Dabobo ọwọ rẹ, ara oke ati awọn ejika nigbati o ba wa ni ọkọ oju omi
Nigbati o ba nlọ si oke pẹlu omi-nla rẹ, iwọ fẹ lati pada wa ni ẹru, kii ṣe pẹlu ipalara. O ko fẹ lati di oyin mimu nipasẹ ina bi awọn ọrẹ rẹ ti ni gbogbo awọn igbadun lori awọn oke. Kini o fa awọn ipalara snowboarding ati ohun ti o le ṣe lati daabobo wọn?
Lakoko ti o yatọ ni ọpọlọpọ awọn ọna, sikiini ati snowboarding ni awọn iyato wọn.
Awọn idaraya wọnyi yatọ gidigidi nigbati o ba de iru ipalara ti o ni idaduro nipasẹ awọn alabaṣepọ. Mimọn fun Sisẹ nbeere iyara, agbara, iwontunwonsi, ati irọrun. Snowboarding nilo iru iṣọkan, sibẹsibẹ, ọna ti ara ṣe nlọ ninu ere idaraya kọọkan jẹ pataki. Iyatọ yii duro lati mu iyọdaran yatọ si ni idaraya kọọkan.
Awọn Iroyin Snowboarding wọpọ
Ni akọkọ, jẹ ki a wo sikiini lati ṣe iyatọ pẹlu snowboarding. Sikiini n duro lati mu ki awọn ipalara ikunkun diẹ sii. Ibùwẹ aṣiṣe aṣoju aṣoju jẹ awọn ipalara ti awọn iyipo si awọn ẽkun ati awọn igun mẹrẹẹhin. Yiyi ẹsẹ ti ẹsẹ oke ni ọna kan, nigba ti ẹsẹ isalẹ n yi ọna ti o lodi si, o maa n fa awọn omije si iwaju iṣan lila ọti-waini iwaju (ACL).
Ni sẹẹli pa, awọn ẹsẹ mejeeji ni o wa lori ọkọ kanna ati nigbagbogbo tọka itọsọna kanna. Eyi n daabobo awọn ekun lati eyikeyi lilọ. Sibẹsibẹ, apa oke oke wa ni ipo lati gba agbara ti isubu.
Nigbati awọn ọkọ oju omi ṣubu, wọn gbe si ọwọ wọn, awọn ejika, awọn iyọ, tabi awọn ori. Awọn ipalara ti o ni aṣoju julọ julọ jẹ ikapa ọwọ. Awọn atẹgun ọrun ati awọn igun-idẹ ti awọn igbi. Awọn ejika gba a lilu pẹlu awọn contusions ati rotator cuff nosi. Ti kojọpọ collarbones, awọn iṣiro, ati awọn iṣiro ori ati ọrun ni o wọpọ.
Rotator ti da awọn nosi ninu ejika ni a maa n mu diẹ sii ni igbagbogbo pẹlu awọn eto lagbara, awọn egboogi egboogi-ipalara fun awọn idiwọ ati wiwu, ati isinmi fun ilana iwosan gbogbogbo. Ohun elo ti iṣagbe ti yinyin (10 iṣẹju mẹta tabi mẹrin ni ọjọ kan) le jẹ iranlọwọ ni idinku irora , ewiwu, ati igbona. Ti snowboarder kan n gbiyanju igbiyanju ewu - ninu awọn igi, n lọ kuro fo, ati ṣe awọn ẹtan - awọn ọpọn ni o yẹ lati ṣe akiyesi.
Bawo ni a ṣe le ṣe idibo awọn iṣoro Snowboarding
Awọn Snowboarders, paapaa awọn ti o bẹrẹ, yoo jẹ ọlọgbọn lati ṣajọpọ lori awọn ohun elo abo. Awọn oluso ọrun ati igungun ideri le mu irora ti ṣubu lori awọn isẹpo ti ara oke. Paadi paati ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn idiwọ, paadi fun iru-ẹhin naa jẹ idaniloju to dara, bi awọn snowboarders titun ti n lo akoko pupọ lori ẹhin wọn. Lati dabobo awọn ejika lati ṣubu, ko jẹ aṣiṣe buburu lati kọ ẹkọ kan nipa ẹya anatomi ati iṣẹ (fun alaye siwaju sii, ka Awọn Itọnisọna Agbohunbalaba).
Nikẹhin, biotilejepe awọn sikiini ati awọn snowboarding ṣẹlẹ ninu egbon lori oke kan, wọn yatọ si ni awọn ilana. Ranti pe nitori pe o jẹ skier ti o dara , o le jẹ alakobere lori igbon oju omi. Gbigba ẹkọ lati ọdọ oluko ti o ni oye tabi snowboarder ti o ni iriri jẹ imọran to dara fun ibẹrẹ snowboarder.
O yoo ṣe akoko rẹ lori oke pupọ diẹ sii igbaladun.
Duro ailewu lori awọn oke!
Orisun:
Kathleen A Dunn. "Kini awọn ewu ilera ti snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.