Awọn afikun idaraya jẹ iṣowo owo-owo ti ọpọlọpọ-dola Amerika. Awọn ayanfẹ nigbagbogbo n wa ounjẹ miiran lati ṣe ni gbogbo wọn ti o dara julọ, ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ti o wa lori ọja naa wulo tabi pataki fun awọn elere idaraya. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ati alaye nipa diẹ wọpọ lori awọn afikun awọn afikun.
Kini Imikun Kan?
Atunwo jẹ nkan ti a fi kun si ounjẹ, nigbagbogbo lati ṣe agbekalẹ fun aipe deedee.
Apere, o yẹ ki o lo ni afikun si ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Awọn afikun pẹlu awọn wọnyi:
- Vitamin
- Amino Acids
- Awọn ohun alumọni
- Ewebe
- Awọn Botanicals miiran
Awọn Ipilẹ ti Ko Ṣe Iranlọwọ
Awọn ọja ti a ṣalaye bi awọn afikun ounjẹ ounjẹ ko nilo lati pade eyikeyi awọn iṣeduro Ounje ati Ounjẹ (FDA). Ko si ilana ti o ṣe idaniloju aabo tabi aiwa ti nkan ti a ta bi afikun. Nitorina, awọn afikun ko ni:
- O nilo lati pade awọn ibeere aabo kanna gẹgẹbi awọn apẹẹrẹ tabi awọn oògùn oogun tabi awọn ounjẹ ounjẹ
- Ti a gbe si awọn ipolowo ọja pato kan
- Ti ṣe idajọ lati pade agbara ọja tabi awọn iṣiro mimọ
- O nilo lati fi mule idaniloju ti eyikeyi ibeere ilera ti wọn ṣe
- O nilo lati pade ailewu tabi idaniloju ipa ṣaaju ki o to lọ si oja
FDA ko ni idinamọ lati yọ ọja kuro ni ọja ayafi ti o le jẹwọ pe ọja naa yoo fa isoro iṣoro kan. Ọpọlọpọ awọn ewu ilera ti awọn afikun ni a ṣawari lẹhin ti ọja wa lori ọja naa.
Awọn afikun ti o ti fa lati ọja naa ni o npọ mọ si ewu ewu ilera ti o royin tabi iku ti a so si lilo ọja naa.
Awọn Aids Ergogenic ati Awọn Imudara Imudara iṣe
Awọn ohun elo Ergogenic ni nkan, awọn oògùn, awọn ilana ati paapa awọn ẹrọ ti a pinnu lati mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ.
Diẹ ninu awọn nkan wọnyi ti n waye, ti o ni irọrun ati ofin labẹ ofin nigba ti awọn miran ti wa ni ṣelọpọ, ti o lodi si ofin, tabi ti a dawọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ajọ ere idaraya.
Awọn afikun Afikun idaraya ti a lo nipasẹ Awọn ere-ije
- B-Vitamin
Awọn Vitamin ni o ṣe pataki fun ara lati ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn o le jẹ ọna asopọ laarin awọn B-vitamin (thiamine, riboflavin, Vitamin B-6, B-12, ati imọran) ati iṣẹ ni awọn elere idaraya giga. - Kafiini
A ti lo caffeine nipasẹ awọn ẹlẹre idaraya fun awọn ọdun bi ọna lati wa ni gbigbọn ki o si mu iṣeduro dara sii. - Creatine
Fun diẹ ninu awọn elere idaraya, iṣeduro ti ṣẹda ẹda tun ṣe awọn igbesi-aye ti o gaju-giga, bii sprinting, gbigbe fifọ tabi agbara idaraya. - Ephedrine
Iwadi ko ti ri ilọsiwaju kankan ni agbara, sũru, akoko ifarahan, agbara anaerobic, tabi akoko imularada pẹlu awọn afikun ephedrine. - Glucosamine
A ti lo Glucosamine lati tọju osteoarthritis ati awọn iranlọwọ iranlọwọ fun kerekere. Ṣugbọn ṣe o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ idaraya? - Glutamine
Glutamine (L-Glutamine) jẹ akojọpọ bi afikun afikun ounjẹ ti a ko ti ṣe ofin tabi ti o ni idiwọ nipasẹ agbari agba-idaraya julọ. - Hydration ati idaraya Ere
Didara deede gbigbe omi fun awọn elere jẹ pataki lati ṣe itunu, iṣẹ, ati ailewu. Gigun diẹ ati diẹ sii ni idaraya, diẹ pataki ti o jẹ lati mu awọn iru omi ti o tọ. Diẹ ninu awọn ohun mimu idaraya le jẹ iranlọwọ labẹ awọn ipo ti o tọ, ṣugbọn diẹ ninu wọn ko dara ju omi ṣa.
- Awọn afikun afikun Amuaradagba
Amuaradagba jẹ onje pataki ti gbogbo eniyan nilo lati ṣiṣẹ daradara. Gbogbo awọn elere-idaraya ati awọn ẹni-kọọkan ti o wa ni sedentary nilo lati ni amuaradagba to dara. - Ribose
Oriye ti o wa ti o fihan pe o jẹ ẹya anfani ti idaraya ti awọn afikun ribose.
Bi a ṣe le ṣe ayẹwo Awọn Ibeere Ilera Afikun
O nira lati lọ nipasẹ awọn iwadi nipa ilera tabi awọn iṣẹ iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ afikun. O yẹ ki o ka nipa awọn imọran ti yoo ran o lowo lati ṣe ipinnu ipinnu nipa ohun ti o ṣiṣẹ .