Imọ itọju ti Ọgbẹ Ibọn Le Ṣiṣe Iyara pada rẹ si Idaraya
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti irora ibadi ni apapọ gbogbo eniyan ni o wa ni arthritis, bursitis, isan iṣan, ati irritation nerve. Awọn oṣere, sibẹsibẹ, nigbagbogbo ni irora ibọn ti a fa nipasẹ awọn ipa ti o taara ati awọn iṣedede iṣoro. O ṣe pataki fun elere idaraya lati san ifojusi si irora ibọn nigba ti o ba bẹrẹ ni ibere lati daabobo ipo iṣoro lati dagba. Eyi ni diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti irora ibọn ni awọn elere idaraya.
Awọn Iparo ati Awọn Iparo
Ìrora niwaju iwaju hipadi ati inu itanjẹ (wiwa) jẹ igbagbogbo abajade adiṣan adiṣan tabi igara. Yi ipalara iṣan to dara jẹ iru si iru iru miiran ti fa tabi isan iṣan ṣugbọn o waye nigbati awọn iṣan iwaju ati itan inu ( awọn adductors ) ni a sọ ni idakeji awọn ifilelẹ wọn.
Aisan Agbegbe NAI
Ẹjẹ alailẹgbẹ Iliotibial , ti a npe ni ailera iyọnu ti IT, jẹ idi ti o jẹ ki ikun mejeeji ati irora ipara ni awọn elere idaraya. Agoro tabi irora nla lori ita ti ibadi ti o mu ki o nṣiṣẹ lakoko nṣiṣẹ, nigbati o ba sọkalẹ ni atẹgun, tabi lati dide lati ipo ti o joko. Iwọn IT naa ṣe pataki gẹgẹbi olutọju ni lakoko ṣiṣe ati o le di irunu lati ailoju.
Die e sii
Osteoarthritis ti Hip
Osteoarthritis jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ipalara irora ailera fun awọn elere idaraya ati awọn ti kii ṣe awọn elere idaraya. Osteoarthritis jẹ iru arthritis ti o ṣẹlẹ nipasẹ fifọ-ati-yiya tabi degeneration ti ibusun hip. Ni akoko pupọ, ti o fẹlẹfẹlẹ, ideri aabo ti ihò ibadi ti o wa ni isalẹ ati ti o ti mu egungun ti farahan, ti o fa iṣoro pupọ. Ọpọlọpọ awọn itọju wa, pẹlu awọn adaṣe ti o yẹ, ṣugbọn nigbati awọn itọju aṣeyọri ba kuna, iṣogun abọ igbasẹ le jẹ aṣayan.
Die e sii
Aṣubadii Alakoso Ipa
Ipalara ibanujẹ ibọn kan jẹ irora, ipalara nla ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikolu ti o tọ lori ibudo iliac ti pelvis. Ipalara le fa ki ẹjẹ wọ inu iṣan inu tabi ikun ti abọ, eyi ti o fi ara mọ agbelebu iliac. Egungun ati awọn iṣan ti o wa ni iṣan ni a maa ngbẹ ni igba, ati irora naa le jẹ intense. Awọn ohun elo ti o ni aabo le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn oju iboju, ati iranlowo akọkọ ati isinmi le ṣe atunṣe imularada.
Hamstring fa
Awọn ipalara Hamstring wọpọ laarin awọn ẹlẹre ti o nlo awọn ere idaraya ti o nilo awọn iyara ti o lagbara, awọn imukuro tabi ọpọlọpọ awọn ṣiṣe. Ṣiṣan ikọlu le jẹ ìwọnba tabi ṣofintoto ati pe o fa idibajẹ lojiji, irora to ni igbẹhin itan. Itoju ti a ti nfa hamstring yoo dale lori idibajẹ ti ipalara, ṣugbọn iranlowo akọkọ (isinmi, yinyin, titẹkuro, ati igbega) le ṣe atunṣe imularada.
Aisan Ọrovsoas
Ìrora ninu ọra ati itanka, ikun ati ailewu kan ati ifarakanra ni ibadi jẹ awọn ami ti o wọpọ ti awọn ipalara ti o ni ipakupa. Iru irora ibọn yii le ni ibatan si bursitis ti ootiasoas (irritation and inflammation of the iliopsoas bursa) tabi iliopsoas tendinitis (irritation and inflammation of the iliopsoas tendon). Ipo naa maa nwaye ni ọpọlọpọ igba ni awọn ere-idaraya, awọn oniṣẹ ati awọn orin ati awọn elere idaraya ti o ṣe awọn ilọsiwaju igbasilẹ gigọ.
Die e sii
Bursitis ti Hip
Hip bursitis (trochanteric bursitis) ni a wọpọ ni awọn aṣaju nitori ibajẹ, ṣugbọn o tun le waye nipasẹ isubu tabi ikolu ti o mu ki ipalara ti ibadi hip (apo ti o kún fun omi ti o wa ni ayika awọn ara ti o dinku iyatọ laarin awọn tendoni , awọn iṣan, ati egungun). Ti bursa ninu ibadi ba binu tabi binu, elere yoo ni irora ni igba diẹ gbogbo igbimọ ni ibadi.
Die e sii
Ọdun Piriformis
Ọdun Piriformis le fa ibanujẹ (buttock) ati sciatica ni awọn elere idaraya. Ẹsẹ kekere piriformis wa larin kekere lati sacrum si ibadi ode. Ti iṣan yii ba di kukuru, kukuru tabi ti o ba n ṣiṣẹ lọwọ, o le fi ipa si iwo ẹsẹ sciatic ti o kọja labẹ. Ìrora naa maa n yọ si isalẹ itan tabi si isalẹ.
Die e sii
Ipa Ẹdun Nkan ti Hip
Ipalara ti o kere ju ni iṣinipopọ to gun jigijigi pẹlu ifasilẹ ailera ti ibadi ti a fa nipasẹ micro-traumati atunṣe si egungun ni akoko pupọ. Gẹgẹbi idibajẹ iṣoro ninu awọn egungun miiran, itọju to dara julọ ni lati yago fun ikolu ti nṣiṣẹ ati jẹ ki egungun larada.
Die e sii
Tailbone Pain ati Ibinu
Ọpọlọpọ awọn ọgbẹ ti eegun ni o wa nitori isubu ti o taara si awọn coccyx (awọn egungun ti o jẹ opin opin ọpa ẹhin). Iwọn ti awọn ọgbẹ ti o ti wa ni ẹru le ni ibiti o ti wa lati itọpa si fifọ. Ọpọlọpọ awọn ogbegun ti o wa ni wiwọ larada ara wọn fun akoko ati itọju Konsafetifu.
Die e sii