Ṣe Aṣeyọri Ara Ọra Ọra Lati Fi Igbesi aye Rẹ Pa
Ni diẹ ninu awọn ere idaraya, ibi-ara ti ko ni pataki fun iṣẹ. Awọn wọnyi ni o kun awọn ere idaraya idaduro, tabi awọn idaraya pẹlu awọn iṣeduro iṣoro nikan. Archery, ibon yiyan, Bolini, Golfu si iye to kere, ati awọn ohun miiran ti o le ṣe apejuwe bi "awọn idaraya" jẹ apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, paapaa ninu awọn ere idaraya, ailera ara ti o pọ julọ le ṣe afihan isọdọtun ati imudaniloju , eyi ti o le dinku iṣẹ gbogbo ni awọn ọna kika idije.
Ni awọn idaraya bi iyara nṣiṣẹ ati gigun kẹkẹ, awọn ipele ti ara ẹni kekere (<7% awọn ọkunrin ati <12% awọn obirin ni o wọpọ), ati pe o dara julọ ibi-iṣan ni a maa n ni anfani nitori pe ara-ara yii n pọ si ipinnu agbara-to-weight ati pe o le ṣe alekun itọju ooru ara ẹni. Arabuilders yoo ṣe ifọkansi fun ani kekere ti ara awọn osunku .
Awọn apanirun ni o ni itumo paradoxical nitori pe pẹlu awọn inawo ina fun diẹ ninu awọn elere idaraya idaraya ti kii ṣe omi, wọn maa n gbe diẹ sii laisi ipilẹ agbara, boya nipa imudarasi iṣan omi. Bakannaa, sisanra ti ara ti ko ga julọ yoo dinku iṣẹ iwoye. O wa fun awọn olukọni ati awọn olukọni kọọkan lati ṣe idajọ awọn ibeere fun ara koriko ni orisirisi awọn iṣẹlẹ ni odo.
Ni awọn ere idaraya bi bọọlu ati idije agbalagba , awọn ipele kan ti ara-ara ni awọn ipo ẹgbẹ nikan le ṣe atunṣe iṣẹ, lakoko ti o le jẹ ki awọn iṣẹ miiran bajẹ. Awọn ẹrọ orin ti o wa ni ọpọlọpọ awọn aṣajuja aṣajaja nigbagbogbo nbeere olopobobo ati boya diẹ sanra lati ṣe atunṣe awọn ọpa ati dabobo ara wọn lati ipalara.
Ipa awọn afẹyinti ailewu nigbagbogbo nilo lati wa ni yarayara ati alagbeka pẹlu agbara lati yi igbiyanju ati ki o ṣe atunṣe ni kiakia. Ara arara ni gbogbo yẹ ki o wa ni isalẹ 10% ni awọn ọkunrin ti o ti ni igbimọ ati ni isalẹ 15% ninu awọn ọkunrin agbalaja nla. Awọn idaniloju dajudaju wa tẹlẹ, ati awọn atunṣe ni ibamu pẹlu awọn Jiini ati awọn iṣẹ jẹ ogbon.
Isan
Bulk muscle ko ni dandan pẹlu agbara, tabi agbara fun nkan naa: o da lori awọn ohun mimuwu ati iye akoko iṣẹ naa ati ikẹkọ ti a ṣe. Agbara ati agbara fun sprinting tabi powerlifting jẹ kedere ko kanna bi agbara fun Ere-ije gigun tabi lilọ ni Tour de France.
Ohunkohun ti ibaṣepọ laarin iṣan iṣan ati iṣẹ idaraya ni apapọ, o jẹ pe pe fun ọpọlọpọ awọn ere idaraya rogodo ni pato, akoko, iyara, ati imọ imọ-ẹrọ jẹ awọn ibeere pataki. Wiwa iwontunwonsi iwontunba ti iṣan-iṣan fun iṣẹ ti o dara julọ ni eyikeyi idaraya kan jẹ nkan ti imọ-ijinlẹ.
Okun Tiri tabi Too Ina
Awọn abajade ti jije ipo ti o ga julọ ni o wa ni idibajẹ nipasẹ awọn ailera ti ailera ti njẹ njẹjẹ ati pe o wa labẹ iwuwo to dara julọ. Ni ailera ti njẹ ninu awọn elere idaraya obirin, awọn iyọrisi mẹta wa: akoko ti a fagile, idaamu ti homonu ati idaamu ti awọn egungun.
Paapaa pẹlu awọn eto aiṣedeede-ara ẹni-aiṣere, awọn ajẹsara ti o mu ki isonu ti o pọ ju ara lọ le mu ki awọn irregularities homone ati aisan ailera, paapaa ninu awọn obinrin. Imọ-ọrin-ara ti o wa ni diẹ ninu diẹ ninu awọn awọ ti o ni irun, ati awọn ikede ti ọpọlọpọ awọn gbajumo osere, le jẹ afojusun ti o lewu fun awọn ti o ni apẹrẹ ti ara ti ara.