Awọn ọna atilẹyin agbara ṣe iṣeduro igbẹkẹle ati idaraya aseyori
Nigba ti o ba wa si ikẹkọ ati idije, nini atilẹyin ti ẹbi, awọn ọrẹ ati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ le jẹ pe ohun ija ikọkọ ti elere kan lati mu idaraya dara si ere idaraya ni awọn ọjọ ere.
O le dabi ẹnipe o han pe awọn ọna ṣiṣe atilẹyin awujọ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya kan si eto ẹkọ kan tabi jẹun ti o ni ilera, ṣugbọn jẹ o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe daradara nigba idije?
Bẹẹni, o ṣe, ni ibamu si iwadi lori awọn golifu.
Oluwadi Tim Rees royin pe atilẹyin ti nlọ lọwọ awọn ọrẹ ati ẹbi le jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ti o ni ipa lori iṣẹ išẹ idaraya. O gbagbọ pe igbiyanju ati atilẹyin ti awọn ọrẹ ati ẹbi jẹ ifosiwewe pataki ni sisọ igboya ninu elere idaraya, ati pe igbekele yii le jẹ ki o ṣe aṣeyọri ninu iṣẹlẹ isinmi giga.
Fun iwadi na, Rees beere lọwọ awọn gomu golf meji 200 nipa awọn ọna ṣiṣe ti awujo. A tun beere wọn nipa igbẹkẹle wọn ati awọn ipele ti wahala tabi ṣàníyàn. Lẹhin ti o ṣe ayẹwo awọn esi, Rees ri pe lakoko awọn ere-idaraya wahala, awọn ẹrọ orin pẹlu awọn ọna-itọju awujọ lagbara ṣe atunṣe idaraya gọọfu wọn nipasẹ shot kan fun yika gọọfu golf, lakoko ti awọn ẹrọ orin pẹlu kekere atilẹyin aladani kosi buruju ati pe o fi kun si awọn ipele mẹta fun yika si wọn apapọ Dimegilio.
Awọn ijinlẹ miiran fihan pe awọn ipele giga ti igboya le mu ilọsiwaju ere idaraya dara.
Awọn ijinlẹ wọnyi ngba awọn ibeere ti o ni imọran nipa bi igbẹkẹle, tabi ohun ti awọn oluwadi pe " imudarasi ara ẹni ," yoo ni ipa lori aseyori elere kan. Gbigbagbọ ninu agbara ere idaraya ọkan jẹ apakan nla ti drive ti awọn elere idaraya ti o gbajumo julọ, ṣugbọn nini eto atilẹyin, ti o wa pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, ẹlẹsin tabi egbe alagbara kan le jẹ pataki.
Ni awọn igba miiran, o dabi ẹnipe o ṣe pataki julọ si idije elere kan.
Nitorina, ti o ba jẹ idiyele, bawo ni o ṣe ṣe agbekale nẹtiwọki ti o lagbara ati eto atilẹyin? Eyi ni awọn imọran diẹ.
Bawo ni a ṣe le Ṣẹda Ẹrọ Nla Agbara
- Beere fun Support
Eyi jẹ ọna ti o rọrun julọ lati wa iranlọwọ. Pin awọn afojusun rẹ ati awọn eto rẹ ati lẹhinna beere lọwọ ẹbi ati awọn ọrẹ rẹ lati ran ọ niyanju lati ṣe aṣeyọri wọn. Awọn ti o sunmọ ọ ni o jẹ awọn egeb onijakidijagan ti o tobi julọ, ṣugbọn o le ma mọ pe o fẹ tabi nilo iwuri wọn. - Gba Olukọni tabi Olukọni Ara Ẹni
Olukọni to dara julọ jẹ eto atilẹyin ti o tobi julọ. Olukọni kan n ṣetọju awọn alaye, ntọju rẹ lojutu, pese awọn esi rere, mọ ohun ti o nlọ lọwọ ati pe a ti daabobo patapata ni ilọsiwaju ti ara rẹ. - Wa alabaṣepọ Olukọni
Olubasọrọ alabaṣepọ ti o wa ni ipele rẹ, tabi paapaa diẹ ti o pọju, le jẹ ọrẹ ti o dara julọ ati igboya fun awọn idaraya. Ṣawari ẹnikan ti yio ṣe ọ niyanju, ṣe iwuri fun ọ ati ṣe itunu fun ipari. Wa alabaṣepọ kan ti o jẹ rere ati iwuri ati fun lati wa ni ayika. - Darapọ mọ Agbegbe Kan tabi Ẹgbẹ
Wiwa atilẹyin ko ni lati tumọ si ṣiṣẹ laarin nẹtiwọki rẹ ti isiyi. Tika jade ki o si wa awọn ọrẹ titun ti o pin diẹ ninu awọn afojusun kanna. Ti o ba ṣiṣe ṣiṣe ati fẹ lati ṣiṣe awọn ti o dara julọ 10K, wa ẹgbẹ ti nṣiṣẹ lọwọ agbegbe ti nṣiṣẹ, ni ibamu ati ṣiṣẹ si awọn afojusun kanna. O le rii pe awọn eniyan wọnyi ni awọn kanna ti o ṣe ọ niyanju titi de opin ipari ni awọn igbimọ ti agbegbe rẹ.
- Mujuto nipasẹ apẹẹrẹ
Ṣe o ni itara nipa awọn adaṣe ikẹkọ ati idije rẹ? Ti o ba nkùn si ọkọ rẹ, fa awọn ẹsẹ rẹ lọ si idaraya ati ki o gbọran nipa awọn iṣoro rẹ ati awọn irora si awọn ọrẹ rẹ, maṣe jẹ yà lẹnu ti wọn ba fa ọrẹ kuro lati wọ inu ere idaraya ti o mu ki ọ bajẹ. Ti o ba fẹ ki awọn elomiran ṣe atilẹyin fun ọ, o nilo lati fun wọn ni idi kan lati ṣe atilẹyin fun ọ. - Awọn atilẹyin miiran
Ọna miiran ti o dara lati kọ eto atilẹyin jẹ lati pese atilẹyin fun awọn elomiran. Ifarahan ati iwuri le jẹ igbimọ ati ṣe iwuri fun awọn ẹlomiran lati ṣe awọn esi ti o dara julọ julọ ni igba wọn ni ṣiṣe kanna fun ọ.
Orisun
Tim Rees, et al. Awujọ Awujọ ṣe idena Iṣedede laarin Awọn Itọju ati Išẹ Iṣe-ṣiṣe nipasẹ agbara-ara. Iwe akosile ti Awujọ Awujọ ati isẹgun. Oṣù 2009.