Ori inu Ọdun Titun pẹlu ara ti o mu ki o gberaga
Bawo ni o ṣe fẹ wo ayeye Odun Ọdun Titun ti o nbọ? Ṣe o nilo lati daadaa sinu awọn sokoto ti o ni ẹwu tabi ti o jẹ alailẹjẹ-aṣọ-amulumala kan fun iṣẹlẹ pataki kan? Ṣe fẹ lati wo nla ki o ṣe pe ọmọdekunrin atijọ-kekere kekere kekere kan jowú? Lẹhinna yago fun iwuwo idaraya isinmi ati ki o gba - tabi duro - awọkan ni gbogbo akoko isinmi.
Yẹra fun Itọju Isinmi Nkan
O ti jasi ti gbọ awọn italologbo ori-ọjọ nipa iṣesiwọn ati iṣakoso apakan ni awọn ounjẹ isinmi.
Ti o ba bori ni eyikeyi iṣẹlẹ, o fi ara rẹ si ewu fun nini iwuwo. Ṣugbọn o ti mọ tẹlẹ. O nilo awọn itọnisọna oye lati pa abawọn rẹ kuro. Gbiyanju awọn italolobo wọnyi lati tọju ara rẹ lati sisun njẹ si isinmi isinmi.
- Foo yoga. Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu yoga - paapaa ni akoko asiko yii ti ọdun. Ṣugbọn yoga ko fi awọn kalori ṣe ina bi daradara bi awọn iṣẹ-ṣiṣe miiran. Nigba awọn isinmi, lo akoko akoko iṣeṣeye ti o ṣe pataki lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o sanra julọ ti o sanra .
- Ṣe Tabata. Iwọ yoo mu awọn kalori diẹ sii ati fifun pupọ diẹ sii bi o ba ṣe ikẹkọ aarin igba otutu . Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣeto awọn akoko wọnyi ni lati ṣe eto awọn adaṣe ti Style Tabata. Ko si ẹrọ ti o nilo. Lo awọn adaṣe ti ara ẹni ti o ṣe apẹrẹ awọn isan rẹ ati ki o mu iwọn oṣuwọn ọkan rẹ pọ.
- Pada pada lori booze. Ọna ti o yara ju lọ si iwuwo ere ni lati mu ọna rẹ nipasẹ awọn isinmi. Iwọ yoo run awọn ọpọlọpọ awọn kalori lati booze ati pe iwọ yoo pari ni ṣiṣe awọn aṣiṣe ounje buburu.
- Foo sita, yan eso. Ni ounjẹ kọọkan, yan awọn eso titun dipo ti awọn ẹgbẹ adẹtẹ ti n ṣe awopọ bi poteto tabi iresi. Ọpọlọpọ awọn eso jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o ni akoonu omi ti o ga. Iwọ yoo ni kikun lai gba ọpọlọpọ awọn kalori pupọ ati pe iwọ yoo ni itẹlọrun rẹ dun ni akoko kanna.
- Ge awọn ipanu ni idaji. Ṣe o mọ iye awọn kalori ti o jẹ lati ipanu? Awọn ipanu ko ṣe aṣiṣe buburu, ṣugbọn a ma n jẹun pupọ nigbati a ba wa laarin awọn ounjẹ. Ti o ba jẹ ipanu, ge apakan kọọkan ni idaji ki o ma din awọn kalori kekere.
- Tun pada. Mu awọn ibọwọ rẹ roba - o to akoko lati nu ibi idana rẹ. Pa awọn ounjẹ ti o jẹkujẹ ti ko yẹ fun ifojusi rẹ nigba awọn isinmi, lẹhinna ṣeto ibi idana ounjẹ fun idẹ ounjẹ .
- Di ẹni ibaraẹnisọrọ. O ko yẹ lati sọrọ pẹlu ẹnu rẹ ti o kún fun ounje, ọtun? Nitorina bẹrẹ iwiregbe laarin afẹfẹ. Ti o ba lo diẹ akoko sọrọ ni awọn eniyan ati awọn ase, iwọ yoo lo akoko ti o kere si jẹun.
Ni ikẹhin, lo foonu foonuiyara rẹ bi o ti ṣee. Awọn iwe iṣiro iwe-iṣẹ naa pese alaye nipa ounjẹ ti o jẹ ni awọn isinmi ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna awọn aṣayan rẹ. O ṣee ṣe diẹ sii lati jẹ diẹ, yago fun iwuwo ere ati ki o duro ni ailewu ti o ba ni oye ti o daju fun awọn kalori ninu ounjẹ rẹ .