Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 254
Ọra - 14g
Carbs - 16g
Amuaradagba - 15g
Aago Iwọn 255 min
Prep 15 min , Cook 240 min
Iṣẹ 10 (1 taco kọọkan)
Ṣiṣe sisun gba ẹran ẹlẹdẹ si ipele ti Ọlọhun. O di adun ti o dara ju pẹlu koriko ti o ni irun ti o ni irun ati pe o jẹ tutu nigba ti a ṣe simmered ni oyin ti o ni orisun tomati, ọti kikan apple cider, ati ayọ eweko Dijon.
Awọn ọpọlọ bii ninu satelaiti yii wa lati inu turmeric turari India, pẹlu awọn ohun-ini egboogi-egbogi ti o lagbara. A ti ri Turmeric lati fend ipalara ninu ara. Ti o ni ilera fun ọpọlọ ilera, ju. Pẹlupẹlu, Vitamin C, potasiomu, ati folic acid ni awọn tomati ti o pese ti o ni imọran awọn eroja.
Igi apple cider kikan jẹ toniki ti o lagbara. O ti ṣe apadun pẹlu awọn asọtẹlẹ -awọn kokoro arun ti o dara! Kikan naa fun ọ ni idẹ oyinbo ti o wuni, eyi ti o jẹ iwontunwonsi dara nipasẹ didùn oyin oyin. O jẹ ohun-elo ti a yanju, ti kii ṣe afihan.
Eroja
- 3 poun boneless pork shoulder, sanra trimmed ati ki o ge sinu awọn ege 4
- 2 tablespoons titun grated tabi dahùn o root turmeric
- 2 teaspoons iyo kosher
- 1 tablespoon ata ilẹ lulú
- 2 paprika ti a fi ata mu pẹlu tablespoons
- 1 tablespoon titun ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons tomati lẹẹ
- 1/2 ago Ago apple cider kikan
- 1/2 ago omi
- 1/4 ago Worcestershire obe
- 2 tablespoons aarin oyin
- 1 tablespoon Dijon eweko
- 10 iyẹfun daradara "ita-iwọn" awọn ota ibon nlanla
- 1 ago shredded Romanine letusi (aṣayan)
- 1 nla jalapeno, thinliclicliclicliced, membranes and seeds removed (optional)
- 1/2 nla piha oyinbo, thinly sliced (iyan)
- 1/2 ago agara Giriki ti o wa ni isalẹ kekere (iyan)
- 1 o tobi orombo wewe, quartered ati juiced (iyan)
Igbaradi
- Gbe turmeric, iyo, ata ilẹ lulú, paprika, ati ata dudu si ekan nla kan. Gbera pọ ki o si fi awọn ẹran ẹlẹdẹ sii. Gbọ gbogbo awọn ẹgbẹ pẹlu adalu turari.
- Ni ekan miiran, fi ṣẹẹti tomati, kikan, omi, obe Worcestershire, oyin, ati eweko. Binu titi ti o fi darapọ daradara.
- Fi awọn ege ẹran ẹlẹdẹ ti o ni apoti sinu ekan ti sisun sisẹ. Tú adalu omi ni oke. Mu daju ideri sisun sisẹ lori oke ki o bẹrẹ oluṣeto. Cook si akoko ti a ti yan lori olupin-ṣiṣe rẹ (ni deede 4 si 6 wakati fun eran ti ko ni boneless).
- Nigbati sise ba pari, ṣii oluṣeto ounjẹ ki o yọ eran kuro ni ibẹrẹ ọkọ. Pẹlu awọn forks meji, fara fa ẹran ẹlẹdẹ lọtọ. Fi eran naa sinu awọn agbogidi taco.
- Ti o ba fẹ, ṣe afikun awọn ere, gẹgẹbi oriṣi ewe, jalapenos, warati ti o wa lapapọ, piha oyinbo, ati eso orombo wewe lori oke kọọkan.
Awọn iyatọ ati awọn iyatọ
Lo awọn ẹdun ẹlẹdẹ dipo ejika lati tẹẹrẹ ohunelo yii, tabi rii daju lati gee gbogbo awọn ẹranko ti o han lati ẹran.
Awọn afikun gbigbọn ti yoo ṣe afikun ohun adun ati irufẹ jẹ cilantro, warankasi ti a gbin, jicienned jicama, Karooti, beets, ati / tabi radishes.
Fun itọka irugbin gbogbo, lo kekere, alikama gbogbo alikama tabi awọn tortilla ti oka.
Sise ati imọran Ibararan
Ti o ba ni oluṣakoso osere kan o le ṣe eyi ni idaji akoko. Sibẹsibẹ, sisun sisẹ kan jẹ ki o ṣeto o ati ki o gbagbe rẹ.
Sin gbona. Ṣe atunyẹwo awọn ohun elo fun o to ọjọ mẹta; tun ṣawari sinu microwave fun 45 -aaya si iṣẹju kan tabi lori stovetop fun iṣẹju 5.