padanu eyikeyi ti iye ounje wọn lẹhin ti a ko ṣe agbelewọn , ati pe wọn ko ni ailewu lati jẹ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn. Emi ko gbagbọ pe awọn enzymu ti a rii ni awọn eweko ajara n pese eyikeyi awọn anfani ilera bi a ti sọ. Niwon awọn enzymu jẹ awọn ọlọjẹ kekere, wọn o le jẹ ki o ṣubu ni isalẹ ati digested nipasẹ ikun acid ati awọn enzymes pancreatic.
Kini Nipa Ainika Vitamin tabi Awọn nkan ti o wa ni erupe ile?
Nigbakugba ti o ba yan onje ihamọ, o nṣi ewu ewu aiṣedeede. Ajẹja onjẹ ti o tun jẹ ajeji jẹ ni ewu fun idagbasoke aipeini B-12 . Awọn aiṣedede ti o pọju pẹlu Vitamin D ati irin , biotilejepe irin lati awọn ounjẹ ti o gbin ti ọgbin jẹ ti o dara julọ nigbati o ba jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ Vitamin C ni akoko kanna.
Bawo ni lati Bẹrẹ Njẹ Ounjẹ Alarawọn
Iwọ kii yoo tun ṣe ounjẹ awọn ounjẹ rẹ mọ, ṣugbọn o tun le jẹ awọn ounjẹ ti a ti ngbẹ, ti o ni fermented, tabi ti o ti ni ẹru. O nilo lati wa ohun elo ti o dara julọ fun ibi idana ounjẹ rẹ nitoripe iwọ kii yoo lo adiro rẹ tabi adiro lẹẹkansi. Iṣura lori awọn eso ati ẹfọ ati awọn ọja ti o ṣe pataki ni awọn ounjẹ adayeba yẹ ki o ni diẹ ninu awọn ọja aṣeyọri.
Lati ni imọ siwaju sii, ka bi a ṣe bẹrẹ sibẹ lori ounjẹ ounjẹ aarọ ati ki o wa awọn ilana ti o ṣe pataki fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. "Awọn Ọjẹ ati Ewebe Awọn Ewebe."
Awọn Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ Ilera ti Awọn Ipilẹ Dietary. "Vitamin B12 Ṣiṣe Fact fun Awọn Oṣiṣẹ Ilera." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.