Bawo ni Awọn Microorganisms wọnyi Ṣe Ṣe Iranlọwọ Ile Rẹ
Kokoro ninu ounjẹ le ma dun bi ohun ti o dara, ṣugbọn nigbati o ba wa si awọn ọlọjẹ ti o jẹ. Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn ohun-ọda ti o wa laaye, paapaa kokoro arun tabi awọn oriṣun, ti o wulo fun ilera rẹ. Wọn n gbe inu ikun ati ifun inu rẹ ti wọn si ti sopọ si ẹgbẹ ogun awọn anfani ilera lati dena arun lati ṣe itọju ajamu GI ati ailera iṣesi. Àkọlé yii n wo awọn iwadii: ohun ti wọn jẹ, ohun ti wọn ṣe ati awọn ti o yẹ ki o gba wọn.
Kini Awọn ọlọjẹ?
Awọn ọlọjẹ jẹ "awọn ohun ti o dara" microorganisms "ti o ni iru si kokoro ti o ni anfani ninu ikun rẹ. N mu wọn gẹgẹbi afikun tabi ni ounje ati iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iwontunwonsi to dara fun kokoro aisan ti o wulo ninu eto rẹ.
Diẹ ninu awọn probiotics ti o wọpọ julọ wa ni idile Lactobacillus tabi idile Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. igbiyanju
- B. breve
- B. infantis
Nigbati a ba ṣe iwadi lori awọn asọtẹlẹ, wọn ṣalaye awọn iṣọn ati awọn abere, nitorina wo awọn iwe kika ati sọrọ si dokita rẹ le ran ọ lọwọ lati wa iru iru probiotic fun ọ.
Kini Awọn Anfaani ti Awọn ọlọjẹ?
Ọpọlọpọ idi ni idi ti ẹnikan le fẹ lati mu awọn probiotics, bi a ti nlo wọn mejeji lati tọju awọn iṣoro ati lati dena awọn omiiran. Diẹ ninu awọn lilo ti awọn probiotics ti wa ni di ti tẹlẹ mulẹ, gẹgẹbi ni pada si awọn kokoro ti o wulo fun rẹ microbiome lẹhin kan iwọn lilo ti awọn egboogi; tabi mu wọn lati tọju gbuuru.
Awọn agbegbe miiran ti iwadi ti wa ni ṣiṣiwọn ṣugbọn nfihan ileri ni idena tabi tọju awọn ipo pupọ, pẹlu:
- Ifarada lactose
- Helicobacter pylori (awọn kokoro ti o fa awọn ọgbẹ)
- Ilọ ẹjẹ titẹ
- Awọn àkóràn iwukara
- Idaabobo awọ giga
- Imukuro
- Irun aisan ailera ati colitis
- Iru ọgbẹ oyinbo 2
- Ogungun iṣan
- Awọn àkóràn nitori eto ailera ti ko lagbara
Awọn ọlọjẹ le tun ṣe alabapin si ilera ti ogbolori nipasẹ imudarasi iṣẹ mimu.
Bawo ni a Ṣe Ṣii Awọn Ohun elo ọlọjẹ?
A le mu awọn abẹrẹ ọlọjẹ lọpọlọpọ awọn ọna, pẹlu:
- Ni wara tabi ounje: Njẹ yogurt jẹ ọna akọkọ ti awọn eniyan n farahan si awọn oogun. Wọn tun le ri ni kefir (ohun ọti waini-ọti-waini), ounjẹ-oyinbo ati ounjẹ bakunra, gẹgẹbi kimchi tabi sauerkraut. Ti a fiwewe si awọn iwa-iṣoro miiran, awọn ounjẹ wọnyi n pese idalẹnu kekere ti awọn oganisimu.
- Bi awọn kan lulú: Awọn ohun elo ti o wa pẹlu awọn probiotics (ti a ṣopọ pẹlu ideri) wa ti o le ṣopọ sinu awọn olomi tabi ounje ati pe o wa. Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi nilo lati wa ni firiji.
- Ni fọọmu capsule: O wọpọ lati wa diẹ ninu awọn probiotics (paapa Lactobacillus acidophilus tabi Bifidobacterium bifidus ) ni fọọmu capsule. Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi nilo lati wa ni firiji.
- Ni fọọmu "peili": Ti o nlo pupọ bi awọn iwe-iṣere ti o kere julo, awọn probiotic "awọn okuta iyebiye" ti wa ni ti a bo ki wọn ba kọja inu rẹ ki o si tu ni kete ti wọn ba wa ninu ọpa-inu ara rẹ. Eyi jẹ pe o ṣe pataki, bi acid ikun ṣe le pa awọn ọpọlọpọ awọn microorganisms wulo ṣaaju ki wọn to awọn ifun, nibiti wọn le ṣiṣẹ gan.
Tani o yẹ ki o mu Awọn ọlọjẹ?
Ti o ba wa lori eyikeyi iru awọn oogun imunosuppressant tabi ti o jẹ immunosuppressed (ti o ba ni HIV, fun apẹẹrẹ), iwọ yoo fẹ lati beere lọwọwe rẹ nipa awọn ọlọjẹ ṣaaju ki o to mu wọn ni eyikeyi fọọmu. Ko dabi enipe awọn ibaraẹnisọrọ awọn oògùn ti a kọ silẹ pẹlu awọn probiotics.
Ofin Isalẹ
Niwọn bi mo ṣe le sọ, awọn asọtẹlẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọ julọ ati awọn idiwọn diẹ diẹ, bi o tilẹ jẹ pe a nilo lati ṣe iwadi siwaju sii. Mo ti ṣe ayẹwo fifi wọn kun si ijọba mi, paapaa fun awọn akoko yii nigbati a ti kọwe awọn egboogi tabi ti n ni iriri eyikeyi iru awọn iṣoro ounjẹ.
Awọn orisun:
Iannitti T, Palmieri B. Lilo lilo awọn probiotic formulations ni iṣẹ iṣegungun. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub niwaju ti titẹ]
Sullivan A, Nord CE. Awọn ọlọjẹ ati awọn arun inu ikun. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.