Bawo ni lati ṣe lọ Nigba Ti Nṣiṣẹ Awọn Alailẹra
A ti sọ gbogbo wa ni igba wọnni nigba ti a nṣiṣẹ tabi ije-ije ati ti o ro bi fifọ ni toweli. Nítorí náà, báwo ni o ṣe dẹkun fifun awọn ikunsinu ti iyemeji ati aibalẹ? Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo fun n walẹ jinle nigbati lilọ n ni alakikanju:1 - Jẹ ki o ni irisi.
Gbiyanju lati leti ara rẹ ni awọn ohun ti o wa ninu igbesi aye rẹ ti o ti kọja nipasẹ ọna ti o nira ju iṣaju lọ. Mo ronu nipa bi mo ti fi awọn ọmọ meji silẹ ati pe o wa ni irora pupọ diẹ ju ti Mo ti wa nigba eyikeyi igbiṣe tabi ije. Mo gba nipasẹ eyi, nitorina emi le mu idamu diẹ diẹ lakoko ije.
Die e sii: 5 Ohun ti o ni awọn alakikanju Alakikanju Ṣe2 - Wa abẹṣiṣẹ to nṣiṣẹ.
Ti o ba ri pe ohùn inu ori rẹ ko to lati ṣe ọ nija nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe iṣoro, ṣe pataki lati gba ore kan tabi meji lati ṣe pẹlu rẹ ki o le tẹ ara wa larin lati ṣiṣe gun tabi ju.
Die e sii: Bawo ni lati Wa Ẹgbẹ ti nṣiṣẹ
Awọn italolobo fun Nṣiṣẹ pẹlu Ọlọhun Rẹ pataki
Awọn anfani ti Ẹgbẹ Nṣiṣẹ
3 - Ranti igberaga rẹ.
Nigbakuran ẹru ti didamu ara wa ni to lati mu ki a gbera. Ti awọn eniyan ti o mọ ba n ṣọna, ifẹ lati dara ni iwaju wọn le jẹ iwuri ti o dara. Paapa ti wọn ko ba tọ ni iwaju rẹ ni akoko naa, gbiyanju lati dagba aworan ti o ni imọran wọn ati ṣiṣe bi pe wọn wa nibẹ. Nipa aami kanna, awọn oluyaworan awọn oniya tun le jẹ ki o ni iwuri ati ki o nwa (tabi ni tabi o kere ju gbiyanju lati) lagbara fun awọn ere ije rẹ.
4 - Fojusi lori fọọmu rẹ.
Nigba miran o ṣe iranlọwọ lati jade kuro ninu ori rẹ ki o si ronu nipa ara rẹ. Ṣe ayẹwo gbogbo ara, bẹrẹ pẹlu ori rẹ. Rii daju pe o nwa soke, ko si isalẹ ni ẹsẹ rẹ. Duro awọn ejika rẹ, tọju sẹyin rẹ, ki o ma ṣe mu eyikeyi iyọkan ninu ọwọ rẹ, ọwọ ọwọ, ati ọwọ rẹ. Rii daju pe ẹsẹ ọna rẹ ni o tọ ati pe o jẹ imunmi jin.
Die e sii: 10 Awọn italolobo fun Fọọmu Ṣiṣe Ti o dara
Bawo ni lati yago fun iyọdafu nigbati o nṣiṣẹ
5 - Ronu nipa ere rẹ.
"Mo maa n ronu nipa awọn ohun miiran ti mo le gbadun nigbati igbadọ mi ba pari!" Mario Tribuzio kọwe lori oju iwe Running & Jogging Facebook. Ronu nipa itọju afẹyinti naa - boya o jẹ ago ti kofi, ifọwọra, tabi aala - ati bi o ṣe le gbadun rẹ.
Die e sii: Awọn ọna 5 lati ṣe ayeye Ilọsiwaju Nṣiṣẹ rẹ
6 - Ka awọn ibukun rẹ.
O le bẹrẹ si ronu, "Eyi dun, Mo fẹ pe mo le da." Ṣugbọn gbiyanju lati ronu pada si awọn akoko ti o ko le ṣiṣẹ ati bi o ṣe jẹ idiwọ. Mandie Elson kowe lori oju-iwe Running & Jogging Facebook pe, nigbati o ba ṣawari awọn iranran lile kan ni akoko ṣiṣe, o "ṣe akiyesi otitọ pe mo tun le ṣiṣe, nigbati awọn ọrẹ ti o ti padanu Mo mọ pe wọn tun le."
7 - Wo awọn oludije miiran bi awọn ọrẹ rẹ.
Ti o ba n ṣiṣẹ, o le jẹ irẹwẹsi ti ẹnikan ba fi ọ silẹ tabi ti o ba ri ọpọlọpọ awọn aṣaju niwaju rẹ. Ni iwe rẹ, Kara Goucher's Running for Women, Kara Goucher ṣe iṣeduro pe ki o gbiyanju lati ri awọn oludije miiran bi awọn ọrẹ rẹ . "Awọn idaniloju ni lati lu awọn ijinna, kii ṣe ẹni ti o tẹle ọ," o kọwe. "Nitorina ni idojukọ sibẹ, duro ni rere, ki o si mu agbara to lagbara lati ọdọ gbogbo eniyan ti o wa ni ayika rẹ."
Tun wo: