Njẹ o ti gbọ nipa ẹbùn asọpa? Ẹwù atẹgun ti o gaju-tekinoloji ti a wọ nipa awọn alare idaraya ti o ga julọ ati awọn irawọ ere idaraya. Ṣugbọn diẹ ninu awọn adaṣe nfi awọn iṣọra aṣọ fun ipadanu pipadanu . Nitorina ni wọn ṣe ṣiṣẹ? Awọn anfani diẹ ẹ sii fun giramu fun awọn eniyan ti o jẹ titun lati ṣe idaraya ati awọn ti o jẹ iwọn apọju. Ṣugbọn o yẹ ki o mọ ohun ti awọn aṣọ pataki ti o le ko le ṣe ṣaaju ki o to nawo.
Kini Awọn Apọju Ipilẹṣẹ?
Awọn aṣọ fifugi dabi awọn ọpọlọpọ awọn aṣọ isinmi miiran ti o ri ni idaraya tabi ni awọn itaja itaja. Ohun ti o mu ki o ṣe pataki, sibẹsibẹ, ni pe a fi wiwọ ni wiwọ lati ṣe atilẹyin ati lati dẹkun awọn ara ti ara rẹ. Lakoko ti o le ma dun itura, awọn ibọsẹ titẹkuro, awọn tights ati awọn loke fun ọ ni iṣaro ti a ṣe atilẹyin ati "waye ni" ṣugbọn kii ṣe ni ọna buburu. Awọn aṣọ si tun gba ara rẹ laaye lati lọ larọwọto lakoko ati lẹhin idaraya.
Diẹ ninu awọn aṣọ fifunni ni a pe ni "ijẹrisi iwosan" ati pe a lo ninu awọn eto ilera fun lilo lẹhin abẹ-iṣẹ tabi lati tọju awọn oran ti o taamu. Ọpọlọpọ awọn titẹ agbara ti a ṣe nipasẹ awọn titaja idaraya (iru ti o rii ninu itaja itaja) ko kii ṣe iwosan ati pe o fun laaye diẹ sii-ati itunu-lakoko iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Awọn Iparo Ipamọ fun Isonu Iwọn
Ọpọlọpọ ninu iwadi naa sinu awọn idaraya titẹkuro ni ifojusi lori awọn anfani iṣẹ fun awọn elere idaraya.
Ṣugbọn awọn anfani miiran tun wa fun awọn titunbirin titun tabi awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju . Fred Hernandez ni Oludari Iṣowo ni 2XU, ile-iṣẹ kan ti o mu ki awọn ọmọkunrin ati obirin ṣe itunkuro. O salaye ni akọkọ pe ile-iṣẹ rẹ ṣe gbogbo awọn adaṣe lati jẹ awọn adaṣe "pataki", ati pe awọn fifun titẹ sii le jẹ paapaa iranlọwọ fun awọn ọmọde ti o tobi ati awọn ti o jẹ titun lati lo.
"Awọn olukọni ti o ni idiwo ti o tobi julo le jẹ ki o tun ni ifarakanra si atunṣe lo awọn ipalara bii sisọ ti awọn ọta, awọn iṣọn, awọn atẹgun ati awọn ibajẹ ibajẹ, paapaa nigbati o ba bẹrẹ awọn ilana ikẹkọ titun. Awọn fifuwọn asọmu n ṣiṣẹ lati rọ awọn iṣan lodi si aaye ti eniyan lati dinku iṣan micro omije ti ariwo nipasẹ gbigbọn isan ati oscillation. "
Ni kukuru, o sọ pe awọn ara ti o tobi ju lọ siwaju sii nigba idaraya ati idaraya titẹku le dẹkun igbiyanju naa lati dena diẹ ninu awọn aṣọ ati fifọ lori ara. O sọ pe nibẹ le tun jẹ anfani fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo.
"Nigba ti a ko le ṣe pe pe awọn ohun elo ti a fi iparo ṣe iranlọwọ ni idiwọn pipadanu, o le ṣe iranlọwọ ni apakan idaraya ti eto idibajẹ pipadanu ti eniyan. Nipari pe awọn iru awọn adaṣe maa n jẹ ki iwọn didun ati ki o gaju ti iṣẹ cardio, ti o wọ awọn fifugi papọ iranlowo ni idinku awọn idibajẹ iṣan ti o ṣẹlẹ nipasẹ gbigbọn ti gbigbọn ti awọn iṣẹ cardio gẹgẹbi ṣiṣe tabi fifẹ ati iranlowo imularada nipa gbigbe mimu siwaju nigba ati lẹhin idaraya. "
Bi o ṣe le ra awọn asọmu asọmu
Ti o ba ṣetan lati rà nkan akọkọ ti awọn ohun idaraya titẹ, Fred ni awọn imọran diẹ. Ni akọkọ, o sọ pe titobi jẹ pataki lati ni anfani julọ.
"Ifunpamọ ni lati ṣe itọju-ko ni ihamọ, ṣugbọn o ṣan ni kikun pe o lero ti o ni idamu." O tun ṣe afikun pe tẹle awọn iṣeduro ti olupese naa yoo mu awọn esi to dara julọ.
Nitorina eyi ti asọpa aṣọ yẹ ki o ra? Eyi le dale lori ara rẹ ati awọn afojusun rẹ fun fifọ gia. Lati lo awọn anfani idaraya nigba ati lẹhin ti iṣe-iṣẹ rẹ, Fred ni imọran pe o bẹrẹ pẹlu awọn ikọlu fifun nitori awọn ẹsẹ rẹ yoo ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ cardio fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, o sọ pe, "ẹsẹ rẹ jẹ ẹgbẹ iṣan ti o tobi julo ati pe o ni iwora ni yoo pada awọn anfani ti o pọ julọ fun ẹnikan ti n wa lati ri iye ati anfani julọ."
Diẹ ninu awọn adaṣe, sibẹsibẹ, le yan lati ra aso ẹdun fun ara oke lati din iye "jiggle" ti o waye lakoko iṣẹ-iṣe wọn. Kokoro titẹku yoo ran ọ lọwọ lati ṣe atilẹyin fun àyà rẹ, inu, ati awọn apá lati fun ọ ni itọju ti itọju itọju. Ti atilẹyin naa ba ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣe ni pipẹ nigba awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ lẹhinna ipalara oke kan le jẹ idoko to dara. Tops ni 2XU wa ni sleeveless, kukuru apo ati awọn aṣayan gun gun nitori o jẹ rọrun lati wa ara kan lati fun ọ ni itunu ti o nilo.
Laibikita iru ẹṣọ asọ ti o ra, ranti pe kii yoo jẹ ọta idan fun pipadanu iwuwo. Gigun idaraya ko iná awọn kalori diẹ sii ati pe yoo ko ṣe alaiṣeyọri igbelaruge rẹ - ko si adaṣe adaṣe le ṣe eyi. Ṣugbọn ti itọpa titẹkuro le mu ki o ni itara diẹ sii nigbati o ba gbe, lẹhinna o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn adaṣe rẹ pẹ tabi lati lo diẹ sii . Ti o ba jẹ idiyele, lẹhinna idimu titẹkuro jẹ idoko-owo to dara.
> Awọn orisun:
> DP D, Sperlich B, Holmberg HC. "Nmu ina sinu okunkun: awọn ipa ti awọn aṣọ fifugi lori išẹ ati imularada." Iwe-Ilẹ Kariaye fun Išẹ Ere-ije ni Oṣu Keje 8, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery ati Aaron Coutts. "Awọn iṣọpọ awọn aṣọ: Ṣe wọn ni ipa awọn ere idaraya ati imularada?" Aṣayan Ile-iṣẹ Aṣirisiro Iwọn 28 Nọmba 4.