Bawo ni a ṣe le ṣaju awọn ifunra iṣowo ti awọn iṣowo naa julọ
Ohun ti o ra lati ile itaja itaja ṣe iyatọ nla ninu ilera rẹ, idiwo rẹ, bi o ṣe lero, ati bi iwọ ṣe wo. Ounje ati ohun mimu ni agbara lati ṣe atunṣe tabi pa ilera rẹ run.
Ṣugbọn bawo ni iwọ ṣe le sọ ohun ti o dara fun ọ ni ibi itaja itaja ti o kún fun ẹgbẹẹgbẹrun awọn aṣayan, ati nigbati ọpọlọpọ awọn ọja ni o farapamọ ni awọn awọ awọ ti o ni imọlẹ ti a fi sọ pẹlu awọn iṣowo tita?
Bawo ni awọn fifuyẹ awọn ọja fifẹ kiakia
A ṣe apẹẹrẹ awọn fifuyẹ lati dè ọ sinu arin itaja nibiti awọn aisles ti kun fun awọn ounjẹ onjẹ ti a koju pẹlu pẹlu iwọn kanna ti onje bi ọwọ ọwọ ti awọn idoti. Igba melo ni o ti ṣaju awọn apamọwọ rẹ ti o ṣaju rẹ o si wi fun ara rẹ pe, "Kini idi ti heck ṣe Mo ra eyi ?!"
Ni kete ti o ba nrìn sinu aaye fifuyẹ, awọn ogbon rẹ ti wa ni bombarded lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn awọ imọlẹ ati awọn ounjẹ ti o dara julọ bi a ṣe n kí ọ pẹlu awọn eso titun, awọn ẹfọ, awọn ododo, ati awọn ọja pataki ti o han lori ifihan. Awọn awọ ti o larinrin fi ọ sinu iṣesi ti o dara ati pe o fẹ lati lo owo.
Iwọ yoo gbun akara tuntun ti o yandi ti o ṣe afẹfẹ lojukanna rẹ ati ki o mu ki ebi npa ọ. Ti o ba ṣẹlẹ lati gbọ orin ni abẹlẹ, igba akoko orin naa n lọra pupọ nitori igbọran sisẹ pẹrẹbẹrẹ jẹ ki o rin si ẹri naa ki o ba pari si lilo diẹ akoko rin ni ayika itaja.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣajọpọ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ti o tobi, o ti di ọlẹ lati lo owo lori ohun ti o ko nilo.
Ni deede, a ko wo loke ati ni isalẹ awọn abọlaye arin lati wa awọn iyatọ ti o jẹ awọn burandi iṣowo, awọn iṣowo, tabi awọn aṣayan ilera, ati pe a ko ni lo akoko ti o ba nrìn ni agbegbe ibi itaja ti awọn ti kii ṣe ilana onjẹ awọn ounjẹ nigbagbogbo.
Akoko ati akoko lẹẹkansi, a ṣubu si aṣalẹ si awọn iṣowo iṣowo ti o wọpọ julọ bii ipilẹsẹ si ifẹkufẹ rira ti iṣafihan iwaju ati ile-iṣẹ lori ifihan, ati ifipamọ lori tita awọn ọja nikan nitori pe wọn dabi idunadura.
Ti o ba mọ bi a ṣe le ṣawari labyrinth ti supermarket ni ọgbọn, iwọ yoo lọ pẹlu awọn apo tio wa ti o kún fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti yoo mu ki o wo ati ki o lero diẹ ọdọmọkunrin, ti o ni irọrun, ti o lagbara, ni idunnu, ati rere.
Nitorina kini o le ṣe lati yago fun awọn ipalara ti awọn ohun tiojẹ? Eyi ni awọn ọna mẹrin lati fi akoko ati owo pamọ lori irin-ajo ti o nbọ si ile itaja itaja.
Wa Awọn Aṣayan Dara owo
Wa fun awọn ayanfẹ ti o din owo loke ati ni ipele oju isalẹ lori awọn selifu bi itaja awọn ọja deede. Awọn ọja fifuyẹ ni a gbe jade ni ọna kan pato lati tọju ọ ni gbigbe nipasẹ awọn aisles ati lilo owo rẹ.
Awọn alakoso iṣowo nlo akoko pupọ, ipa, ati owo ti o wa pẹlu awọn ọna lati ṣe iye owo diẹ sii fun ọ. Ọpọlọpọ awọn ẹwọn titobi nla tobi julọ lo awọn eto kọmputa lati ṣe atunṣe pada lori awọn idoko-owo lori awọn ọja wọn. Eyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati pinnu gangan ibi ti o ti gbe ohun kan pato lori awọn abọlaye ki o le ta diẹ sii.
Awọn oniwadi ti ṣe agbekalẹ awọn idasile daradara fun ipolowo, iwọn, iga, ati ijinle lati tọ ọ si awọn ọja ti awọn fifuyẹ fẹ ki o ra.
Ni igbagbogbo, eyi tumọ si ta-tita ọ ki o ra awọn ohun ti o gbowolori. Bó tilẹ jẹ pé àwọn tọjú àwọn ìsopọ tó dára jù àwọn ẹbùn oníbàárà, àwọn àwòrán gíga n fẹ kí o yan àwọn ẹbùn oníbàárà àti àwọn àbájáde nítorí pé wọn ń san owó diẹ sii.
Ile-iṣẹ gidi gidi fun awọn ohun kan ni fifuyẹ naa jẹ selifu arin laarin awọn aisles, joko ni ipele oju ati ni isalẹ. Awọn oṣoo san san diẹ sii lati ni awọn ọja ti a gbe si ibi. Awọn ile-itaja wọnyi jẹ awọn ọja ti o niyelori julọ nitoripe o rọrun julọ fun ọ lati wo ati ki o gba. Ti o ba n wa awọn ọna miiran ti o din owo, o ni lati wo loke ati ni isalẹ agbegbe yii, ti o duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ lati de ori oke, tabi ti o dada si isalẹ lati wa awọn ohun-iṣowo rẹ.
Tọju awọn burandi, awọn burandi jeneriki, ati awọn ohun elo olopobobo ti wa ni deede wa lori isalẹ selifu. Niwon awọn onisowo-ọja ọlọgbọn yoo ṣafẹwo fun awọn ajọṣepọ, awọn fifuyẹ ko nilo lati ṣe idaduro aaye ipolowo aaye wọn lori awọn ọja iṣowo. Agbegbe, Gourmet, ati awọn burandi ti o kere ju ni o wa ni ori oke.
Ile-iṣẹ ohun-ini gidi miiran ti o jẹ akọkọ ni abẹ iyọgbẹkẹhin lori awọn aisles. Ipilẹ ipo ọja ipari-ipari wa ni owo-owo ti o wa fun awọn oniṣẹ, gẹgẹ bi ibiti a fi oju si abẹ ile.
Iye owo fun awọn orukọ ohun-orukọ kanna le yatọ gidigidi laarin awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi. Ti o ba n wa lati fipamọ owo, tọja ni awọn ile itaja ti o pese awọn ipese ti o tobi julọ.
Rọ agbegbe Ibi-itaja Ile Itaja
Lori atẹle ọkọ iṣowo rẹ, rin ni ayika agbegbe ibi itaja lati wa awọn aṣayan titun ati ilera. Eyi ni ibi ti awọn ohun ti o wa ni titun ati ti o tutu ti o wa ati pe o le ṣe awọn igbasilẹ iṣowo ti o ni ilera, pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ titun, eja, awọn ounjẹ, wara , ati awọn ounjẹ tiounju.
Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati yago fun ifẹ si onjẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni o kan lati tẹle agbegbe agbegbe ti itaja lati ṣe gbogbo ohun tio wa. Niwọn igba ti awọn ounjẹ ni awọn aisles ti wa ni ilọsiwaju pupọ, o jẹ imọran ti o dara lati yago fun wiwọ nipasẹ ile itaja ki o ko ni eyikeyi awọn ero inu afẹfẹ pẹlu awọn ila ti kikun ọkọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ onjẹ, ti a gbe pẹlu awọn oludena ati awọn eroja ti ko nira.
Stick si Akojọ Awọn Ohun tio wa
Ti o ko ba ṣe afihan si fifuyẹ naa pẹlu eto kan, awọn rira rẹ yoo jẹ iṣọrọ nipasẹ iṣowo tita ati ipolowo ipolongo ti a gbe kalẹ fun ọ ninu ile itaja. Ṣe akojọ awọn ọja ti ohun ti o nilo.
Ti o ba n gbiyanju lati wa awọn aṣayan ilera lati ṣafẹri paati rẹ, gbiyanju awọn iyanfẹ kekere kalori kekere bii:
- Ti kii-sanra tabi wara-sanra wara, wara ati awọn oyin
- Wara wara ọmu
- Ṣe awọn alawo funfun
- Gbogbo akara akara alikama, rice, ati pastas
- Akara akara ọkà (ni ibo waini tio tutun)
- Akara koriko funfun ti ko ni awọ-ara tabi adie
- Eja ti ko ni iyọ ati shellfish
- Epo ti ọgbẹ (yika, sirloin, loin, ilẹ-ilẹ gbigbe)
- Ọra ẹlẹdẹ (ẹsẹ, ejika, tenderloin)
- Dehydrated tabi awọn ewa ati awọn legumes
- Fresh, tio tutunini, tabi awọn eso ti a fi sinu akolo ati awọn oyinbo (awọn eso igi ti a fi sinu eso ni oje ati awọn iṣuu ala-ṣẹẹri tabi awọn iṣeduro ti ko ni iyọ-iyọ.
- Awọn ipanu ti ilera gẹgẹbi salsa tabi hummus lati jẹun pẹlu awọn ohun elo ti a ṣẹṣẹ ṣẹ
Awọn diẹ awọn eroja lati yago fun tabi tọju si o kere julọ jẹ awọn korun ti a ti danu, awọn korira trans, cholesterol, sodium, sugars, ati sweeteners. O tun ṣe pataki lati yago fun ohun tio wa nigbati ebi npa ọ nitori pe ohun ti o jẹ ki o jẹ ki o ra awọn ohun ti ko ni dandan ati ailera ti iwọ kii yoo ra.
Niwọn awọn awọ ti o larinrin bi awọ pupa ati ofeefee ti mọ lati ṣe igbadun, wọn le tàn ọ lati ra awọn ounjẹ kan ti o ba ti kọja lori bibẹkọ, paapaa ti o ba n ṣaja nigba ti ebi npa. Ma ṣe jẹ ki awọn ọrọ, awọn aworan, tabi awọn awọ lori apoti ṣe idaniloju awọn ipa ipinnu rẹ. Stick si akojọ iṣowo rẹ.
Ka Akojọ Awọn Eroja
Awọn akojọ awọn eroja ti ọja gbogbo yẹ ki o wa ni iwaju ati aarin ni nla lẹta lẹta lori gbogbo awọn apoti. Ma ṣe jẹ ki o jẹ aṣiṣe nipasẹ awọn ami ọja-nigbagbogbo ka akojọ awọn eroja lori awọn ọja šaaju ki o to ra. O ni yoo yà nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọja ni awọn eroja ti ko ni ailera, bi iyẹfun bleached ti a ti dara tabi suga, bi ọkan ninu awọn ohun elo akọkọ ti a ṣe akojọ.
Ṣọra awọn ọja ti o ni awọn ohun elo ti o jẹ eroja ti njaduro ipari ti Ogun ati Alaafia. Mu awọn ohun kan pẹlu awọn eroja ti o kere julọ pataki. Yẹra fun awọn ọta ti o lewu ninu ounjẹ rẹ bi awọn olutọju ati awọn ohun kan ninu akojọ awọn eroja ti iwọ ko mọ pẹlu tabi ko le sọ.
Awọn akole bi "oṣuwọn kekere" ati "kekere-suga" ni o nfa ni ṣiṣi. Ti o ba yọ ọkan eroja bi ọra tabi suga, o ni lati paarọ rẹ pẹlu eroja miiran lati gbiyanju ati ni aṣeyọri ohun itọwo ati irufẹ si ounjẹ akọkọ. Awọn ohun ti ko nira pupọ / awọn ohun ti kii ṣe-sanra ni igba diẹ ni diẹ ninu awọn ohun ti a fi kun ninu wọn, ati awọn ohun ti a fi kun-ga-ko-ga-ni afikun le ni afikun sanra ti a fi kun tabi ti fi kun awọn oluṣọ didun.
Nikan iwọ ati dokita rẹ le pinnu iru iru ounjẹ ti o dara ju fun ọ, ṣugbọn o jẹ ọgọrun ọgọrun si ọ lati rii daju pe iriri iṣowo rẹ tobi julọ jẹ alailẹgbẹ nipasẹ agbọye imọ-ọrọ ti supermarket ki o ko ba kuna si awọn apẹja aṣoju ti awọn onibara ṣubu fun.
A ti sọ gbogbo gbo ọrọ naa "o jẹ ohun ti o jẹ" nitorina rii daju pe o mu awọn ounjẹ ile nikan ti yoo mu ilera ati ilera rẹ dara.
> Awọn orisun:
> Aaye ayelujara onibara. 5 Awọn ọrọ ti o ni ounjẹ-ounjẹ ti o le ṣe aṣiwere. Atejade September 2, 2014. Ti a ti wọle si Ọjọ Kẹrin 30, 2016.
> Aaye ayelujara Day S. Main Street America. Ṣiṣe dara si tita ni Awọn Ile Itaja Alailowaya: Bawo ni lati Ta Die Nipase Ọna ọja. Atejade Oṣu Kẹwa 1, 2010. Ti a ti wọle si Kẹrin 30, 2016.
> Kendall G. Phys.org. Imọye ti o mu ki a lo siwaju sii ni awọn ọja fifuyẹ ati lero dara nigba ti a ṣe e. Atejade Oṣu Kẹta 4, 2014. Ti a ti wọle si Ọjọ Kẹrin 30, 2016.
> NIH: National Heart, Lung ati Blood Institute aaye ayelujara. Tipsheet: Awọn ounjẹ ti o ni ilera bẹrẹ pẹlu Awọn ohun tiojẹ tiora. O wọle si Kẹrin 30, 2016.
> Aaye ayelujara ayelujara ti Notre Dame College Online. Awọn Ẹkọ nipa Ẹkọ Lẹhin ohun elo ti Ile Itaja. Atejade ni January 4, 2013. Ti a ti wọle si Kẹrin 30, 2016.