6 Awọn italologo fun Nṣiṣẹ Nipasẹ Ìrora
Ni akoko idaji rẹ tabi ikẹkọ itọnisọna kikun tabi ije funrararẹ, o le ni lati ni ifojusi pẹlu awọn ibanujẹ tabi alaafia. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun nini nipasẹ rẹ.
1 - Ronu lẹmi Ara
Jẹ ki okan rẹ gba kuro lati inu ara rẹ ati ki o gbiyanju lati fi oju si ita ati ohun gbogbo ti o wa ni ayika rẹ. Ṣayẹwo ni awọn aṣaṣe miiran - Awọn iṣoro wa nibẹ ni ẹlomiiran ti o wo ọpọlọpọ ti buru ju ti o ba lero!
2 - Yi Ipa Rẹ pada
Ṣiṣe atunṣe diẹ si ilọsiwaju rẹ le ṣe iyatọ nla ni ipele ti ailera rẹ. Gbiyanju lati fikun tabi fa kikuru ẹsẹ rẹ diẹ, tabi fifẹ igigirisẹ rẹ diẹ diẹ. O ko nilo lati ṣe o fun akoko to gun - o kan to yipada si awọn isan ti o nlo ati o le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn irora ti o ni rilara ni awọn agbegbe kan.
3 - Yiyọ Funrararẹ
Ṣe ohunkohun ti o jẹ lati mu okan rẹ duro: kọrin awọn orin, mu awọn ere idaraya, ka awọn eniyan, sọrọ si awọn aṣaṣe miiran. Ti o ba wa ninu ije kan, fojusi lori ohun ti awọn oluwo n ṣe iwuri ati kika awọn ami ami-ẹri wọn . Mu ami ala-ilẹ kan, gẹgẹbi ami atẹle mile tabi omi idaduro, ki o si fojusi lori gbigba si pe. Maṣe ronu nipa bi o ṣe fẹrẹ lọ siwaju si opin. Pin ije si awọn ipele kekere.
4 - Sọ si ara Rẹ
Boya o ro ara rẹ tabi sọ gangan, sọ funrararẹ ọrọ ọrọ. Pa tun ṣe mantras ṣiṣiṣẹ rẹ. Ṣe iranti ara rẹ ohun ti o ti fi rubọ lati gba si aaye yii. Ranti bi o ti ṣe ṣiṣe nipasẹ rirẹ ati ailera ṣaaju ki o to ati bi o ṣe le ṣe o lẹẹkansi.
5 - Gba Bireki Irin
Lilọ kiri ni igba pipẹ tabi ere-ije fun awọn iṣan ti nṣiṣẹ ati awọn isẹpo ni anfani lati sinmi ati ki o bọsipọ, o si le ṣẹgun monotony. Ẹmi rẹ le fojusi lori ṣe nkan ti o yatọ, eyi ti o le jẹ igbelaruge iṣoro nla. Diẹ ninu awọn apanirun fẹ lati rin nipasẹ omi duro , ati lẹhinna bẹrẹ ṣiṣe ṣiṣan ni kete ti wọn ba pari mu awọn fifun wọn.
6 - Duro Ipolora Alakikanju
Maṣe fi sinu awọn akoko aiṣiyemeji ara ẹni ati aibalẹ. Ranti gbogbo ikẹkọ ti o ti ṣe ati ni igbagbọ ninu rẹ. Ronu nipa bi o ṣe ṣoro ti o ṣiṣẹ ati bi o ṣe wuwo yoo jẹ lati pari rẹ Ere-ije.