Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 19
Ọra - 1g
Carbs - 1g
Amuaradagba - 0g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 10 (2 T kọọkan)
Lẹwa pẹlu awọn eroja pupa, ohunelo yii ni awọn tomati ṣẹẹri pupa ati awọn pupa pupa pappadew, pẹlu ina, n ṣe turari turari-cayenne ati awọn iwe ẹda (Spanish).
Salsa yii nfunni awọn ounjẹ ti ounjẹ fun ọpọlọ ilera. Njẹ o mọ iṣẹ awọn ẹfọ fun ọjọ kan ti idaabobo lodi si idinku imọ? Ṣiṣe awọ rẹ le jẹ ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ni ọdun kan ati idaji kere!
Ni awọn awọn kalori 25 fun ife kan, awọn tomati ṣẹẹri nfun bangi ti o dara fun awọn kalori pupọ diẹ. Papọ pẹlu awọn vitamin ti nmu idaamu A ati C, bakannaa awọn ẹtan , awọn tomati le pa iredodo ni bay. Pẹlupẹlu, awọn ata naa ni isalẹ si isalẹ lori Vitamin C ati potasiomu ninu ohunelo yii. Pẹlu itọkasi ti kumini ilẹ, yi ohunelo tun nfun agbara agbara antioxidant lati curcumin.
Eroja
- 1 ago awọn tomati ṣẹẹri, ti a ko ge
- ½ ago pupa pupa pappadew, quartered
- 1 tablespoon, alubosa ofeefee, minced
- 1 tablespoon afikun-wundia epo olifi
- 1 teaspoon cumin igi
- ⅛ teaspoon ata cayenne
- ⅛ teaspoon mu
- Oje lati ½ orombo wewe, ge sinu meji wedges ati squeezed
- 1 pinch ti iyo kosher
Igbaradi
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ni a ninu ọpọn alabọde. Sora ni irọrun ati ki o sin.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Lati pa ooru ni salsa kan diẹ, gbe ounjẹ cayenne kuro. Awọn iṣẹ oyin pupa gbigbọn ṣiṣẹ ninu ohunelo yii, ju, sibẹsibẹ iwọ kii yoo gba adun ti o dun daradara ati adun ti o ṣeun ti o ṣe lati awọn pappadews.
Ti o ba fẹ cilantro, o le fi itọkasi ti alawọ ewe ati adun pẹlu awọn abọ igi ti a ti ge.
Fun adun ẹfọ alubosa diẹ, lo pupa alubosa dipo ti awọ ofeefee. Fun afikun ohun didùn, gbin ni awọn ege pupa pupa ti a yan.
Sise ati imọran Ibararan
Sin lẹsẹkẹsẹ tabi firiji fun lilo ni ọjọ 1 si 2. Gbadun pẹlu awọn ododo alawọ tortilla tabi ki o lo gẹgẹbi idunnu lori iru ẹja nla kan ti a yan, sauteed shrimp, tabi burger turkey . Jẹpọ kan tablespoon sinu warankasi ile kekere fun ounjẹ kan ti o ni idunadura tabi gbin o sinu saladi ọya ti o ni gilasi pẹlu tofu fun ajẹun ti o dara tabi ale.
O tun le gbe dollop tabi meji si ilẹ Idaho kan ti a ti yan tabi ọdunkun ti o dun ki o si fi wọn jẹ pẹlu Parmesan warankasi fun ounjẹ yara.