Jeki Aṣọ-ara Rẹ lailewu Nigbati Oriiran ita
Idinku ifarahan oorun ati awọn abayọ ti o pọju (sunburns, wrinkles, akàn ara-iwọ gba aworan), jẹ iṣẹ ti o nira. Ṣugbọn fun awọn ẹni-ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ, fifalẹ ni isalẹ ati yago fun oorun kii ṣe aṣayan. O fẹ lati jade lọ sibẹ, lu iṣẹ rẹ, tẹju bi ẹranko kan, ati pe o fẹrẹ pa ohun ti o yẹ ti o yẹ ni aye ni awọn ẹsẹ rẹ. Ihinrere ni, o le. Pẹlu awọn ọja to tọ ni awọn itọnisọna ika rẹ (ati ti o bo ara rẹ), o le pa awọ rẹ mọ daadaa ti õrùn rẹ ba kere . Eyi ni diẹ ninu awọn ọja ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge sweaty ati ailewu awọn adaṣe ọjọ ọjọ.
1 - Didara to gaju, Iroyin-Ẹri Sunscreen
Oju-oorun sunscreens ti gba diẹ ninu iwa buburu kan nitori lilo wọn ti awọn eroja ti o ṣe pataki, bi oxybenzone. Lakoko ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa imọran ti n ṣalaye pe awọn kemikali ti a ri ninu awọn awọ-oorun ni aabo ati FDA-fọwọsi, o le ṣe idabobo awọn ile-iṣẹ rẹ nigbagbogbo nipa ṣiṣe iwadi awọn sunscreens ti o lo awọn eroja ti o jẹ ọgọrun-100.
Fun apeere, Gbogbo O dara ni okun kikun ti gbogbo awọn ohun-elo adayeba-ọda ti o wa pẹlu UV-UV / UVB spectrum-spectrum SPF 30 ati omi ati gbigbọn omi gbona fun to iṣẹju 80. Ati pe nitori nwọn nfun sprays, sticks, lotions, ati "apọn," o le yan aṣayan ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Ti o ba fẹ lati ni ani diẹ sii ju adayeba lọ, Ti o wa ni okun SPF 30 oorun ti o wa ni erupẹ ti o wa ni erupẹ-ounjẹ epo-oyinbo, iwukara oyinbo agbọn, afikun oyinbo oyinbo, ati oyin adiro oyinbo-ati bakannaa n pese omi ati Igungun igbiyanju fun iṣẹju 80.
2 - Pants ati Idaabobo UPF-Idaabobo
Ẹrọ Idaabobo Ultraviolet, tabi UPF, jẹ eyiti o dara julọ ni irufẹ aṣọ ti SPF ti sunscreen. O jẹ UV Idaabobo UVA ati UVB-idaabobo awọsanma ti a ṣe ni gígùn sinu aṣọ aṣọ rẹ. Gẹgẹbi Ẹjẹ Awọ ara-ara ti ara, iwe-aṣẹ UPF ti o ga julọ jẹ UPF 50+, eyiti o ṣe amọjade diẹ sii ju 1 / 50th (tabi 98-ogorun) ti awọn awọ-oorun ultraviolet ti oorun. Ati ki o mọ kini? Gbogbo awọn leggings ti o dara ti OKIINO ti pese UPF 50+ Idaabobo ati pe a ṣe apẹrẹ lati mu ọ lati eti okun si yoga ile-iṣẹ ni ara-o kan ṣayẹwo jade ni awọn oju oṣuwọn "irẹjẹ" ti o dara julọ gẹgẹbi apẹẹrẹ pipe.
Ṣugbọn OKIINO kii ṣe iyasọtọ agbara UPF 50+ nikan. Iṣẹ-ṣiṣe Nola Cage ti Tasc Performance jẹ aṣayan nla kan ti o ba n wa idiwo ti o gun ju. Tabi ti o ba jẹ iru ti o fẹran ọṣọ ti o yẹ, ti o ni ibamu, Mott50's Pale Girl Speaks drawstring pant is the solution perfect, comfy and breathable. Awọn Tasc ati Mott50 lo ipilẹ bamboo ninu awọ wọn ti o mu ki gbogbo ohun ti wọn ta oorun ni aabo. Ati Mott50 le ṣe iṣogo iṣoju UPF 50+ ni ohun gbogbo ti wọn n ta.
3 - Awọn Ipele Idaabobo UPF
Gege bi o ṣe nilo lati pa ara rẹ mọ ni akoko idaraya ni ita, o nilo lati ṣe awọn igbesẹ lati daabobo ara rẹ, ju. Ọpọlọpọ awọn burandi ni awọn UPF loke ti o ṣe pataki fun idaraya ita gbangba, nitorina nigbagbogbo wo fun tag UPF.
Patagonia Sunshade Hoodie ṣe pataki fun oju ojo gbona, pese apẹrẹ asọ, asọ-ọrin-wicking pẹlu UPF 50+ aabo. Pẹlupẹlu, awọn ọrun ti o ga, awọn ọwọn atokun ti a ṣe sinu rẹ, ati awọn hoodie ti a fi kun ni ọna pipe lati fa irọlẹ lori awọn loke ti ọwọ rẹ, ọrun ati scalp.
Ti o ba nilo oke kan lati mu ọ kuro ni iṣọ owurọ si irin ajo omi pẹlu awọn ọrẹ, Toad & Co's UPF 50+ Sola LS Shirt jẹ kan ti o dara wun. O ṣe ẹya asọ-sisọ-yara ati asọ-ina daradara, bakannaa afikun afikun pẹlu awọn apa gigun. O tun ni awọn ẹya idaraya-ore-ọfẹ gẹgẹbi apo-iṣowo ti ko fi han ati ti ko si-chafe gusseted underarms.
UPF fabric, dajudaju, nikan dabobo awọ ti awọ naa bo, awọn apo kekere ati awọn ojò loke kii yoo funni ni aabo gẹgẹbi awọn igun gigun, ṣugbọn ni arin ooru, nigbami ni fifọ ni isalẹ ni ọna kan nikan lero itura. Imọlẹ asọ-ṣiṣe Functional Jubilee Racer tank jẹ pipe ti o le julọ lati wọ ni idaraya tabi nigba ibudó ti ita gbangba, pese wiwa-tutu, imo-imọ-imoriri ti o fẹ pẹlu anfaani afikun ti UPF 50+ Idaabobo.
4 - Awọn akọle ati Awọn ọpa
O rorun lati ro irun ori rẹ ti o ni aabo lati oorun, ṣugbọn gẹgẹbi Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ UNC, awọn melanomasi ti o ṣe apaniyan julọ ni o wa lori apẹrẹ ati ọrùn. Lakoko ti awọn iroyin onibaje wọnyi fun nọmba kekere kan ti gbogbo awọn melanomasi ti o royin (eyiti o to iko mẹfa ninu melanoma awọn aarun ara-ara), wọn ṣe alaye fun ida mẹwa ninu gbogbo iku iku melanoma.
Nipasẹ fifun ori itẹsiwaju UPF ni eyikeyi igba ti o ba jade ni ita, o le pa iboju rẹ labẹ ideri nigba ti o tun fi iboji si oju rẹ, eti, ati ọrun. Buff's Pack Run Cap ni pipe, aṣayan ti o ni awọ nigbati o ba jẹ oludije ti ita gbangba gbangba. O jẹ asọye, ọpa omi, ati pe o ni akọsilẹ kekere ninu awọ igbunrin lati pa ẹrù kuro ni oju rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ. Pẹlupẹlu, dajudaju, awọn ipese nfun ni ipese UPF 50+ aabo.
Fun awọn adaṣe ita gbangba ti ita gbangba, bi ọjọ kan ti irin-ajo tabi ọkọ oju-omi ni adagun, ṣayẹwo jade Awọn Ipa Wallaroo, brand kan ti o funni ni kikun ti ila ti wuyi ati iṣelọpọ UPF 50+. Awọn garawa-bi Naomi jẹ aṣayan pataki kan paapaa.
Lakoko ti awọn agbelebu ko pese bi o ti jẹ pe o pọju lapapọ, wọn jẹ aṣayan ti o dara fun ṣiṣe afikun aabo, paapaa ni ayika akọle. Eyi, nipasẹ ọna, ni ibi ti mycanoma akọkọ basal cell ti jade. Pwankshun Wear nfun awọn ohun elo ti o wa ni fifun, ti o nmí, ti o ni irun ti a ṣe lati inu 100-ogorun awọn igo ṣiṣu ti o pese UPF 50+ aabo. Pẹlupẹlu, wọn wa ninu awọn apẹrẹ ati awọn awọ ti o dara julọ.
5 - Dun Sunnies
Ṣiṣe oju rẹ ti ojiji lati oorun yoo ko dabobo oju rẹ nikan lati ipalara ti oorun, ṣugbọn o yoo ṣe iranlọwọ fun idinku awọn awọ ti o ni lati se agbekale lati iparapọ to gaju. Lakoko ti o jẹ pe gbogbo awọn burandi awọn oju eegun pataki ṣe ipese Idaabobo UVA / UVB-100-ogorun, ti ẹtan n wa awọn irun oju-ọrun ti o ṣiṣẹ daradara bi awọn ere idaraya ita gbangba bi wọn ṣe nigbati o wa ni ara wọn ni adagun.
Adidas Sportwear eyewo pupọ julọ ṣubu ọkan yi kuro ni papa pẹlu ifasilẹ ti awọn ere idaraya wọn pataki julọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ohun-elo ati Babal ti iṣẹ-ṣiṣe, Ṣafihan, ati awọn Ẹya Agbofinu ṣe ẹya awọn lẹnsi polycarbonate fun iranwo ti o dara julọ, awọn ideri imu imularada meji-meji fun itunu, ina-ọṣọ irun-ori, ati idẹkùn traction lati tọju wọn ni ibi.
6 - Awọn apa apapa
Ti o ba nlo julọ ninu ooru rẹ lori keke rẹ, o to akoko lati nawo ni aabo UPF ti o ni aabo fun awọn iwaju rẹ. Jọwọ ronu nipa rẹ-nigbati o ba tẹra siwaju lati di ọwọ ọwọ rẹ, awọn iwaju rẹ ti wa ni diẹ sii han si awọn egungun oorun ju gbogbo nkan miiran lọ ni ara rẹ.
Ti o ko ba fẹ lati wọ awọn aso gigun, tabi ti o ba baniujẹ fun lilo ati tun-lo si awọn apá rẹ, tẹ awọn apo meji kan ninu apo rẹ ki o si fa wọn jade ṣaaju ki o to lu ọna naa. Buff ta awọn apẹrẹ ti awọn apa ọpa ti o de lati ọwọ rẹ si apa oke ati lati fun UPF 40+ resistance ati breathable, ọṣọ-wicking fabric. Pẹlupẹlu, o le gba awọn aso ọpa ti o ba awọn okùn wọn ati awọn apọn-ori fun awọn oju-ọṣọ-ori-ni-ara ... ti o ba wa sinu pe.
7 - Balm ti o ni idaabobo-oorun
Gbagbọ tabi rara, kii ṣe loorekoore lati gba awọn aarun ara-ara eniyan ti kii-melanoma (NMSC) lori ẹnu rẹ. Ati nigba ti ọpọlọpọ awọn okunfa ewu, bii siga ati idaabobo ajigbese, ti o ṣe alabapin si awọn aarun wọnyi, ni ibamu si ara-ara Awọ Kan ara, iṣeduro UV ti o pọju jẹ eyiti o tobi julo lọ, idiyele fun 90-ogorun gbogbo NMSCs. Ni awọn ọrọ miiran, o nilo lati tọju awọn ẹnu rẹ.
Ọpọlọpọ awọn balum balum ni o wa nibẹ pẹlu ilana SPF, pẹlu Gbogbo Ète Nkan pẹlu SPF 20, Jack Black Intense Therapy Lip Balm pẹlu SPF 25, ati COOLA Liplux pẹlu SPF 30. O kan ranti, pa tube pẹlu rẹ ni gbogbo igba. Gege bi sunscreen, o nilo lati tọju gbogbo wakati diẹ lati ṣetọju SPF Idaabobo.
8 - Awọn onigi apoti
O dajudaju, o ni adayeba lati fẹ lati ṣaja si ọṣọ alabọde ti o wọpọ nigbati o ba ni imurasilẹ paddleboarding tabi ti n ṣii jade diẹ ninu awọn ipele, nitorina nipasẹ ọna gbogbo, wọ ohunkohun ti o dara julọ (bi igba ti o ba n ṣalaye lori sunscreen). Ṣugbọn pa oju rẹ mọ fun titun, ti o tobi julọ, ti awọn olorin-aabo ti oorun ti n lu ọjà.
Mott50 n ṣe iṣẹ nla kan lati pese awọn apanirun ti o ni otitọ, pẹlu awọn ohun elo ti o wọpọ ti o ni fifẹ ni kikun fun ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ, tabi awọn aṣayan meji-ẹya ti o ni oke wiwọ iwaju ti igun oke ati awọn bikini bottoms.
Tabi bi iyatọ, ṣayẹwo jade aṣọ aṣọ wọn. O le wọ o bi ideri-omi ti o njẹ lẹhin ti o ti jade kuro ninu omi, tabi o le lo awọn ihamọ ẹgbẹ si ibori awọn ẹgbẹ lati wọ ẹ gẹgẹbi igbọsẹ ti o wọ pẹlu awọn iṣere bikini wọn. Ati pe ti o ba kú ti o ba ṣeto lori fifi agbara ti o ni agbara rẹ kuro, ṣayẹwo jade irugbin oke ti oke. Awọn apa gigun ti o wa ni awọn ejika rẹ, awọn apá, ati awọn idaabobo ti o ni ipade, ti o dinku lori iye iwọn iboju ti o ni lati tọju lilo.
9 - Awọn skirts ati awọn aṣọ asọye
Awọn aṣọ ko si fun awọn iṣẹ isinmi Sunday. Lati ṣiṣe awọn aṣọ ẹwu gigun kẹkẹ ati awọn keke gigun si awọn aṣọ irun gigun, awọn obirin le ṣe ohun kan nipa ohunkohun nigba ti wọ aṣọ aṣọ. Tasc, Patagonia, ati Mott50 kọọkan n pese awọn aṣayan ṣiṣẹ pẹlu aabo UPF50. O le lọ pẹlu kukuru pẹlu Tasc's Rhythm Skirt nigbati o ba jade lori ijabọ kan (o ni awọn kukuru ti a ṣe sinu iṣẹ), tabi gbiyanju igbadẹ, Sieker Wie skirt lati Mott50, eyiti a pe ni ẹhin lẹhin golfer Michelle Wie. O tun pese awọn kukuru ti a ṣe sinu rẹ, ṣiṣe ọ ni pipe fun gọọfu atokọ rẹ tabi tẹnisi tẹnisi.
Ati fun awọn igbiyanju diẹ ẹ sii, tabi nigba ti o ba nilo ohun elo kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ohun ti nṣiṣe lọwọ, Plategonia's shirt style Glorya dress is pretty perfect, featuring lightweight, fabric-wicking fabric, ati gige kan ti o lọ pẹlu awọn sneakers bi o ṣe pẹlu bata bata kekere.
10 - Awọn Coverups ati awọn Wraps
Nikẹhin, ṣugbọn o daju ko kere julọ, awọn ọja ti o mu ọ lati ibi kan si ekeji ni awọ-idaabobo ti oorun-awọn ideri-atẹgun ti afẹyinti, apẹrẹ ikọsẹ-pẹlẹpẹlẹ, ati awọn ohun elo ti o le fa lori ori rẹ ati awọn ejika nigba õrùn n sun. Mott50, lekan si, lẹwa julọ njẹ ifihan.
Adeft kaftan jẹ pipe fun awọn akoko idaniloju lori balikoni tabi bi ideri-afẹyin lẹhin-igba. Awọn ideri Nancy ti a fi oju pa ti a le fi le lori lori oke iṣọ ati awọn ipele ti awọn leggings lẹhin ti iṣẹ-ṣiṣe adaṣe ita gbangba. Ati awọn ẹfin oyinbo ti Kolopin jẹ lẹwa julọ ẹya ẹrọ ti o ni pipe fun eyikeyi irin-ajo iṣẹ-lẹhin. O le wọ o bi awọkafu, hood, apẹrẹ kan, tabi o le paapaa firanṣẹ o lati ṣiṣẹ bi oke-ṣe-oke-oke. Ohunkohun ti awọ ti o ni ibora anfani lati aabo UPF 50+.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Amẹrika. "Se Sunscreen Safe?"
> Agbekale Kanki Kan. "Àwáàrí Ìgbẹ Ọwọ àti Àlàyé." Imudojuiwọn Kínní 2017.
> Agbekale Kanki Kan. "Kí Ni Sun-Aṣọ Abo?" Ni 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Skin Cancer Foundation. "Kokoro Oro: Ko ṣe wọpọ, Nigbagbogbo aifọwọyi."
> Ile-ẹkọ Isegun UNC. "Ọpọlọpọ ipalara Melanomas wa ni ori igi ati ẹrun." 2008.