Agbara oyinbo jẹ ipa ipa kan ti a mu awọn doseji ti awọn niacin (Vitamin B3) nla. Imukuro n ṣẹlẹ nigba ti awọn niacin fa awọn ohun elo ti o wa ninu ẹjẹ ni awọ rẹ lati ṣodi si ki ẹjẹ diẹ sii le rin nipasẹ. Flushing ti oju jẹ wọpọ, ṣugbọn o le tun waye ni ọrun ati ara oke.
Fun ẹnikẹni ti ko ba ni iriri fifọ oyinbo kan, o bẹrẹ ni iwọn 10 si 20 iṣẹju lẹhin ti o ṣe iwọn lilo nla (bi 250 milligrams tabi diẹ ẹ sii).
Isunmọ pẹlu fifun pupa ti awọ-ara ti o tẹle pẹlu sisun sisun tabi itching.
Ṣe Ipalara Ipajẹ?
O fẹrẹ pe gbogbo eniyan ti o gba awọn aarọ ti awọn nkan ti o ni imọran ni nkan yii. Ko ṣe ipalara, ṣugbọn o le ṣe idẹruba ọ ti o ko ba mọ pe o nbọ. Isunmọ n dara ju akoko lọ ati pe o nlo laarin wakati kan tabi meji.
Mo ro pe o ṣe pataki lati mọ pe iwọ kii yoo gba ifarahan yii lẹhin ti o mu awọn vitamin pupọ ti o ni awọn nkan diẹ ti niacin, o jẹ ohun kan nikan nigbati o ba gba awọn aarọ nla. Awọn agbalagba agbalagba nilo nipa 15 miligiramu fun ọjọ kan, nitorina awọn tobi abere ti awọn ohun elo mẹwa kan jẹ ọna diẹ sii ju ẹnikẹni nilo.
O wa awọn nkan meji ti o le ṣe lati yago fun tabi dinku fifin niacin. Gbigba aspirin deede bi ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to mu awọn afikun ti niacin ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ naa ṣugbọn o le ṣe pe ko ni pa a patapata. Aṣayan miiran ni lati lo awọn ọna kika igba-akoko, eyi ti o jẹ ki o mu ki o pọ si ilọsiwaju ju ilọsiwaju deede.
Tun wa afikun kan ti a npe ni nicotinate inositol, eyiti awọn ara rẹ yipada si niacin. Iyipada naa lọra lọpọlọpọ ti o ko ni fa ijabọ ni ọpọlọpọ awọn eniyan. Iṣoro naa ni pe o le ma gba pupọ ni deede lati awọn ọja ti o ni awọn nicotinate inositol. Awọn ẹkọ-ẹkọ ko fihan pe yoo ran awọn ipele idaabobo awọ isalẹ, nitorina ko ni wulo rara.
Kilode ti Awọn eniyan Ṣe Gba Awọn Ẹnu Akanju ti Awọn Ipilẹ Niacin?
Pẹlú pẹlu thiamin, riboflavin , ati awọn ẹlomiran, niacin jẹ ẹya pataki B-vitamin ti ara rẹ nilo lati ṣe iyipada awọn eroja ti o nipọn lati inu ounje ti o jẹ si agbara ara rẹ fun gbogbo awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. O tun nilo fun eto iṣẹ ounjẹ rẹ lati ṣiṣẹ daradara ati fun awọ ara ati iṣẹ ipara-ara. Ailopin ẹyọ kan yoo ni abajade ni aisan ti a npe ni pellagra, ati awọn eniyan ti o ni ipo yii ni awọn iṣoro ounjẹ, ara awọ ati ailera ailera.
Sibẹsibẹ, pellagra jẹ gidigidi toje ati pe, Lọwọlọwọ o ri ni awọn orilẹ-ede ti ko ni orilẹ-ede. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni nilo lati mu afikun awọn nkan oyinbo nitori pe ọpọlọpọ awọn niacin awọn ounjẹ ti a ri ni ounjẹ onjẹ deede, ani awọn ounjẹ ti ko ni gbogbo ilera. Fun apẹrẹ, awọn eso, awọn ẹfọ, awọn eyin, adie, eran malu, ati eja ni gbogbo wa ni niacin, o si ri ni awọn iye diẹ ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, niwọn igba ti o ba njẹ ni gbogbo ọjọ, o ni ọpọlọpọ awọn ti niacin .
Nitorina kini iyọ ti mu awọn afikun? Lakoko ti ko si ọkan nilo awọn doseji nla ti niacin, diẹ ninu awọn eniyan mu u gẹgẹbi oogun oogun lati dẹkun ewu ti okan ati atherosclerosis. Awọn imọran daba pe awọn iwọn ojoojumọ ti ojoojumọ, 50 milligrams tabi diẹ ẹ sii, le ṣe iranlọwọ lati din LDL cholesterol (cholesterol buburu) ati ki o mu HDL cholesterol (irufẹ cholesterol daradara).
Ṣọra, tilẹ, ti o ba n ronu nipa fifa oyinbo fun ipele ipele giga rẹ. Bi o tilẹ jẹ pe aṣiṣe ti niacin jẹ laiseniyan, ko yẹ ki o ṣe idinadọpọ pẹlu awọn afikun awọn ẹ sii laisi sọrọ si olupese ilera rẹ. Awọn aarun titobi ti niacin le ṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun miiran, ati lilo igba pipẹ le fa ibajẹ ẹdọ, ikun ara, ẹjẹ gaga ati awọn ọgbẹ inu.
> Awọn orisun:
> Ile-išẹ Alaye Ile-iṣẹ Ijọba Gẹẹsi British Columbia. "Niacin: Awọn Otito lori Flushing."
> Sood A, Arora R. "Awọn nkan ti o nyọ nitori ti Niacin ati iparun awọn ipa wọnyi." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Oṣu kọkanla; 11 (11): 685-9.
> Ile-ẹkọ ti Ilu-Ìṣọkan ti United States of Medicine Medline Plus. "Niacin."
> University of Maryland Medical Centre. "Vitamin B3 (Niacin)."