Aworan yi: Ọmọ rẹ n gba ile lati ile-iwe ati pe o ni iṣẹju 15 ṣaaju ki o to ni ọkọ-ọkọ lẹẹkansi fun iṣẹ ṣiṣe atẹle. O mọ pe ile-iwe ile-iwe ile-iwe rẹ jẹ ni 10:30 am bẹ ko si iyemeji pe yoo jẹ ẹsan. Nini ipanu ti o dara fun u lati mu ki o lọ jẹ pataki.
Ilọju nla (ati ohun ti o ṣawari) ni lati ni ọpọlọpọ awọn ipanu ti awọn ile ti o wa ni ipo ti o ti ṣetan ni nkan.
Ati nigbati mo sọ "ti ile," Emi ko tunmọ si pe o ni lati jẹ ifẹkufẹ. O le jẹ bi o rọrun bi bii kekere ti almondi ati awọn eso-ajara tabi igi ọti-waini ati diẹ ninu awọn àjàrà.
Bọtini naa ni eto. Nini awọn ipanu ti o wa ni ilera lati tọ awọn ọmọ wẹwẹ (ati ara rẹ) gba iye akoko ti o kere julọ, ati ti o da lori awọn ọjọ ori awọn ọmọ rẹ, wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣetan ipilẹṣẹ ounjẹ igbadun ti ara ẹni.
Idi ti o rọrun? Nitori idi ti kii ṣe pese awọn ipanu ti ounjẹ ti o ṣetan ni iṣẹju-aaya? Ṣe abojuto kan ti o wa ninu apo kekere, ọkan ninu firiji, ati ọkan ninu firisa pẹlu awọn ipanu ara ẹni-ara wọn ki wọn rọrun lati wa. Ṣe lati lọ si ibikan ni kiakia? Nnkan lati awọn ipamọ ipanu ti o ni imura-si-lọ lati yago fun awọn iṣeduro lati ra awọn eerun igi, bọọlu popcorn, tabi awọn aja ti o gbona lati igbadun igbasilẹ.
Awọn idaniloju Pantry Snack Stash
- Ṣe afẹsẹja: Pop popcorn lẹẹkan ati ṣe awọn baagi awọn ipanu pupọ lati lo bi awọn ipanu fun ọsẹ.
- Ilana ọna ọna: Ṣe itọpa ọna irun ati pin si awọn apo ipanu tabi awọn apoti. Fi awọn ayanfẹ ọmọ rẹ sinu apapo ki o si pin ọ jade. Ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba yatọ si ohun (boya ọkan fẹ apricots ati eleyi fẹ walnuts) o le fi awọn ohun kan kun si awọn apo kọọkan ati pe awọn baagi naa. Aṣayan miiran ni lati tọju illa irinajo ni apoti idaniloju lati gba awọn ọmọ laaye lati sin ara wọn.
- Bibẹrẹ Nut: Ṣe awọn apoti ti awọn olutọju awọn olutọju kọọkan ṣetan lati jẹ pẹlu gbogbo awọn crackers alikama, seleri, awọn ege apples, ati siwaju sii. Ṣe awọn olupin ti o ti ṣaju ti o ṣetan lati ṣaṣeyọ lati igbadun pantry ju.
- Eso ati / tabi eso ti o gbẹ: Ṣe awọn asopọpọ ti awọn eso ati / tabi awọn eso ti o gbẹ ti ebi rẹ fẹran. Ti o ba ṣee ṣe, ra awọn ọja ti a ko ni itọsi tabi awọn ẹbẹ ti o ni iyọ.
Awọn ounjẹ ipanu Awọn ounjẹ ipanu ti afẹfẹ
- Warankasi duro: Wọn jẹ ohun ti o dara lori ara wọn, ṣugbọn ọmọ rẹ le gbadun wọn pẹlu obe obe pizza fun sisọ.
- Ayẹfun ti a ko ṣe ayẹyẹ: O le pin ara rẹ funrararẹ tabi ra awọn ti ṣetan, eyi ti o le fi sinu ipamọ igbadun apo rẹ.
- Warankasi ati awọn crackers: Bibẹbẹbẹrẹ ati ọti-waini ọpa ati gbogbo awọn crackers alikama lati tọju ninu firiji ki wọn ba wa ni papọ ati ṣetan.
- Eso ati / tabi awọn ẹfọ ati fibọ: Wẹ ati ki o ṣafọri awọn eso titun ati / tabi awọn ẹfọ sinu ipin, ki o si ṣe afikun pẹlu rẹ ti o ba fẹ.
- Hummus: Awọn ẹya kọọkan ti hummus le wa ni pọ pẹlu ẹfọ tabi pẹlu crackers (tabi mejeeji) fun ounjẹ kan to wuwo.
- Awọn ẹyin tutu ti a ṣeun: Tabi lati yi i pada diẹ, gbiyanju awọn eyin.
- Awọn ifipajẹ ipanu: O le ṣe awọn ohun ọti oyinbo ti ara rẹ pẹlu awọn obi ati awọn eroja ti a fọwọsi ọmọ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan ati ipin wọn fun lilo ni gbogbo ọsẹ.
Awọn idaniloju Idanilaraya Idanilaraya
- Awọn sweeties ti Frozen: Gbiyanju smoothies sinu yinyin pop molds lati danu-ati-lọ.
- Muffins: Jeki awọn muffins ti o ni mimu ti o wulo pẹlu lilo gbogbo iyẹfun alikama, eso, ẹfọ ati / tabi eso ati din. O le pin wọn ki wọn ba ṣetan lati lọ fun idẹjẹ. Mu wọn jade ni ilosiwaju lati gba akoko laaye lati daabobo, tabi ti o ba ku ni ile-inifirowe.
Awọn ipanu ti o ni ẹdun, rọrun, ati awọn yarara yẹ ki o jẹ fun. Bakannaa, lati wa ni alawọ ewe, o le lo awọn apo-itumọ ipanu tabi awọn apoti dipo awọn apo ọti oyinbo isọnu.
Pẹlu igbimọ kan diẹ, iwọ ati ọmọ rẹ ni anfaani lati se agbekalẹ awọn ipanu ti o dara lati lọ si ilera ti a ṣe deede si awọn itọwo ọmọ rẹ. Joko ni igbimọ lati wa pẹlu ipọnju ti ara ẹni ti o ni imọran ti ara rẹ ati pe iwọ yoo ni ohunelo fun aṣeyọri.