Awọn ọna ti o rọrun lati ṣafikun ata ilẹ sinu Isonu Isonu Rẹ
Cousin si alubosa ati arabinrin si shallot, ata ilẹ jẹ ohun elo kekere ti o ni agbara ti a ti sopọ mọ ipadanu pipadanu, ati awọn anfani ilera rẹ jina ju ewu ewu buburu lọ! Mo wa Ọdọmọkunrin Lung Lisa Lillien, ati pe o jẹ igbesilẹ mi lori ero imọ-ilẹ-----------------.
Asopọ Iwọn-Ọlọpa
Ata ilẹ le pese ọpọlọpọ awọn anfani nigba ti a dapọ si ilera ti o ni iwontunwonsi.
Le Ṣe iranlọwọ pọ si sisun sisun
Jẹ ki a gbona ohun soke! Iwadi kan ti a ṣe jade ni 2011 ti o wa ni Iwe Iroyin Nutrition ri igbẹpọ kan laarin ata ilẹ ati sisun sisun. Iwadi miiran ti ri pe ohun-elo ti o ṣalari ti atijọ le ja si ipadanu pipadanu ninu awọn obinrin. Ohun rere ni, ọpọlọpọ awọn sisun sisun sisun dara dara pẹlu diẹ ninu awọn ata ilẹ minced.
Ṣe Ounjẹ Onjẹ Alailowaya Laisi Iwakọ Up Kaadi Kalori
Eyi ni idi ti Mo fẹran koriko-o mu iyọ yummy si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣe idẹ nigba ti o nfi awọn kalori eyikeyi kun. Lẹhinna, ko si ọkan ti yoo fi ara rẹ pamọ si idibajẹ pipadanu ti o ba jẹ pe ounje ko ni igbadun, nitorina ata ilẹ jẹ imudaniloju pipe lati ṣetọju eto ilera ounjẹ.
Tita HG: Ṣẹsẹlẹ daradara rẹ ata ilẹ ki itọwo ko dun rara. Díẹ lọ ni ọna pipẹ.
Awọn anfani Ilera diẹ sii
Ni idaduro pipadanu iwuwo, iwadi ṣe imọran pe ata ilẹ n pese afikun awọn anfani ilera.
Ṣe ipalara ẹjẹ jẹ irẹwẹsi
Awọn ijinlẹ fihan pe allicin (awọ ti a ṣe nigbati o jẹ ata ilẹ tabi gege) le dinku titẹ ẹjẹ, paapaa ninu awọn ti o ni titẹ agbara ti o ga tẹlẹ.
Ilọ ẹjẹ titẹ silẹ jẹ ọkan ti o ni ilera ati ilera julọ!
Dinku Suga Ọra
Gba eyi: Ata ilẹ le ṣe iranlọwọ nipa sisẹ abawọn ẹjẹ rẹ. Ṣe le ṣe itọju aye ni ẹhin rẹ ti o dùn? Ko ṣe ohun kan, ṣugbọn o le ni ipa lori glucose ẹjẹ rẹ ti o jẹun (aka ipele ipele ti ẹjẹ rẹ ti o ṣofo-inu). BONUS: Iwadi kan ninu Ounje ati Oro-kemikali Toxicology ri pe awọn alubosa ni ipa kanna lori abaga ẹjẹ, eyiti o jẹ nla, ti o jẹ ki awọn ata ilẹ ati awọn alubosa jẹ alarinrin dun!
O yẹ ki o ṣafikun ata ilẹ sinu Eto Amuwon Rẹ-Asonu?
Ata ilẹ kii yoo ṣe ki o padanu 10 poun, ṣugbọn o yoo fun ọran igbadun rẹ-pipadanu ati igbelaruge ayọ ti awọn anfani ilera. Pẹlupẹlu, o jẹ rudurudu rọrun lati ṣafikun sinu sise ojoojumọ rẹ.
Ati nihin ni o daju: Awọn ijinlẹ fihan pe jẹ ki ata ilẹ joko lẹhin igbinkuro o jẹ ki gbogbo itọju allicin ni kikun, ti o dinku iye ti o sọnu nigbati o ba gbe tabi jẹun.
Ero Ounjẹ Ero Eranko
Oje aṣalẹ: Fi awọn ata ilẹ minced si owurọ owurọ rẹ ti o ni irun tabi omelet. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati gbe igbadanu pipadanu rẹ silẹ ṣaaju ki o to ti fi ile rẹ silẹ! Mo fẹ lati ṣe awọn eyin mi ninu apo ti o wa ninu apo-inifita-onigi ... Ko si skillet nilo!
Ounjẹ: Ṣajọ diẹ ninu awọn amuaradagba gbigbọn ni skillet ti a ṣalaye pẹlu apọn ti kii ṣe. Nigbati o ti fẹrẹ jinna patapata, fi ata ilẹ ti a fi ṣọwọ si skillet. (Fifi kun ni kutukutu ni o le fa ki o sun.) Mo tun fẹ lati ṣe diẹ pẹlu awọn ododo pẹlu ẹfọ ododo kan , ti o jẹ aabo calori pataki kan. Ni otitọ, ata ilẹ daradara pẹlu o kan nipa eyikeyi awọn ẹṣọ ti o jinna ni skillet.
Ale: Ọga ati ata ilẹ jẹ ere-idaraya ti a ṣe ni ọrun onjẹ. Ṣugbọn bi o ṣe le mọ, kii ṣe gbogbo ẹran pupa ni ipinnu ti o dara. Ti o dara julọ rẹ? Yika ati oke sirloin, ati awọn gige gbigbe pẹlu gbigbọn (filati ti a npe ni filati)., Ṣiṣan, ati T-egungun.
Ati awọn ti o mọ ohun ti o dara daradara pẹlu stelicky steak? Olu, oluranlowo aṣoju miiran ti o pọju !
Awọn ipanu: Jẹ sinu awo ti Awọn Ọjẹ Ẹrin Ounje-Ẹjẹ-Ọrin-Ori-Ọrin-Oorun. Wọn n ṣe igbadun pẹlu cheesy, o dara fun ọṣọ! Tabi firanṣẹ si fọọsi Faranse Fry rẹ ati ki o beki pan ti veggie fries ti a fi awọn ata ilẹ minced si.
Fun diẹ ẹ sii awọn italolobo aṣiṣe- ẹtan 'awọn ẹtan, awọn ilana diẹ, awọn ounjẹ ounje, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ ni ebi npa-girl.com !