Ilẹku iṣan ntokasi si gbe awọn òṣuwọn lọ si aaye ti o ti wa ni isan ko le ṣe iṣeduro pẹlu . Iyẹn jẹ ọna ti o dara julọ lati sọ pe iṣan rẹ ti ni iriri ikuna akoko, ailagbara lati ṣe atunṣe miiran.
Ikẹkọ lati kuna
Ọpọlọpọ awọn ti wa awọn adaṣe deede ko ni irin lati pari ikuna. Awọn ti o ṣe ni igbagbogbo awọn ara-ara, awọn agbara agbara, awọn eniyan ti o ni ipa ni idiyele agbara tabi awọn eniyan n ṣiṣẹ lati kọ awọn isan nla.
Kini eleyi tumọ si fun iyokù wa? Njẹ ọna kan ṣoṣo lati kọ awọn ohun elo iṣan si ọna lati kọrin si ikuna iṣan?
Bawo ni a Ṣẹ Isan
Ọnà ti ara wa ṣe iṣan ni nipa gbigbe iye diẹ sii ju ti o le mu. Ni gbolohun miran, a ṣe akoso awọn iṣan ati, nipa ṣiṣe eyi, awọn isan wa daadaa nipa gbigbe siwaju sii ati awọn okun iṣan to tobi lati mu pe o ṣe afikun iwuwo.
Awọn apẹrẹ ti o pọju ni lati ṣe ikẹkọ si ikuna iṣan iṣan, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn aṣoju lo iru iru ẹkọ fun ile iṣan, ṣugbọn ko si iyasọtọ pe eyi ni ikẹkọ ti o dara julọ fun iṣaju iṣan.
Kini Isan Tẹlẹ?
Nitorina, kini ni ailera ikuna bi? Fun awọn ti wa ti ko ni idiwọ, o le ṣe alaafia pupọ. Awọn ero ni pe o ṣe bi ọpọlọpọ awọn atunṣe bi o ṣe le pẹlu fọọmu ti o dara titi ti o fi rẹwẹsi. Nigbana ni? O maa n lọ titi iwọ o fi le gba nipasẹ atunṣe ti o kẹhin.
Iwọ ko fẹ lati fi idiwo silẹ lori ori rẹ, dajudaju, ṣugbọn daakọ nigbati fọọmu rẹ n lọ ki o si duro ni aaye yẹn.
Iru iru ikẹkọ yii ni o pọju nọmba ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn okun iṣan ti o le, eyi ti o jẹ idi ti o jẹ ipinnu fun awọn eniyan ti o fẹ kọ awọn iṣan ti o tobi.
Awọn Ilana ti Ikẹkọ lati Ṣiṣe Ẹnu
Lakoko ti o ṣe pataki lati gbe awọn iwọn iwo, boya o jẹ ọkunrin tabi obinrin, ti o ni ara ẹni tabi opo joe, ikẹkọ si ikuna kii ṣe nigbagbogbo ọna lati lọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn igbimọ ti gbigbe si ikuna:
- O dun mi! - O jẹ gidigidi lati ṣawari si ikuna ni gbogbo igba ti o ba ṣe idaraya. O ṣe ori ara rẹ ati ọkàn rẹ ati pe o ṣoro gidigidi lati tẹ ararẹ bi pe bi o ko ba ni iru idije kan.
- O le yorisi awọn ipalara ti nṣiṣẹ - Ṣiṣe eyi loke ati siwaju le fi ara rẹ sinu ewu fun ipalara ati fifẹ .
- O nilo akoko isinmi diẹ sii - Awọn iṣọrọ ti o ṣiṣẹ, diẹ sii isinmi ti o nilo ati idaraya kekere ti o le ṣe ni apapọ. Eyi tumọ si pe o ko ṣiṣẹ pupọ ati iwọn didun jẹ apakan pataki ti eto agbara eyikeyi.
- O le ma ṣe dandan - Iyanju ni ṣiṣiye si boya o fẹ pari ikuna jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ awọn isan nla. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o ṣe ati awọn miiran ko ṣe.
Ṣiṣii diẹ ninu awọn Ikuna sinu Ikẹkọ rẹ
Nitorina, o mọ awọn orisun ... bawo ni o ṣe le lo alaye yii? Ọkan imọran ni lati ṣe ikẹkọ si ikuna lori awọn adaṣe kan tabi nigba awọn adaṣe.
Eyi le jẹ ọna lati ṣe igbaduro awọn adaṣe rẹ, ti o ba wọ iru iru nkan naa, ati ki o fojusi si awọn iṣoro nibi ti o ma n ṣiṣẹ lori ikẹkọ ikẹkọ ati gbigbe si ikuna ati leyin ayipada tuntun nibiti o ṣe idojukọ lori iwọn didun ati ki o yago fun ṣiṣe si ikuna ipari.
Mo tun fẹ lati ṣe ikẹkọ ikuna ni awọn adaṣe deede, gbigba ẹgbẹ iṣan tabi idaraya ati rii bi o ṣe le lọ. Eyi jẹ nla fun awọn adaṣe bii awọn agbọnju, awọn biceps curls, ati awọn ọpọn triceps. Sibẹsibẹ, paapa ti o ko ba gbe si ikuna, iwọ tun n ṣe nkan ti o dara fun ara rẹ nigbati o ba gbe awọn iṣiro.
Mọ diẹ sii nipa yan bi o ṣe yẹ lati gbe lakoko awọn adaṣe rẹ.
Awọn orisun
Kravitz, Len, Ph.D. "Ikẹkọ lati kuna." Dokita Len Kravitz . Oju-iwe ayelujara. 4 Feb. 2016.