Bawo ni lati ṣe iwuri awọn Ẹwà Awọn Arara ninu Awọn Ti O fẹ Rẹ
Ti o ba jẹ ohun kan ti a ti kẹkọọ nipa igbeyawo, eyi ni: Iwọ ko ni itọju ohun ti elomiran ṣe. Mo mọ ... ẹgan, kii ṣe? Lẹhinna, iwọ ti ni iyawo si eniyan yii fun igba iyoku aye rẹ ... ko yẹ ki o ṣe ohun ti o fẹ ki wọn ṣe?
Iru ero yii n fa awọn iṣoro, paapaa nigbati o ba wa ni idaraya. O le jẹ alakikanju lori ibasepọ nigbati eniyan kan ba nṣiṣe lọwọ ati pe elomiran ko.
Ti o ba jẹ adaṣe, o ṣe aniyan nipa iwuwọn ẹni miiran pẹlu ilera wọn, iku, ati awọn ipele wahala. Ti o ba jẹ oluṣe ti kii ṣe oludari, o le ni idaniloju ni gbogbo akoko fun ko ni ṣiṣẹ bi ẹnikeji.
Paapa ti o ba jẹ pe iwọ ati alabaṣepọ rẹ ni ero oriṣiriṣi lori idiyele idaraya, awọn ọna kan wa ti o le pese iwuri.
Iwuri fun Awọn Ẹmu ilera ni Olun Ẹlẹgbẹ rẹ
Ninu igbeyawo tabi awọn ibatan miiran pipẹ, ọkan ninu awọn ohun ti o kọ lori akoko ni pe iwọ ko le ṣe ipa fun eniyan miran lati ṣe nkan ti wọn ko fẹ ṣe. Ati pe nkan naa jẹ ohun rere. Lati le ni ibasepo to dara julọ, iwọ mejeji nilo lati ni ero ati ero ti ara rẹ ati ki o jẹ eniyan aladani! Iwa ibaraẹnisọrọ jẹ ọna ti ko tọ.
Ni akoko kanna, o ni ẹtọ lati ṣagbe alabaṣepọ rẹ ni itọsọna ọtun nigbati o ba de ilera ati ilera rẹ.
Lẹhinna, ilera ti alabaṣepọ rẹ ṣabọ si ọ bi daradara. Boya o fẹ ki alabaṣepọ rẹ ni ilera ati laaye, tabi o fẹranfẹ fun ẹni ti o fẹran ti o le gbadun idaraya ati igbesi aye ilera ti o wa pẹlu rẹ, o ni anfani ti o ni ẹda.
Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣagbe alabaṣepọ rẹ lati jẹ alaafia diẹ.
Jẹ Aṣeṣe Ti Irọrun Ti o dara
Ṣiṣe alabaṣepọ rẹ ni idaraya, bi igbadun bi o ṣe le jẹ, nigbagbogbo awọn afẹyinti. Ṣugbọn aifọwọyi lori awọn iwa ilera rẹ le ṣe iwuri fun alabaṣepọ rẹ lati ṣe kanna. O yanilenu bi igba eniyan ṣe ṣe iyipada lẹhin ti awọn alagbegbe duro. O le ni nkan lati ṣe pẹlu pe idaduro naa ti a sọ loke. Paapaa bi awọn ọmọdede a ko fẹran sọ ohun ti a ṣe, ati bi awọn agbalagba o le kọ wa ni ọna ti ko tọ.
Ṣiṣe apẹẹrẹ awoṣe o tu ọ silẹ lati nini ọrọ kan, ati pe o ṣiṣẹ. Iwadi kan ti a gbejade ni JAMA Ti o wa ni Ọnagun ti o wa ni imọran pe nini alabaṣepọ kan ti o nṣiṣe lọwọ ara rẹ ni idiyele awọn idiwọn nipasẹ ipinnu marun ti ẹni miiran yoo di diẹ sii bi ara.
Lo itunu igbadun
Lilo iṣeduro ti o tutu, igbesiyanju ti kii ṣe funni nigbagbogbo ni ọna ti o dara julọ lati tẹsiwaju. Kini apẹẹrẹ ti itunu iyanra?
Ṣeto lẹhin igbadun ounjẹ, ohun kan ti kii ṣe iṣẹ ilera nikan ṣugbọn o ni agbara lati fi oju silẹ lẹhin ati ki o tun tun lẹhin lẹhin ọjọ pipẹ. Tabi boya o le pe alabaṣepọ rẹ si ile idaraya lati fihan rẹ bi awọn ohun ṣe n ṣiṣẹ. O kan fifun si ifiweranṣẹ alailẹgbẹ le jẹ to lati gba awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o lọra lọ.
Ṣe o Fun
Nigbamiran o nwipe, "Hey, jẹ ki a lọ ṣiṣe awọn 10 miles," o kan ko ṣiṣẹ.
Awọn iṣẹ ti o dabi ẹnipe bi idaraya, sibẹsibẹ, bii lilọ keke, ere tẹnisi, tabi rin irin-ajo ni papa itura le jẹ diẹ ẹ sii. Ṣe o nipa lilo akoko papọ ati nini idunnu dipo ju idaraya.
Meji ti O dara
Ti o ba dabi awọn tọkọtaya deede, awọn o ṣeeṣe ni pe ọkan ninu nyin ni, ni awọn igba, gbe awọn iṣẹ ti ile. Ti alabaṣepọ rẹ ti o jẹ idiyele lati ṣe idaraya ni ẹniti o ṣe diẹ iṣẹ ile ti o le ni idiwọ lori ọwọ rẹ. Lẹhinna, iṣẹ ile jẹ ẹya idaraya. Ti o ba n wa awọn ero lati ya laaye alabaṣepọ rẹ titi o fi ni akoko lati lo, tabi ṣe iru idaraya bayi, ṣayẹwo awọn iṣẹ ẹbi ti o ṣe igbelaruge ilera.
Jẹ Tòótọ
Dipo ki o binu si iwa ibajẹ ti ọkọ rẹ ti o jẹ ẹni ti ara rẹ, gbiyanju lati sọ nipa ohun ti o nni ọ gan. Boya o ṣàníyàn nipa ilera rẹ tabi o fẹ ojo iwaju to dara. Boya o fẹ lati ni oye idi ti o fi jẹ bẹ lodi si idaraya. Rẹ alabaṣepọ le ni awọn idi ti iwọ ko mọ tẹlẹ, ti o nfa pẹlu ifẹ tabi agbara lati lo. Ni miiyeyeye awọn idi wọnyi kii ṣe fun ọ nikan lati ni itara si ẹgbẹ rẹ ninu itan naa, ṣugbọn o le mu ijinle ibaraẹnisọrọ rẹ pọ daradara. Gba akoko lati gbọ.
Idi lati ṣe iyanju Ẹnìkeji rẹ lati wa ni ilera
A ko nilo lati tun awọn anfani ti njẹ ni ilera ati idaraya ṣiṣẹ. Awọn iṣẹju diẹ pẹlu fere eyikeyi iwe irohin jẹ olurannileti pe awọn wọnyi ṣe pataki. Biotilẹjẹpe a gbọ kere si nipa awọn anfani ti igbesi aye ilera lori ọkọ, o ṣe pataki. Awọn ẹkọ-ẹkọ wa n sọ fun wa pe nini ibasepọ ilera igba pipẹ ni ipa ti o dara lori awọn ipo ilera lati akàn si aisan okan. Gẹgẹbi apakan ti jije otitọ, gẹgẹbi a ṣe akiyesi loke, o le pin awọn ẹru ti o farasin rẹ nipa ilera ti ẹni ayanfẹ rẹ. O kan rii daju lati ṣe eyi ni itọra. Irokeke alabaṣepọ rẹ jẹ pẹlu sisọ ilera rẹ ni ipo ti o ba jẹpe o ko bẹrẹ si ṣiṣe pẹlu rẹ ni gbogbo ọjọ jasi kii yoo ge o. Ti o ba jẹ pe ohunkohun, alabaṣepọ rẹ yoo rii idi eyi ti o pọju pe oun yoo ṣe idakeji nikan lati jẹ ki o mọ pe kii yoo ni ọwọ rẹ. Ti o ba pin ẹru rẹ nipa bi ilera rẹ ṣe le ni ipa lori rẹ, rii daju pe o ṣe ni irẹlẹ ti o ni ife.
Ẹrọ Bottom lori iwuri Ọkọ rẹ tabi Ẹnìkejì si Idaraya
Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe iwuri fun ẹlẹgbẹ wọn lati ṣe iṣẹ, ṣugbọn nìkan n beere pe ki wọn gbe igbesi aye ti o dara ju kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. Boya awọn ti o dara ju, ati ọna ti o munadoko, jẹ nipasẹ jijẹpe o jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ. Nipari igbaradi ti iṣaju ati ṣiṣe awọn ọna ti o ni itara lati lo jẹ wulo pẹlu. Ti alabaṣepọ rẹ ba ṣiṣe lati lo, rii daju pe o ya akoko lati gbọ kii ṣe kika nikan. Awọn tọkọtaya ti o jọpọ pọ pọ nigbagbogbo ni alaafia, ṣugbọn imọ, iṣaro, ati igbaduro lati gbọ ni o ṣe pataki ti o ba ni ireti lati jẹ ki alabaṣepọ rẹ darapọ mọ ọ ni ibere yii.
> Orisun:
> Wardle, J., Steptoe, A., ati S. Jackson. Ipa ti Ẹṣe ti Ẹnìkeji lori Iyipada Agbara Iwalaaye. Ikẹkọ Gẹẹsi Gẹẹsi Gẹẹsi ti Ogbologbo. JAMA Iṣeduro inu . 2015. 175 (3): 385-92.