Awọn ounjẹ açaí ti wa ni gbogbo wọn gẹgẹbi idibajẹ iwuwo adayeba ati iranlowo detoxification . Biotilẹjẹpe awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ounjẹ açaí wa, awọn ọna ti o sunmọ julọ npọ si lilo awọn afikun awọn ounjẹ ti o ni awọn italia ati awọn ewe miiran, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ohun elo ti ara. Sibẹsibẹ, pelu awọn alaperan nipasẹ awọn alamọwi pe ounjẹ açaí le mu iyaṣe rẹ pọ, dinku ifẹkufẹ rẹ, ki o si wẹ eto rẹ mọ, ko si ẹri ijinle sayensi pe ounjẹ açaí nse igbega idibajẹ.
Kini Ṣe Açaí Diet dara?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn oniranlowo ti oludari agbọn açaí nipa lilo awọn afikun ounjẹ ti o ni açaí ati awọn ohun elo miiran ti o ni imọran ni lati ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Awọn oludoti wọnyi le pẹlu:
- B vitamin
- Bladderwrack
- Adarọ ese igbasilẹ
- Chromium
- Koko
- Convogated linoleic acid (CLA)
- Dandelion
- Green tii
- Hoodia
- Iṣuu magnẹsia
- Awọn acids eru-3 Omega-3
- Spirulina
- Yerba mate
Imọye Lẹhin Igbẹhin
Lati oni, ọpọlọpọ awọn data lori awọn anfani ilera ti açaí wa lati awọn iwadi yàrá ati iwadi ti o ni eranko. Fun apeere, iwadi kan ti ọdun 2010 lati inu Nutrition akọsilẹ ti ri pe awọn eku jẹ açaí fun ọsẹ mẹfa awọn irẹwẹsi ti a ti dinku ni iṣiro oxidative ati ni LDL ("buburu") awọn ipele idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, iwadi-tube iwadi ṣe imọran pe açaí le ṣe okunfa eto mimu naa ki o dinku ipalara.
Ninu ọkan ninu awọn ẹkọ-ṣiṣe ti eniyan ti n ṣayẹwo awọn ipa ilera ti açaí, awọn oluwadi ri pe agbara açaí le mu awọn ipele antioxidant le.
Atejade ni Iwe Iroyin ti Irina-Ọja ati Ounje kemistri ni ọdun 2008, iwadi naa nikan ni eniyan 12.
Ko si ẹri ijinle sayensi pe agbara agbara kan le ṣe iṣeduro idibajẹ pipadanu.
Eroja miiran
Lakoko ti o ṣe iwadi lori açaí, diẹ ninu awọn iwadi akọkọ ti fihan pe awọn oludoti miiran ti o wa ninu awọn fọọmu acei kan le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun pipadanu.
Fún àpẹrẹ, àtúnyẹwò ìṣàyẹwò kan 2009 tí a tẹjáde nínú Àkọsílẹ Ìsélẹ Àgbáyé ti International ṣe pinnu pé àwọn ẹdá (awọn antioxidants ti a ri ninu alawọ ewe tii) le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge iṣelọpọ ati ki o ni "ipa kekere" lori pipadanu iwuwo ati itọju itọju. Ni atunyẹwo ọdun 2011 lati Iwe Iroyin Ibaaju , nibayi, awọn oluwadi ri pe CLA le ni ipa fun pipadanu iwuwo. (Sibẹsibẹ, niwon awọn atilẹyin atilẹyin ti wa ni opin, awọn onkọwe gbilọ pe diẹ nilo iwadi ni lati ṣe idaniloju aabo ati itọju awọn afikun CLA.)
Awọn ẹri miiran wa nibẹ pe yerba mate, chromium, ati hoodia le ṣe iranlọwọ igbelaruge idibajẹ pipadanu. Sibẹsibẹ, awọn iṣoro aabo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn nkan wọnyi wa. Fun apẹẹrẹ, iyọnu yerba le fa okunfa, aibalẹ, ọgbun, ati orififo, lakoko ti hoodia ati chromium le ni awọn ipa buburu lori awọn ipele suga ẹjẹ.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ko si imọ-ẹrọ ti ni idanwo awọn idibajẹ-isonu ti eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi nigba ti a mu pẹlu açaí. Nitorina, nperare pe awọn ewebe, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu iṣẹ açaí iṣẹ-ṣiṣe "synergistically" lati ṣe igbadun pipadanu idibajẹ ati / tabi imọwẹ ni ainimọra.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ko ti ni idanwo fun aabo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ko ni abẹ ofin.
Ni awọn igba miiran, ọja naa le gba awọn abere ti o yatọ lati iye ti o wa fun eweko kọọkan. Ni awọn omiiran miiran, ọja le ni idoti pẹlu awọn nkan miiran gẹgẹbi awọn irin. Lakoko ti awọn onibara nran iru awọn ewu bẹ nigba rira eyikeyi afikun afikun ti onje, awọn ewu wọnyi le jẹ ti o tobi julo ni raja awọn ọja egbogi ti a ṣaja fun tita idibajẹ ati igbadun ara.
Pẹlupẹlu, ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn abojuto abojuto, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
Isonu Isonu
Nitori aini ti ijinle sayensi fun irọrun rẹ, ko si iru fọọmu ti açaí le ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo.
Ni afikun, a nilo iwadi diẹ sii lati mọ aabo ti ounjẹ açaí.
Ti o ba n ṣanwo lati padanu iwuwo, Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Ile-Ilera ṣe iṣeduro ni atẹle ilana eto isuna-ara ti awọn alawẹpo ni ilera ti o njẹ pẹlu idaraya deede. Ntọju iwe-kikọ onjẹ, si sunmọ ni wakati mẹjọ ti orun ni gbogbo oru, ati fifi iṣoro rẹ ṣayẹwo le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ki o tọju iwuwo ilera.
Awọn ẹri miiran tun wa pe awọn imọran-ara-ara (bii yoga, acupuncture , ati tai chi) le ṣe atilẹyin awọn igbiyanju pipadanu rẹ.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo eyikeyi iru awọn ounjẹ ounjẹ lati ṣe igbaduro pipadanu, sọ fun dokita rẹ akọkọ.
Awọn orisun:
Andersen T, Fogh J. "Ikuwo iwuwo ati idaduro okun ti o gbẹkẹle lẹhin igbasilẹ ti egbogi Ilẹ Amẹrika kan ni awọn alaisan apọju." J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Awọn polyphenolics ninu wọn glycoside ati awọn fọọmu aglycone nmu apoptosis ti awọn HL-60 leukemia ẹyin." Iwe akosile ti kemistri ati Ounje Kemistri 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Imudara ti ounjẹ pẹlu acai (Euterpe oleracea Mart.) Pọpiti ṣe atunṣe biomarkers ti ailera oxidative ati akọsilẹ lipid ni awọn eku." Ounje. 2010 Oṣu Keje-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Nkan ti LP, Quinn MT, Jedges JF, Jutila MA. "Awọn Polysaccharides ti o ya sọtọ lati Açaí eso mu awọn ẹda ti ko ni ihamọ." PLoS Ọkan. 2011 Oṣu Kẹsan 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Awọn ipa ti tii tii lori pipadanu iwuwo ati itọju oṣuwọn: itọkasi oniruọ." Int J Obes (London). 2009 Oṣu Kẹsan; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Awọn Pharmacokinetics ti awọn anthocyanins ati awọn ipa iparun lẹhin ti agbara ti awọn ohun elo acai ati ọlọrọ anthocyanin (Euterpe oleracea Mart. ) ninu awọn oluranlowo ilera ti eniyan. " Iwe akosile ti Kemistri-Ogbin ati Ounje 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Alaye Itọju Iṣakoso-Iṣakoso - Isonu Iwọn fun Aye". Ikede NIH. No. 04-3700. January 2009.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Agbara ti ajẹsara ati awọn miiran bioactivities ti igbo Amazonian ọpẹ Berry, Euterpe oleraceae mart. acai). " J Agric Food Chem. 2006 Oṣu kọkanla 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Awọn ohun elo ti kemikali ati ipilẹ ti ounjẹ ti awọn igi ọpẹ ti Amazon ti o gbẹ, Euterpe oleraceae mart (acai)." J Agric Food Chem. 2006 Oṣu kọkanla 1; 54 (22): 8598-603.