A inu wo bi awọn ọna gigun kẹkẹ oke meji ti oke ni afiwe
Ayafi ti o ba ti de lati kan galaxy ti o jina, o ti dajudaju gbọ ariwo nipa SoulCycle, awọn ile-ije gigun kẹkẹ ti inu ilu ti o ti gba orilẹ-ede nipasẹ iji. Awon ayẹyẹ bi Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, ati bọọlu afẹsẹgba Dafidi Beckham bura nipasẹ rẹ. (Diẹ ninu awọn onijakidijagan ati awọn oluwoye ti koda ṣe apejuwe rẹ bi nini ipo igbimọ.)
Ṣugbọn ohun ti o le ko mọ ni eyi: Ẹlẹmi nla ti SoulCycle julọ jẹ ọna ikọja gigun kẹkẹ miiran ti a npe ni Flywheel, eyi ti o bẹrẹ nipasẹ ọkan ninu awọn oludasile SoulCycle.
(Fun igbasilẹ naa, Flywheel ni awọn ọmọ ẹgbẹ ti o ni ẹbun pẹlu Jonas Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, ati olukọni olokiki Jillian Michaels.)
Nitorina o le rò pe awọn kẹkẹ gigun kẹkẹ meji ti inu ile yoo jẹ ẹda kalamu ti ara ẹni. Sugbon eleyi ko jẹ otitọ. Daju, wọn mejeji ni ami ti awọn keke keke wọn, wọn si nfun awọn kilasi 45-to-60 ni awọn ile iṣiri dudu pẹlu orin sisọ-papọ; ati bẹẹni, wọn mejeji nfunni gbigba awọn oju-iwe ayelujara ati fifọ bata bata lori aaye, ati awọn aṣọ inu awọn ẹbun. Ṣugbọn awọn abuda da duro nibẹ.
Eyi ni kan wo bi awọn meji abe ile gigun kẹkẹ Awọn omiran akopọ soke lodi si kọọkan miiran:
SoulCycle
Bọrọ afẹfẹ: Nreti lati wa awọn ori ila ti awọn ọkọ keke ti o pọ julọ papọ (papọ bi awọn sardines, gan) lati ṣe simulate rirun ninu apo kan ni ile-itumọ ti o gbona, ti o ṣokunkun. O dara, lati sọ pe o kere julọ. Awọn iranlọwọ ina inawo ṣe ṣẹda gbigbọn ti ẹmi-ẹmi, o ṣeun ni apakan si imole ti awọn abẹla lori itọnisọna oluko.
Awọn keke: Wọn nfun ọrin ti o ni igbadun, ko ni itura ṣugbọn ko pese eyikeyi esi (ni ọna ti awọn igbasilẹ , Wattis , tabi awọn agbara miiran) tabi iwọn ilawọn. Nitorina agbara rẹ jẹ gbogbo nipa bi iwọ ṣe lero.
Itọnisọna: Ko si igbadun-ooru ṣugbọn awọn olukọ nigbagbogbo beere awọn cyclist lati ronu nipa idi ti wọn wa nibẹ, kini itumọ wọn (ọpa ifọwọkan dara julọ).
Lakoko gigun, awọn olukọ nigbagbogbo n sọ fun awọn alabaṣepọ lati gùn si ẹlu naa tabi wo awọn ẹsẹ ẹsẹ olukọ si igbadun. Wọn nlo nipa idaji akoko kuro ni keke, eyi ti o le jẹ ti o dara ti olutọni kan ba ṣopọ pẹlu awọn ẹlẹṣin, ki o si sọ wọn si ori, ki o ṣe atunṣe awọn fọọmu wọn. Ṣugbọn igbagbogbo awọn olukọ obirin n ṣe akiyesi iṣaju ti ara wọn ni digi, fifun irun wọn ni idaniloju, tabi ti wọn ṣe ifarahan ni ayika yara naa. O jẹ diẹ ẹyọ-tainment ati DJ'ing ju imọran lori gigun kẹkẹ inu ile. Ni opin kilasi, maṣe jẹ yà bi olukọ naa ba ni irọrun fun awọn ẹlẹṣin ki o si gbe igo omi rẹ sinu iwukara, ṣiṣẹda akoko igbadun ti o dara.
Orin: Ọjọ igbaduro yara ti nmu ọ niyanju lati gbe awọn pedal naa ni kiakia ati ki o padanu ara rẹ ninu orin. Ṣugbọn iwọn didun ti npariwo pupọ (nibẹ ni idibajẹ free foam earplugs ti wa ni a funni nigbati o ba kọkọ rin-iwọ yoo nilo wọn!).
Ẹrọ iṣe: Fun julọ apakan, igbadun yara ni orukọ ti ere nibi. A ni iwuri fun awọn ẹlẹṣin lati fi ẹsẹ si ni kiakia bi o ti ṣee ṣe, nigbagbogbo pẹlu awọn idiwọn diẹ ninu keke, paapaa nigba ti o ṣe awọn iṣelọpọ gẹgẹbi awọn titari-soke, awọn apada-pẹlẹpẹlẹ, ati awọn adaṣe ẹya-ara-gbogbo eyiti o jẹ idibajẹ, gẹgẹ bi awọn purists inu ile-gigun.
A sọ fun otitọ, ṣiṣe awọn igbiyanju-ni ipo aladani kii ṣe nkan ti o tobi ṣugbọn wọn jẹ gimmicky kan nikan niwon o ko ṣiṣẹ lodi si walẹ; nigba ti o ba kọ ọ lati ṣe wọn ni ipo ti o duro, sibẹsibẹ, pẹlu awọn ọna asopọ ẹgbẹ si ẹgbẹ, o jẹ ohunelo fun ajalu (bi o ṣe le ṣe ipalara). Ninu awọn kilasi pupọ, iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ti o wọ ni ẹsin nipasẹ awọn alabaṣepọ ati olukọ-ami ti o daju fun iyatọ kekere, iyara pupọ, ati ọna buburu lori keke. Titi opin iṣẹ-ṣiṣe, a yoo beere lọwọ rẹ lati ṣe awọn adaṣe ara ẹni ti o tobi pẹlu lilo awọn iṣiro ọwọ kekere nigba ti o tẹsiwaju lati sisẹ; yato si ṣeto awọn ẹlẹṣin tuntun soke fun ipalara, awọn ero naa ko ni le ṣe awọn anfani gidi nitori awọn iwọnwọn jẹ imọlẹ pupọ.
Ni opin kilasi naa, o wa ni irọra kan, ṣe lori keke - ṣugbọn iṣoro miiran ti ko ni aabo lati ko le ṣe afikun si irọrun tabi daabobo iṣan iṣan nigbamii.
Bawo ni iwọ yoo ṣe lero lẹhin: Drenched in sweat , eyi ti o le mu ki o lero bi iwọ ṣe isinmi nla kan. Gbogbo eyiti o yara ni fifẹ ni iru ile-itumọ ti o gbona, pẹlu awọn ẹlẹṣin ẹlẹgbẹ ni iru isunmọtosi to sunmọ bẹ, ṣaṣe adaṣe naa sinu irun ti ko gbagbọ. Ṣugbọn nigbanaa, kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o nira julọ ni awọn ọna ti agbara, agbara-ara tabi ibaraẹnisọrọ ti o ni agbara. Awọn irin-ajo ni o ṣe bi irun ọkọ rẹ ni didoju, ni ọna ti o jẹ diẹ. Ti o ni idi ti diẹ ninu awọn eniyan lero ti pẹlẹpẹlẹ ti yẹ adehun lẹhin ti kan kilasi bi ti wọn ba ri fiimu kan ti a npe ni gíga ti ko tọ laaye si awọn oniwe-rep.
Awọn alaye: Awọn kilasi bẹrẹ ni $ 30 tabi ju bẹẹ lọ; o le ra awọn akopọ ti awọn kilasi fun iye owó ẹdinwo die-die (wọn pari laarin ọjọ 45 si ọdun kan). Awọn aaye ayelujara SoulCycle wa ni ilu New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC-agbegbe, Texas, ati ni Miami ati Chicago.
Flywheel
Afẹfẹ: Awọn ile iṣere ti o dara julọ, awọn ile-iṣẹ-ti-ni-iṣẹ ṣe afihan imọlẹ ti o dinku, ti o ni ayika ti o ni ayika ti o ni iru bi ile-iṣọ pẹlu ọpọlọpọ awọn keke ti o dara. (Eto naa ni ibanujẹ ti aifọwọyi ti o tọju si awọn ile-ẹkọ SoulCycle.) Ni iwaju aaye ibi ere itage naa, ifihan ifihan Torqboard ati ipo iṣẹ awọn ẹlẹṣin (o le yan lati kopa ninu ẹbọ yi tabi rara) - eyi jẹ ẹya ti o ṣeto Flywheel yato. Ti o ba jade, kọmputa ti o wa lori keke rẹ yoo pese awọn kika ti itọnisọna rẹ (aka, iyipo), cadence (RPMs), agbara apapọ, ati iṣẹ agbara ti o ga ati agbara gbogbo agbaye. O ṣeun, Torqboard naa nmọlẹ nikan ni igba diẹ lakoko idaraya naa ki awọn oniruuru ifigagbaga ko ni di aṣojukokoro pẹlu gba idije idaraya yii.
Awọn keke: Wọn pese gigun ti o ni itọra ti o ni bi didọ bota. Kọọkan keke ti ni ipese pẹlu mita iyipo ti ko ṣeke; o yoo mọ gangan bi o ṣe ṣoro ti o ṣiṣẹ nipa titẹju si awọn nọmba lori iboju kọmputa. Gẹgẹ bi Ruth Zukerman, oludasile-alabaṣepọ ati oludari akọle ti Flywheel, sọ pe, "Flywheel ni akọkọ lati ṣafikun awọn irin-ajo onifẹ ati imọ-ẹrọ ile-ẹkọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ninu ọkọ irin-ajo ti ile." O dara pupọ.
Itọnisọna: Nkan ti o ni iwuri, o rọrun ati rọrun lati ni oye, botilẹjẹpe a ko ni ifojusi lati ṣatunṣe awọn fọọmu ẹlẹṣin kọọkan (awọn olukọ maa n duro lori keke ni gbogbo gigun). O da, wọn ko beere awọn ẹlẹṣin lati ṣe ohunkohun ti ko lewu tabi taboo; wọn dabi pe o fẹ lati ran ọ lọwọ lati gba ohun ti o wa fun, eyun, isinmi ti o ni idija ti a ṣe apẹrẹ fun awọn elere idaraya (gidi ati aspiring ones). Lakoko ti o jẹ pe awọn olukọ diẹ yipo laarin olukọni ati sise bi DJ (ti o pari pẹlu gigun lori keke), awọn ẹlomiiran ti ni imọran pupọ lati ṣiṣẹ gẹgẹbi olutẹri ẹlẹsin ati olukọni.
Orin: Upbeat, orin igbadẹ-kukuru (awọn apopọ jẹ wọpọ) ti o ni iwuri ati imunni ki o le ṣe igbasilẹ ni igbesi aye brisk. Iwọn didun naa dara julọ-o le gbọ awọn akọsilẹ olukọ naa ni kedere ati pe iwọ ko nilo earplugs lati dabobo gbigbọran rẹ.
Ẹrọ iṣe: O jẹ iṣẹ iṣere ti aṣeyọri ti o ṣe apejuwe gigun ti ita gbangba pẹlu awọn irọra gigun, sprints, awọn ti a ti simẹnti, awọn oke gigun, ati awọn oju iṣẹlẹ gidi gidi. Dipo ki o jẹ idaraya ti afẹfẹ pẹlu awọn iṣiṣe ti o wa lori keke, gigun kẹkẹ Flywheel ni o ni otitọ. Lilo agbara ati sisun agbegbe imunilara rẹ (pẹlu pẹlu ipele ti o dara rẹ) jẹ awọn afojusun, wọn si jẹ awọn ti o ni itẹlọrun, paapaa ti o ba ni idaduro ni igbiyanju ti gigun ati idije naa. Igbara naa maa n di palpable ni ile-iwe, bi olutọ-ije kọọkan n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri ti ara rẹ. Titi opin ipari iṣẹ-ije gigun kẹkẹ, awọn ẹlẹṣin wa ni iwuri lati gbe ọkọ ti o ni iwọn ti o wa ni ẹṣọ sinu keke ti keke fun isinṣe ti ara oke. Nitoripe o nlo awọn ọwọ meji lati ṣe awọn curts bicep tabi awọn apoti tabi awọn iṣọwọn triceps nigba ti o tẹsiwaju lati fa ẹsẹ, o jẹ ipalara ti ipalara ti o kere ju pẹlu gbigbe ina mọnamọna pẹlu ọwọ kọọkan ṣugbọn oṣuwọn jẹ ki imọlẹ pe awọn okun ko ṣee ṣe Elo lati kọ agbara ti ara oke. Nibẹ ni itọnisọna kukuru kan ni opin kilasi ṣugbọn kii ṣe pupọ; lati ṣe idiwọ ati lile ni nigbamii, iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii si ara rẹ lẹhin ti o kuro ni ile-iwe naa.
Bawo ni iwọ yoo ni lero lẹhin: Ti lọra (ati ti o gbẹ) ṣugbọn o ṣeeṣeyọri ati inu didun bi ẹnipe o ti ṣe ohun kan bi elere-ije (eyiti o ni!). Gẹgẹbi afikun perk, awọn iṣiro iṣẹ rẹ lati gigun keke kọọkan ni a fipamọ sinu profaili Flywheel rẹ, eyi ti o wa lori ayelujara tabi lori ohun elo fun iPhones, ti o mu ki o rọrun lati ṣe itọju ipa ilọsiwaju rẹ ni akoko. Nigbamii, eyi ni ọna ti o dara julọ-lati gbìyànjú lati ṣe atunṣe lori iṣẹ ti ara rẹ lati inu iṣọsẹ kan si ekeji.
Awọn alaye: Gbogbo kilasi bẹrẹ ni $ 28; o le ra awọn akopọ ti awọn kilasi fun iye owó ẹdinwo die-die (wọn pari ni ọdun kan). Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ Flywheel nfun awọn kilasi to gun (90 iṣẹju) tabi awọn kukuru (iṣẹju 30) ati awọn adaṣe FlyBarre (awọn ipele ti ara ẹni ti o gbẹkẹle awọn iṣiye imọlẹ ati awọn adaṣe ti o lagbara). Awọn ile-iṣẹ Flywheel wa ni ilu New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, ati ni Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, ati Washington, DC
Nitorina nibe ni o ni-inu inu wo bi awọn franchises ti inu ile-ẹlẹṣin meji yi ṣe afiwe. Awọn ayidayida wa, iwọ yoo wa awọn ẹlẹsẹ ti o jẹ otitọ si igbẹkẹle si ibi isere kan tabi awọn miiran (o dabi ẹnipe o rọrun fun awọn eniyan lati yipada laarin awọn meji). Ṣugbọn kii ṣe ohun buburu-gbogbo eniyan ni o ni ayanfẹ fun ibiti o ti le yara-gigun-lori ati pe o kere julọ eniyan maa n wa pada fun diẹ sii ni SoulCycle tabi Flywheel.