Ẹdọfu ninu awọn Ẹka Rẹ le Yorisi si Ọran buburu ati Ani Ipalara
Duro lakoko ti o n ṣiṣe? Atilẹyin imọran (tabi paapaa ko ṣe le ṣe) bi eyi le dun, o jẹ ipinnu pataki kan lati gbiyanju fun. Ti o ba jẹ iyara nigba ti o ba ya si orin tabi ọna ti o nṣiṣẹ, o le ṣii lọ si ọna ti ko tọ ati ailewu, eyiti o le ja si ailera, aiṣedede iṣẹ, ati paapaa awọn ipalara.
Agbegbe agbegbe ti ẹdọfu nigba ti nṣiṣẹ ni awọn ejika. Gbigba wọn lati n ṣiyẹ si awọn etí si ohun elo ti o duro titi lai ṣẹda fọọmu ti ko ni aṣeyọri ati ki o fa awọn apá lati yika lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Eyi npadanu agbara pupọ ati pe o le fa ki o ṣe itirara diẹ sii ni rọọrun. Lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun creep shoulder nigbati o ba nṣiṣẹ, gbiyanju awọn italolobo wọnyi.
Ṣayẹwo ọwọ rẹ
Ṣe wọn fọ soke si ọwọ ikunkun? Ti o ba ṣe ọwọ rẹ, ẹdọfu yoo gbe lati ibẹ soke awọn apá rẹ si awọn ejika ati ọrun rẹ. Idẹkufẹ isinmi jẹ apẹrẹ: Jẹ ki o n mu ẹyin kan ni ọwọ kọọkan ti o ko fẹ ya.
Ṣayẹwo Awọn Ẹka Rẹ
Njẹ wọn ti dagbasoke si eti rẹ? Ti o ba bẹ bẹ, tẹ awọn ẹgbe shoulder rẹ pọ ni ẹhin rẹ, bi pe wọn jẹ awọn ilẹkun eleyii ti o nilo lati pa. Pa wọn mọ ni ipo naa ki o jẹ ki awọn ejika rẹ silẹ. Bi o ṣe n ṣisẹ, ṣawari ṣayẹwo ipo ti awọn ejika rẹ nigbagbogbo lati rii daju pe wọn duro ni idunnu. Ti o ba ṣe iwari pe iwọ tun shrugging lẹẹkansi, tun atunṣe iṣẹ-oju abẹ-oju-iwe.
Pa Awọn Ipagun Rẹ Ni Awọn Ọrun Ọtun
Ṣe awọn igun-ọka rẹ ti tẹ ni iwọn 90-ìyí? Nigbati awọn aṣaju ba ṣoro tabi ailara, ọwọ wọn bẹrẹ lati lọ soke si awọn ejika wọn, kikuru aaye laarin apa oke ati iwaju. Ti o ba ṣe akiyesi nkan yii, jẹ ki ọwọ rẹ ṣubu nipasẹ awọn ẹgbẹ rẹ ki o si gbọn wọn jade. Rii wọn ni iwọn 90-ìyí pẹlu awọn ejika rẹ pada ati isinmi.
Pa Awọn Ipagun Rẹ Ni Ẹgbe Rẹ
Ṣe o n fa wọn ni afẹyinti ati siwaju ni iwaju àyà rẹ? Awọn apá rẹ yẹ ki o nyi ni ẹgbẹ rẹ. Ti wọn ba nkoja lori àyà rẹ, wọn yoo bẹrẹ si gbe soke si awọn ejika rẹ ati pe iwọ yoo ri ara rẹ ni sisẹ. Iderun le ṣe ki o rọ lati simi. Jeki awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ, ni afiwe si ara wọn. Fojuinu ila ila ina pin ara rẹ ni idaji-ọwọ rẹ ko yẹ ki o kọja laini yii.
Maṣe Gbe Ori Rẹ Kọ
Njẹ ori rẹ n wa siwaju bi o ti n ṣiṣe? Eyi yoo mu ọpọlọpọ iṣoro lori ọrun ati ẹja ejika, eyi ti o le ja si ẹdọfu. Lati rii daju pe iwọ ko fi ara rẹ pamọ pẹlu ori rẹ nigbati o ba nṣiṣẹ, mu u duro ki eti rẹ ba wa ni ọtun laarin awọn ejika rẹ. Rii ara rẹ bi apẹrẹ lori okun kan bi o ṣe n ṣiṣe, pẹlu gbogbo ara rẹ ni o gun ni gígùn.
Ipa
Maa ṣe idinwo isinmi-ran lọ si apa isalẹ ti ara rẹ. Gba akoko lati tan-an awọn ejika, apá, ati ọrun lẹhin igbasilẹ rẹ . O tun le ṣe ọpọlọpọ lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun iṣedede laarin awọn igbasilẹ. Ti o ba joko ni tabili kan fun ọpọlọpọ ọjọ, fun ara rẹ ni isanmi-kekere yoo fọ ni gbogbo ọjọ naa.
Titiipa tunmọ le ṣe atilẹyin fun wiwọ ni ọrùn ati awọn ejika rẹ. Nigbati o ko ba le lo si ọpagun-iwosan onimọ iwosan kan lo ohun elo kan ti o rọrun, gẹgẹbi bọọlu tẹnisi, lati ṣe iranlọwọ fun iyọkufẹ ni ẹhin rẹ. Lakoko ti o joko ni alaga, gbe rogodo laarin ẹhin rẹ ati alaga ati gbe soke ati isalẹ lakoko lilo titẹ si rogodo.