Lati awọn vitamin si awọn ọja egbogi, ye awọn ọrọ aabo
Ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ti o jẹun ni ailewu, diẹ ninu awọn ti wọn nfun awọn anfani ilera, ṣugbọn awọn ewu le wa pẹlu lilo wọn. Awọn afikun ounjẹ ounjẹ jẹ awọn ọja ti a ṣe apẹrẹ lati mu alekun awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ, nigbagbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn oludoti miiran ti a n ta ni awọn ohun elo ti o jẹun ni awọn ohun elo ti o ni imọran (egboigi), awọn amino acids, awọn acids fatty ati awọn epo, awọn enzymu, awọn asọtẹlẹ, ati awọn ohun ọdẹ ẹran ati awọn iyọọda glandular.
Awọn Anfaani
Ni deede, o yẹ ki o ni anfani lati gba gbogbo awọn ounjẹ ti o nilo lati inu onje ti o ni iwontunwonsi . Sibẹsibẹ, mu awọn afikun le pese awọn ounjẹ afikun diẹ nigba ti onje rẹ ba kuna tabi nigbati awọn ipo ilera kan mu ki o ṣe idiwọ tabi aipe.
Ni ọpọlọpọ awọn igba, awọn afikun ounjẹ vitamin pese gbogbo awọn ipilẹ micronutrients (vitamin ati awọn ohun alumọni) ara rẹ nilo. Awọn vitamin to wa ni ailewu ni gbogbo ailewu nitori pe wọn ni awọn oye kekere ti gbogbo ounjẹ.
Awọn ounjẹ miiran le tun ta ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn nigbagbogbo ni awọn oye ti o tobi julọ ju ohun ti a ri ni aala-ọpọ-ọpọju. Wọn le lo lati ṣe itọju aipe kan, gẹgẹbi aipe aipe, ṣugbọn nigba miran a lo wọn lati ṣe itọju awọn ipo ilera kan pato tabi awọn okunfa ewu. Fun apẹẹrẹ, a le lo awọn doseji ti tininini lati ṣe idaabobo awọ daradara, folic acid si ni ti a lo lati dinku ewu ti aibikita ibi ti a npe ni bibi spina.
Iwadi ijinle ṣe atilẹyin diẹ ninu awọn anfani ti lilo awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ fun awọn ipo ilera, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, agbara naa ko ti ṣe afẹyinti nipasẹ ẹri iwadi. Awọn Ile-iṣẹ Ilera Ilera ti Awọn Ipilẹ Dietary ni awọn ohun elo ti o jẹ ounjẹ ti ounjẹ ti o ṣe ayẹwo awọn ẹri fun (ati si) lilo iṣelọpọ ti nọmba nla ti awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ.
Awọn ewu
Ni Amẹrika, awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ko ni ilana bi o ti jẹ oògùn; awọn titaja ko ni lati fi han pe lilo wọn jẹ ailewu tabi munadoko. Iṣeto ti awọn afikun jẹ aṣayan, biotilejepe wọn ti ni idinamọ lati ta awọn ọja ti ko lewu. Awọn Ounje ati Ounjẹ ipinfunni (FDA) n ṣe akopọ akojọ awọn ọja ti o ni ọja ti o ta ni awọn ọja ti o jẹun. Awọn ẹlẹṣẹ ti o buru julọ jẹ iwulo pipadanu ti o pọju, awọn "oogun" ohun elo iṣeduro ibalopo, ati awọn afikun ni ifojusi si bodybuilders.
Awọn oluṣeja agbese ti ounjẹ ounjẹ ni lati tẹle awọn ofin kan nipa sisamilẹ ati awọn ẹtọ ti a le ṣe nipa awọn afikun. A le ṣe apejuwe naa pe awọn afikun adarọ-ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ailera aiṣedeede, atilẹyin fun ilera, tabi dinku ewu fun iṣoro ilera kan pato nigbati o jẹ ẹri ti o to lati ṣe atilẹyin fun ẹtọ naa. Awọn aami akọọlẹ gbọdọ tun lo alaye yii:
Alaye yii ko ti ni iṣiro nipasẹ Oludari Ounje ati Ounjẹ. Ọja yii ko ni lati ṣe iwadii, tọju, ṣe itọju, tabi dena eyikeyi aisan.
Ọpọlọpọ awọn afikun onje jẹ ailewu bi igba ti o ba tẹle awọn itọnisọna aami, ṣugbọn awọn aarọ nla ti awọn ounjẹ miiran le ni awọn ipa ti ipa to lagbara lori ara.
Lakoko ti o le jẹ anfani ni diẹ ninu awọn igba miran, awọn igba kan wa nigbati o ba mu awọn aṣeji nla ti awọn afikun awọn eniyan le jẹ ewu.
Fun apẹẹrẹ, awọn vitamin A ati D ti o ni turari ti o niiṣan le kọ soke si awọn ipele ti o majera ninu ara rẹ nigba ti a ya ni awọn abere nla lori awọn akoko ti o gbooro sii. Vitamin B-6 jẹ vitamin ti omi-omi ti a ṣelọpọ omi, nitorina ara rẹ ko fi ara rẹ pamọ daradara bi vitamin ti o ni agbara-sanra, ṣugbọn lilo gigun ti Vitamin B-6 ni titobi pupọ le fa ipalara ti ara. Awọn abere tobi ti Vitamin C le fa igbuuru.
Awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile tun le jẹ ewu. Fun apẹẹrẹ, selenium , boron, ati awọn afikun irin le jẹ majele ni ọpọlọpọ oye.
Diẹ ninu awọn afikun ounjẹ ti o ni ounjẹ ti a le ṣe pẹlu awọn oniṣowo-ori tabi awọn oogun oogun, tabi paapaa pẹlu ara wọn, ati awọn afikun kan yẹ ki o yee ṣaaju ki o to waye.
Beere olutọju olupese ilera rẹ nipa awọn afikun ṣaaju ki o to mu ohunkohun kọja awọn alaini-ọpọ-ọpọlọ; diẹ ninu awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ, gẹgẹ bi ketone rasipibẹri, ni diẹ si ko si ẹri iwadi lati pada si awọn ẹtọ ilera wọn.
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede, Ile-iṣẹ Awọn ounjẹ Dietary. "Awọn ohun elo imudara ti ounjẹ Dietary." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede, Ile-iṣẹ Awọn ounjẹ Dietary. "Awọn afikun ounjẹ onjẹ: Alaye isale." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
Awọn ounjẹ Ounjẹ ati Oogun ti US. "Italolobo Fun Olumulo Afikun Savvy: Ṣiṣe Awọn ipinnu imọran ati alaye iṣiro." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.