Ẹjẹ linoleic acid (CLA) ti a ṣe conjugated jẹ ọra fatty kan ti o ta ni idibajẹ pipadanu . Wa ni fọọmu afikun, a rii CLA ni awọn ọja ifunwara ati ni eran malu. Awọn oluranlowo beere pe CLA le dinku ọra nigba ti o kọ iṣan, bi daradara ṣe tọju idaabobo ni ayẹwo. Pelu awọn ẹtọ wọnyi, iwadi lori CLA ati pipadanu idibajẹ ti mu awọn abajade ti o darapọ mọ bẹ.
Ṣe CLA Ise fun Isonu Iwọn?
Fun ijabọ kan ti a gbejade ni Amẹrika Akosile ti Nisisiyi Nutrition ni ọdun 2007, awọn oluwadi ṣe atunyẹwo awọn iwadi 18 lori CLA ati pipadanu pipadanu ninu awọn eniyan. Awọn esi ti fi han pe awọn afikun CLA (ti o ya ni iwọnwọn 3.2 giramu fun ọjọ kan) le mu "pipadanu ti o kere julọ ninu ọrá ara."
Ni atunyẹwo miiran lati ọdun kanna, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe atunyẹwo iwadi ti o wa lori CLA ati isanraju. Atejade ni akosile Ilera Nkan ti Ilera , atunyẹwo sọ pe CLA ko ṣe afihan ipa pataki lori ara tabi ara-ara ninu eniyan. Kini diẹ sii, trans-10, cis-12 (kan paati ti awọn afikun CLA) ni a ri lati ni ipa ikuna lori ẹjẹ iṣelọpọ ti ẹjẹ ati o ṣee ṣe lọwọ si itọsi insulin.
Iwadi to ṣe julọ lori CLA ati pipadanu iwuwo pẹlu atunyẹwo 2011 lati Akosile Isanwo . Nigbati o n wo awọn ẹkọ lori awọn afikun ti o ro pe o ni ipa si ara-ara, awọn onkọwe atunyẹwo rii pe CLA (pẹlu chitosan, irugbin chia, ati ọpọlọpọ awọn omiiran miiran) han pe o munadoko fun pipadanu iwuwo.
Sibẹsibẹ, niwon awọn atilẹyin atilẹyin ti wa ni opin, awọn onkọwe kilo wipe diẹ ni iwadi ti wa ni nilo lati mọ awọn aabo ati munadoko ti awọn wọnyi awọn afikun.
Lilo CLA fun Isonu Iwọn
Nitori awọn ẹri ori gbarawọn fun imudani rẹ, CLA ko le ni iṣeduro ni akoko yii fun pipadanu iwuwo. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi nigbati o ba n lo awọn afikun CLA (nitori awọn aiṣe wọn ti o ni agbara lori gaari ẹjẹ ati insulini).
Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, rii daju pe o tẹle ounjẹ ilera, idaraya deede, ati ki o ronu awọn iyọọda idibajẹ miiran . Ni afikun, o ṣe pataki lati kan si alakita rẹ ṣaaju lilo CLA lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaduro pipadanu iwuwo lati pilẹ awọn ewu ati awọn anfani. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi ayipada fun itọju oṣe deede. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Atunwo-Ẹri ti a ṣe ayẹwo ti Iwọn Awọn Ọja Isọmọ ti Ọra ti Yiyi pọ." J Obes. 2011; 2011. > lọ >: 297315.
> MBC Silveira, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Conjugated Linoleic Acid (CLA) ati Ibabajẹ." Ile-iṣẹ Ilera Nutr. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Imudaniloju Oro Linoleic Ti O Ti Dapọ Fun Idinku Ibi Aaku: Agbeyewo Awọn Meta ni Awọn eniyan." Am J Clin Nutr. 2007 Le, 85 (5): 1203-11.