8 Awọn Igbesẹ lati Di Olukọni Olupese

by Paige Waehner

Ti o ba jẹ alakikanju ti ara ẹni, o ni anfani ti o ti ṣe diẹ ninu awọn ikẹkọ ti ara ẹni laiṣe awọn ọdun. Ni kete ti awọn eniyan ba mọ bi o ṣe dara pe, wọn fẹ lati mọ ifiri .

Ti o ba wa ni itọdaju, sisọ pe o jẹ iṣẹ ti o jẹ olukọni ti ara ẹni jẹ iṣesi adayeba ati pe o le jẹ ti o dara julọ, da lori ipo rẹ.

Ṣaaju ki o to mu fifo naa, sibẹsibẹ, o jẹ imọran ti o dara lati mọ ohun ti o n wọle sinu.

Awọn Aṣoju ati Awọn Ilana ti Ikẹkọ Ti ara ẹni

Lati ita, ikẹkọ ti ara ẹni bii iṣẹ ọmọ slam dunk. O gba lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni aaye ti o nifẹ, o ni irọrun ati pe o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ibi ti o le ṣiṣẹ. Awọn nọmba nla kan wa nipa ikẹkọ ti ara ẹni, ṣugbọn o ṣe pataki lati wo gbogbo awọn igun ṣaaju ki o to mu fifọ.

Awọn Aleebu

Diẹ ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa ikẹkọ ti ara ẹni ni:

Ṣiṣẹ ọkan lori ọkan - Ti o ba dara pẹlu awọn eniyan, ikẹkọ ti ara ẹni fun ọ ni anfani lati ṣagbe sinu ipo onibara kọọkan, gba wọn mọ ati lẹhinna lo ìmọ rẹ ati ẹda-ara rẹ lati ṣẹda awọn adaṣe ti o baamu wọn.
Irèsan - Ko si ohun ti o dara ju akoko 'a-ha' lọ ti onibara ni nigba ti wọn wo nikẹhin ati ki o lero iyatọ ninu ara wọn.
Ni irọrun - Ni ọpọlọpọ igba o le ṣeto iṣeto ti ara rẹ, ṣiṣẹ awọn wakati kan tabi awọn ọjọ kan. O le paapaa ni anfani lati ṣeto owo ti ara rẹ ti o ba ṣiṣẹ fun ara rẹ.

Orisirisi - Ikẹkọ ti ara ẹni le jẹ igba ti o n foju si awọn ohun miiran gẹgẹ bi oluko olutọju, akọsilẹ ilera tabi lọ siwaju si ẹkọ rẹ.

Awọn Konsi

O jẹ alakikanju lati ṣe igbesi aye - Awọn oluko ti ara ẹni le ṣe nibikibi lati $ 15 ati wakati si diẹ sii ju $ 100 da lori ibi ti o n gbe ati iṣẹ. Ti o dara, ṣugbọn ikẹkọ akoko kikun jẹ alakikanju fun ẹnikẹni, paapaa ti o ba jẹ ọdọ ati agbara. Eyi le ṣe opin iye awọn wakati ti o le ṣiṣẹ ati owo ti o ṣe.

Owo ailopin - Awọn ifilọlẹ waye ni gbogbo igba ni ikẹkọ ti ara ẹni, gẹgẹbi eyikeyi iṣẹ miiran ... boya paapaa sii. N san owo fun akoko ko ni dandan fun eniyan ni igbiyanju lati fi han. Ni ọjọ kan o le ni igbimọ kikun ati pe gbogbo eniyan fihan ni oke ati, nigbamii ti, gbogbo eniyan ni o dinku.
Awọn iyipada iṣeto iṣẹju ipari - Nitori awọn eniyan fagi ni iṣẹju iṣẹju, iwọ ko mọ boya iṣeto rẹ yoo yipada. Kii ṣe eyi nikan, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ko ọkọ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ tabi lẹhin, bẹ naa awọn wakati ti o nšišẹ yoo maa jẹ tete ni kutukutu tabi pẹ ni alẹ. Ko nigbagbogbo igbimọ iṣeto.
Nini lati ta awọn iṣẹ rẹ - Ọpọlọpọ eniyan ko ni owo nitori ti wọn fẹran ta, ṣugbọn eyi jẹ apakan ti iṣẹ rẹ, paapaa ti o ba ṣiṣẹ ni ile-idaraya-owo kan.
Ewu ti sisun - Ikẹkọ ti ara ẹni n gba agbara pupọ, mejeeji ati ti ara. O rorun lati sun ina, paapaa ti o ba ni ikẹkọ ni gbogbo igba.

O mọ diẹ ninu awọn anfani ati awọn alailanfani. Nisisiyi kọ nipa awọn igbesẹ pataki lati di olukọni ti ara ẹni.

1. Mọ awọn Iṣaṣe ti Olukọni Olumulo Ti o dara

Awọn oluko ti ara ẹni nilo lati ni ọpọlọpọ awọn ogbon. O kan diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti yoo ran o lowo pẹlu:

Atilẹyewo
Alaisan

Nurturing
Iduro
Ṣeto
Imukuro ti o wulo
Olugbọrọ ti o dara.

O yẹ ki o gbadun ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o yatọ ati ki o jẹ ara-motivator. O ko ni lati dabi ẹni ti o kọ ara ẹni lati jẹ olukọni ti o ṣe amọdaju, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ki o ṣe igbesi aye ilera ni ilera lati jẹ apẹẹrẹ ti o dara fun awọn onibara rẹ.

Gbogbo awọn ti o wulo, ṣugbọn o tun wulo lati mọ ohun ti o ṣe fẹ lati ṣe deede awọn onibara ni ọjọ ati ọjọ lọ. Eyi ni nkan ti o le kọ nigbati o ba ni ifọwọsi, ṣugbọn iriri jẹ nigbagbogbo olukọ ti o dara julọ. Ikẹkọ le dabi bii afẹfẹ, ṣugbọn o ṣoro ju ti o le mọ.

Iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara ti o:

Ni awọn ijamba tabi awọn ipo miiran.
Le jẹwọ fun ọ bi wọn ko ba de awọn afojusun idiwọn wọn .
Fagilee pẹlu kekere tabi ko si akiyesi.
O bẹru lati tẹnumọ ju lile tabi, ni ida keji, fẹ lati ṣe okunkun ju ti o yẹ lọ.
Ko ṣe ifaramọ pẹlu awọn adaṣe ti o fun wọn.
Ko ti lo ati nilo fifun daradara fun paapaa awọn ipilẹ ti idaraya
Ṣe afihan pẹlu awọn bata isokuro tabi awọn ohun elo miiran ti o wulo.
Ṣe gbogbo awọn idiwo fun idi ti wọn ko le ṣe tabi ko lo.

Olukuluku eniyan ni o yatọ si ati pe o nilo lati ni iṣaro bi o ti le ṣoro ti o le tẹ alabara naa lọwọ, ohun ti alabara naa nilo bi o ṣe fun wọn ni ohun ti wọn ṣe. O tun gbọdọ ni irọrun pupọ ati ki o jẹ setan lati yi pada lori dime ti o ba jẹ pe adaṣe kan ko ṣiṣẹ daradara.

2. Gba ifọwọsi

Ti o ba ti pinnu idaniloju ti ara ẹni fun ọ, igbesẹ rẹ nigbamii ni lati ni ifọwọsi.

Ohun pataki julọ pataki ni boya o ti gba eto naa. Ilana itọnisọna nilo pe awọn ajo idaniloju ni awọn ilana iwe-ẹri wọn ati awọn ilana ti o ṣe itẹwọgba nipasẹ ẹgbẹ kẹta, gẹgẹbi NCCA. Yato si pe, awọn ibeere miiran lati ṣe ayẹwo pẹlu:

Ṣe ẹri iwe-ilu / orilẹ-ede agbaye? Ṣe o mọ gbogbo agbaye?
Kini awọn ohun ti o ṣe pataki fun idanwo naa? Ọpọlọpọ beere, ni o kere, iwe-ẹkọ giga ile-iwe giga, iwe-ẹri CPR ati pe o wa ni ọdun 18 ọdun.
Ṣe idanwo naa nilo wiwa ni idanileko tabi apero? Ṣe ni a nṣe ni ilu tabi ni agbegbe rẹ? Ti awọn apero ko ba aṣayan fun ọ, ṣe wọn nfun eto ẹkọ ile?
Elo ni o jẹ?
Kini awọn ẹkọ ẹkọ ti o tẹsiwaju lati tunse ijẹrisi naa? Ti pari nọmba diẹ ninu awọn wakati ẹkọ ti o tẹsiwaju jẹ ibeere ti ọpọlọpọ awọn iwe-ẹri ati pe yoo jẹ afikun inawo lati ṣe ayẹwo.
Ṣe ile-iṣẹ kan pato ti o fẹ lati ṣiṣẹ fun? Ti o ba jẹ bẹ, ṣawari awọn iwe-ẹri ti wọn beere tabi dabaa ṣaaju ki o to idanwo naa.

Bawo ni o ṣe wa alaye yii? Ọpọlọpọ awọn ajo ni awọn aaye ayelujara ti o ṣafihan awọn iwe-ẹri ti o yatọ ti wọn pese, pẹlu awọn ipo idanwo ati awọn ọjọ, iye owo, awọn aṣayan iwadi ile ati awọn alaye pataki miiran.

Ni isalẹ jẹ akojọ kan ti awọn ajọṣẹ iwe-ẹri ti a mọ ati ti imọ-mọ pẹlu awọn adirẹsi aaye ayelujara wọn ati awọn iwe-ẹri iwe-ipilẹ.

ACSM (American College of Sports Medicine)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo naa ni ipo.
Iye: $ 279 si $ 349 fun idanwo, awọn idanileko ati awọn ohun elo iwadi jẹ afikun.
NCCA ti jẹwọsi
ACE (Igbimọ Amẹrika lori Idaraya)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo ni ipo tabi ayelujara (iye owo jẹ afikun).
Iye owo: $ 699 si $ 899 - Eyi pẹlu gbogbo awọn ohun elo iwadi ati idanwo.
NCCA ti jẹwọsi
AFPA (Amọdaju Amọdaju Amẹrika ati Awọn alagbẹgbẹ)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo naa lori ayelujara.
Iye owo: $ 499, pẹlu gbogbo awọn ohun elo iwadi
Ti a ṣe adehun nipasẹ Iwadi pataki
IFPA (Alailẹgbẹ Awọn Oṣiṣẹ Amẹdaju Amẹrika)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo naa ni ipo.
Iye owo: $ 349 si $ 1049 da lori package ti o yan.
NCCA ti jẹwọsi
ISSA (International Sports & Sciences Association)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, apejọ ipari ose tun wa.
Iye: $ 599
Ti idasilẹ nipasẹ DEAC.
NASM (Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Imọlẹ ti Ile-ẹkọ Imọlẹ-Ile)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo naa ni ipo.
Iye: $ 699 si $ 1999 da lori package ti o yan.
NCCA ti jẹwọsi
NCSF (Igbimọ Agbegbe lori Agbara ati Amọdaju)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, a gba idanwo naa ni ipo.
Iye owo: $ 299 si $ 767.95 da lori package ti o yan.
NCCA ti jẹwọsi
NFPT (Federation Federation of Trainers Ọjọgbọn)
Iwadi ile wa? Bẹẹni, awọn aṣayan idanwo pupọ.
Iye: $ 199 si $ 399 da lori package ti o yan.
NCCA ti jẹwọsi

Ọpọlọpọ awọn ajo ti o gbajọpọ tun wa ati pe o le wa awopọ ọṣọ ti o dara julọ ni Ifiwewe Ile-iwe Ikẹkọ Oluko Ti ara ẹni.

3. Gba Job kan

Ọkan ninu awọn ohun nla nipa ikẹkọ ti ara ẹni ni pe o wa orisirisi awọn aaye ti o le ṣiṣẹ, kii kan ni ile iwosan.

Gyms ti iṣowo - Ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe idaraya-ori jẹ ọna ti o dara julọ lati ni iriri ati ọpọlọpọ awọn aṣalẹ - XSport, Aago 24 wakati, Gym Gym ati Planet Fitness nigbagbogbo n bẹ awọn olukọ titun ni gbogbo igba. Awọn drawback le jẹ owo kekere, ṣiṣẹ lori igbimọ, ọpọlọpọ awọn ta, ati nini lati ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ ṣe awọn itọsona titun egbe lati gba awọn onibara titun.
Awọn Ikẹkọ Olukọni Ti ara ẹni - Awọn ile-ẹkọ nfọti fere fere fun ikẹkọ ti ara ẹni ati / tabi ikẹkọ ẹgbẹ kekere. Nitoripe wọn ṣe pataki, wọn le nilo iriri diẹ sii tabi ẹkọ, ṣugbọn wọn yoo tun san diẹ sii.
Awọn Ile-iṣẹ Agbegbe Agbegbe - Ṣayẹwo pẹlu awọn ile-iṣẹ agbegbe agbegbe rẹ tabi agbegbe idọti lati wa nipa awọn aṣalẹ agbegbe ti o ṣe awọn oluko ara ẹni. O fẹrẹẹ jẹ gbogbo awọn iṣọọda ti iṣelọpọ ti ni iru ikẹkọ ti ara ẹni, eyi ti o le jẹ ibi nla lati bẹrẹ.
Awọn ile iwosan tabi awọn Ile-iṣẹ Itọju - Ọpọlọpọ awọn ile iwosan lo awọn oluko ti ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati pada kuro ninu awọn aarun ati awọn ipo. Awọn aaye wọnyi le nilo fifa ti o ga julọ ati diẹ pataki, ṣugbọn o tọ lati waran sinu.
Ọkọ ọkọ . Ọpọlọpọ awọn oko oju omi bayi n pese ikẹkọ ti ara ẹni fun awọn alejo. Awọn oluwari Aṣayan Awọn ọkọ ayọkẹlẹ n fun ọ laaye lati wa awọn ọna okun ojuṣiriṣi fun awọn iṣẹ ti o yatọ.
Spas / Awọn ibugbe . Awọn ile-iṣẹ iyasọtọ ni gbogbo igba nlo awọn oluko ti ara ẹni tabi awọn oluko ti o dara lati kọ ẹkọ kilasi. Ṣiṣẹpọ Cool ati ResortJobs.com ni awọn oju-iwe ayelujara ti o pese awọn akojọ iṣẹ fun awọn itura, awọn ibugbe, ati awọn spas.
Agbara Amọdaju . Ọkan ninu awọn agbegbe ti o ni kiakia ti ilera ati ilera jẹ ninu ajọ ajọṣepọ. Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ni gbogbo US ti nfun apejọ ilera fun awọn ile-iṣẹ ti o nfẹ lati mu ilera ilera wọn ṣiṣẹ. Wo Imọlẹ Alabara fun alaye lori awọn iṣẹ ati alaye ile-iṣẹ miiran.
Sise fun ara rẹ . Ọpọlọpọ oluko ti ara ẹni n ṣiṣẹ fun ile-iṣẹ gẹgẹbi oṣiṣẹ tabi ṣiṣẹ bi olugbagbọ aladani fun ara wọn tabi ile-išẹ. Ti o ba bẹrẹ, o le fẹ ṣiṣẹ fun ile-iṣẹ to tobi lati ni iriri lakoko ti o ko ni aibalẹ nipa ṣiṣe iṣowo ti ara rẹ.
Ikẹkọ ile-ile . Aṣayan miiran jẹ awọn oniṣẹ ikẹkọ ni ile wọn. Tabi, ti o ba ni aaye naa ki o si pade awọn ilana ipinya ti ilu rẹ, awọn oniṣẹ ikẹkọ ni ile rẹ. Ikẹkọ ile-ile ti n dagba ni ipolowo bi eniyan ṣe nšišẹ ati igbadun igbadun ti nini olukọni wa si wọn.

4. Ronupiwada Okan pataki kan

Lẹhin ti o bẹrẹ ṣiṣẹ ni owo, iwọ yoo ni ori ti awọn eniyan ti o ti fa si. O le jẹ ikẹkọ awọn onibara fun awọn idaraya, ṣiṣẹ pẹlu awọn agbalagba agbalagba ti o nilo lati ṣiṣẹ ni iwontunwonsi ati iduroṣinṣin tabi boya eniyan nife ninu sisọnu iwọn.

Ohunkohun ti o ni anfani rẹ, akoko yii ni akoko lati tẹ ẹ sii pe ki o si ṣẹda ọda tirẹ. Eyi maa n ṣẹlẹ nipa ti ararẹ, o n ṣe okunfa lori rẹ ti o ṣe pataki.

Gbigba iwe-aṣẹ pataki kan tumo si pe o ni diẹ sii lati pese ati, paapaa dara julọ, o le gba agbara diẹ diẹ sii fun awọn iṣẹ rẹ.

Awọn aṣayan diẹ:

Awọn ere-ije ati idaraya - Pẹlu iru iṣẹ-ṣiṣe yii o le ran awọn elere idaraya mu ilọsiwaju, iyara, agility ati iṣẹ.
Igbesi aye ati Itọju iwuwo - Eleyi jẹ igba diẹ sii ninu iyipada iyipada ti iṣan ti isọda, fifun ọ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara lati yi awọn iwa buburu pada ki o si mu awọn iyipada naa ṣe.
Orthopedics - O wa nipa 33% ti awọn Amẹrika ti o kerora ti irora orokun ati pe o kan agbegbe kan ti o le ṣe pataki pẹlu pẹlu iwe-ẹri igbiyanju.
Ṣiṣe pẹlu Awọn Onikọpọ Oluwadi - Pẹlu iru iwe-ẹri yii o le ṣiṣẹ pẹlu awọn agbalagba agbalagba lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe igbesi aye didara dara ati lati ṣetọju ibi iṣan tabi o le ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọde kekere lati ṣe eto eto ti o dara fun ọjọ ori ati afojusun wọn.
Egbogi - Bi olukọni, iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu awọn oriṣiriṣi eniyan ati ọna kan lati ṣe jade ni nipa gbigbe iwe-aṣẹ Alailẹgbẹ Idaraya Ẹrọ, bi eyiti a fi fun nipasẹ ACE. Pẹlu eyi, o le ṣiṣẹ pẹlu awọn onibara post-rehab ti n bọlọwọ kuro ninu ohun gbogbo lati awọn iṣoro ọkan si awọn iṣan ati awọn omije iṣan.
Ounjẹ - Pẹlu aami-ẹri afikun-ọrọ yii, o le ṣe iranlọwọ fun awọn onibara pẹlu ipin ounjẹ ti awọn afojusun wọn, fifun wọn ni imọran pato lori bi wọn ṣe le jẹ ilera ati padanu iwuwo.

Ọpọlọpọ awọn idaniloju idaniloju pese ọpọlọpọ awọn iwe-ẹri pataki julọ ati pe o le ni eni ti o ba ni iwe-aṣẹ ti o ni pato.

5. Ṣeto Iṣe Ti ara rẹ

Lọgan ti o ba ni ifọwọsi, o ko ni dandan lati ṣiṣẹ ni ile-idaraya tabi isise kan. O jẹ ilana ti o rọrun julọ lati ṣeto iṣowo ti ara rẹ, paapaa ti o ba jẹ oluṣakoso ẹda.

Sibẹsibẹ, awọn nkan pataki kan ni lati ṣe ayẹwo ṣaaju ki o to mu fifo naa.

Idoko owo-owo - iṣẹ kan, owo ati bibẹkọ, ti o wa sinu iṣeto iṣowo ti ara ẹni. Ni ibẹrẹ, o le ni lati lo owo ti ara rẹ lori ohun gbogbo lati ipolongo ati awọn kaadi owo si awọn ohun elo ati awọn ohun elo ọfiisi. Ti o ba nkọ awọn onibara ni-ile, tirẹ tabi tiwọn, nibẹ ni awọn afikun owo-ina fun awọn ohun elo, irin-ajo ati siwaju sii. O kan diẹ ninu awọn ohun ti o le nilo:
- Amọdaṣe Amẹdaju - Fun ile-idaraya ile kan o le nilo irufẹ ti o ba jẹ pe ẹrọ kaadi kan jẹ bi ẹrọ orin pẹlu:
  - Awọn odiwọn - Dumbbells, barbells, kettlebells, bbl
  - Agbegbe Titanika
  - Awọn ika
  - Agbegbe ọra tabi igbese
  - Bọọlu idaraya, BOSU tabi awọn ohun elo iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin
- Awọn inawo-owo - Eyi le pẹlu sanwo fun aaye ayelujara kan, awọn kaadi owo, iṣeduro ijẹrisi, iṣeduro ilera, mu awọn ẹkọ ẹkọ tẹsiwaju lati ṣetọju iwe-ẹri rẹ.
- Omiiran - Iwọ yoo nilo awọn aṣọ iṣere ti o dara, bata, boya agbọrọsọ lati mu orin, oluṣan omi, awọn aṣọ inura ati awọn ohun miiran.
Kọni bi o ṣe le ṣakoso iṣowo kan - Ọpọlọpọ awọn ti wa gba ikẹkọ ti ara ẹni nitori a fẹ lati ran eniyan lọwọ, kii ṣe nitori a fẹ lati ṣe aniyan nipa bi o ṣe le san sanwo, san owo-ori, ilọwọle, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn, nigbati o ba ṣeto owo ti ara rẹ, awọn ni pato ohun ti o ni lati ṣe aniyan nipa.
Ta - Ti o ba ṣiṣẹ fun ara rẹ, iwọ nikan ni o ta awọn iṣẹ rẹ. Sita kii ṣe ohun ti o rọrun julọ lati ṣe, paapaa ti o ba jẹ olukọni laisi iwulo tabi ẹkọ ni tita. O ko ni lati jẹ oluṣowo ọkọ ayọkẹlẹ ti o lo, ṣugbọn o le ni idoko-owo diẹ ninu awọn ẹkọ lati kọ ọna ti o dara julọ lati ta awọn iṣẹ rẹ si awọn onibara.
Iriri - Nigbati o ba ṣiṣẹ fun ara rẹ, o ko ni awọn olukọ miiran lati yipada si imọran nipa awọn onibara. Fun idi naa, o le fẹ bẹrẹ ni ile-idaraya tabi diẹ ninu awọn apo miiran lati ni iriri diẹ

Fun diẹ ẹ sii, kọ ẹkọ nipa bi o ṣe le Bẹrẹ Ikẹkọ Olukọni Ti ara ẹni Lati Ile.

6. Mọ Bawo ni lati ṣe ọja fun ara rẹ

Ti o ba pinnu lati ṣeto iṣowo ti ara rẹ, titaja jẹ ohun ti o ṣe pataki julọ ti o le ṣe lati gba awọn onibara diẹ sii. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o nilo lati gba orukọ rẹ nibẹ:

Oju wẹẹbu - Ṣiṣeto aaye ayelujara ti ara rẹ le jẹ rọrun bi nini orukọ ìkápá kan, wíwọlé soke fun Wodupiresi tabi Squarespace ati ṣiṣe aaye ti ara rẹ. O tun le ṣedede onise apẹẹrẹ ayelujara kan. Eyi ni bi o ṣe le yan eyi ti o tọ.
Awọn kaadi owo - Awọn ọjọ wọnyi, o rọrun lati ṣẹda awọn kaadi owo ti ara rẹ ni ile tabi o le lo aaye ayelujara ti o kere bi Vistaprint.com.
Media media - Gbero lori ṣeto awọn profaili lori Facebook, Twitter, ati Instagram ki o ni ọna lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onibara ati awọn onkawe.
Awọn Apejọ - Nfun awọn apejọ alailowaya, ni agbegbe tabi ayelujara, nipa idaraya, ilera, ounjẹ, ati be be lo. Nigbagbogbo a jẹ ọna ti o dara julọ lati pade awọn onibara tuntun ti o le wa.
Nẹtiwọki - Ṣe diẹ ninu awọn iwadi ni agbegbe lati wa boya o le darapọ mọ Ile-iṣẹ Okoowo tabi ẹgbẹ miiran ti awọn akosemose. O tun le wa awọn ẹgbẹ nipasẹ Meetup.

7. Mu Awọn Ogbon ati Eko rẹ pọ

Ilọsiwaju ẹkọ jẹ ibeere fun fifi iwe-ẹri rẹ lọwọlọwọ, ṣugbọn o tun ntọ ọ lọwọ lati di ọjọ titun ni isọdọtun, iṣakoso itọju, ati ilera.

Ẹgbẹ-iṣẹ idanimọ rẹ yoo funni ni awọn ẹkọ, awọn idanileko ati awọn ọna miiran lati ṣawari awọn ijẹrisi, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati wa ni imọran ati ṣiṣe ẹkọ.

IDEA - Ẹrọ IDA ati Amọdaju IDEA nfunni ni orisirisi awọn ọna, online ati ni awọn idanileko. Wọn tun ni apejọ kan ti ọdun, IDEA Agbaye Aye nibiti o ti le gbe soke fere gbogbo awọn credits rẹ ni ọsẹ kan.
Human Kinetics - Human Kinetics nfunni ni orisirisi awọn ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti o tẹsiwaju fun fere gbogbo igbimọ ti o wa nibe.
ACE Awọn idanileko - Igbimọ Amẹrika lori Idaraya tun nfun awọn idanileko isinmi pẹlu awọn idiyele ti o ka fun ACE, ACSM, NFPT ati siwaju sii.
Fikun Awọn Iṣẹ Amọdaju - Alapejọ yii, eyiti o wa ni ayika US ni igba pupọ ni ọdun, tun fun ọ ni ibi-itọju ti o le gba gbogbo awọn idiyele rẹ ni akoko kan nigba ti o ba tẹle awọn ohun ti o jẹ tuntun ni itọju.

8. Di Aṣeyọri fun Awọn Onibara rẹ

Njẹ aṣeyọri ni iṣẹ yi gba iṣẹ, talenti, imọlaye, ati iriri. Gbigba iwe-ẹri kii ṣe idaniloju pe iwọ yoo gba awọn onibara tabi, diẹ ṣe pataki, ni anfani lati tọju awọn onibara wọn.

Bi o ṣe nkọ awọn onibara rẹ jẹ pataki, ṣugbọn bi o ṣe ṣe itọju wọn jẹ paapaa pataki.

Jeki ifọwọkan - Ṣe o ni aaye lati sopọ pẹlu olupin rẹ ni ita ti awọn akoko. Fi imeeli ranṣẹ tabi ọrọ kan lati ṣayẹwo ni.
Gbọ - Eyi dabi o han, ṣugbọn o jẹ ohun pataki julọ ti o le ṣe fun onibara kan. Ni ibẹrẹ ti igba, jẹ ki o jẹ aaye kan lati ṣayẹwo ati ri bi wọn ṣe lero ọjọ naa. Ṣatunṣe adaṣe ni ibamu.
Ṣe awọn igbelewọn deede - Boya olupin rẹ fẹ lati padanu iwuwo tabi ki o ni okun sii, ṣeto irufẹ imọran ni gbogbo ọsẹ diẹ ki wọn le rii ilọsiwaju wọn.
Pese awọn apẹrawọn - Ṣiṣe ati tẹ awọn adaṣe fun wọn lati tẹle lori ara wọn. Fun wọn ni awọn ilana ayanfẹ rẹ tabi tẹ awọn ohun ti o ni imọran ti o nii ṣe pẹlu wọn. O dabi awọn nkan kekere bi eyi ti o jẹ ki wọn mọ pe o nronu nipa wọn ati ipo wọn.
Lọ si awọn apejọ ati awọn idanileko bii iye ti o le - Awọn wọnyi le gba gbowolori, ṣugbọn o jẹ iyanu bi o ṣe kọ lati ikẹjọ ọsẹ kan gba awọn kilasi lati awọn amoye. O tun gba wo awọn ẹrọ titun ati pe o le ra nigbagbogbo pẹlu ọya.
Fi ẹdinwo kan tabi igbasilẹ ọfẹ fun awọn orukọ .

Gẹgẹbi o ti le ri, awọn oluko ti ara ẹni ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣẹ ati pe nilo nikan ni o n dagba bi orilẹ-ede wa ti dojuko awọn iṣoro pẹlu isanraju ati awọn igbesi aye sedentary.

Amọdaju jẹ iṣowo nla awọn ọjọ wọnyi ati agbaye nigbagbogbo nilo awọn olukọ titun, awọn itarara lati gba ọrọ naa jade nipa ilera ati amọdaju. Gba akoko lati kẹkọọ ohun ti o ni ipa pupọ ninu jije olukọni ṣaaju ki o to foo sinu. Iwọ yoo ni ero ti o dara julọ ti ohun ti o wa fun.

> Awọn orisun:

> Webb M. Eto Awọn Eto | ACE-fọwọsi, Nisisiyi Kini? ACE Fit | Alaye Amọdaju. https://www.acefitness.org/acefit/fitness-programs-article/2779/ACEFit-workout-advice-and-exercise-tips/.

> McMillan S, Halvorson R. Bawo ni lati di olukọni ti ara ẹni. www.ideafit.com. http://www.ideafit.com/fitness-library/how-to-become-personal-trainer. Atejade April 4, 2011.

> Awọn Ikẹkọ Olumulo Ti Nṣiṣẹ & Awọn Imọlẹ | Bi o ṣe le di olukọni ti ara ẹni. Bawo ni lati di. http://www.learnhowtobecome.org/personal-trainer/.