Mọ bi o ṣe ṣe awọn aṣayan to dara julọ ni igi lati padanu iwuwo
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o jasi ti tẹlẹ titele akoonu ti ounjẹ ti ounjẹ rẹ. Ṣugbọn iwọ tun ṣe akiyesi awọn kalori ti o mu? Nigba miiran, awọn ohun mimu ti o yan le ṣe tabi fọ idin rẹ. Eyi jẹ paapaa ọran naa nigbati awọn ohun mimu wọn ni booze.
Ọtí wa ni awọn kalori meje fun gram. Awọn kalori ni awọn ohun mimu ọti-alemi jẹ eyiti o ga julọ - laibikita boya iwọ nmu ọti, waini, tabi cocktails.
Ni afikun, mimu booze le ni ipa rẹpowerpower. O kere lati ṣe awọn igbadun ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ti o jẹun nigbati o ba jẹ imọran. Fun idi naa, o yẹ ki o kọ ẹkọ lati mu mimu ti o ba fẹ padanu iwuwo. Ṣugbọn ti o ba yan lati fi sii, diẹ ni awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kiri lori igi naa.
Awọn ounjẹ ọti-waini ti ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ
Nọmba awọn kalori ni waini wa ni ibamu deede laarin waini pupa ati waini funfun. Ọpọlọpọ awọn orisirisi ni awọn awọn awọn kalori 100 fun iṣẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe gbogbo gilasi ọti-waini ti o mu yoo mu nọmba naa pọ. Mimu ọti-waini le jẹ ẹtan nitori pe iwọn iṣiṣẹ jẹ igba ti o ṣoro lati ṣakoso.
Ọpọlọpọ awọn gilaasi waini ni diẹ ẹ sii ju iṣẹ-iṣiro 5-iṣiro kan ti o yẹ. Diẹ ninu awọn orisun paapaa ṣe akojọ iwọn ti ọti-waini ti o wa ni iwọn 4 ounjẹ - eyi ti o jẹ gilasi pupọ. Ọpọlọpọ awọn ifijẹ jẹ ọti-waini ni awọn ọpọn nla ti o to to iṣẹju 8 tabi diẹ sii . Ti bartender rẹ jẹ oore-ọfẹ, o le jẹ awọn calori 150 ju ni gilasi kan ti waini.
Ti o dara julọ ti o ba yan ọti-waini ni lati beere nipa iwọn iṣẹ. Beere bartender fun iṣẹ irẹlẹ ati gilasi omi kan ni apa. Tabi o le yan waini-kekere kalori. Ayẹwo jẹ ila ti awọn ẹmu ọti-waini ti o jẹwọ ti Awọn Awowo Watusi. Iṣẹ ise ounjẹ 5-ounjẹ jẹ awọn kalori 85 kan. Ati Bon Affair jẹ bottled waini spritzer ti o ni awọn 300 awọn kalori fun igo .
Dajudaju, eyi ko tumọ si o yẹ ki o mu gbogbo igo, ṣugbọn gilasi kan yoo sọ ọ pada si awọn kalori 60.
Ti o ba mu ọti-waini ni ile, ronu idoko ni awọn gilati waini ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati san iye ti o tọ. Fun apẹẹrẹ, Awọn Awowo Awowo n ta ọpa ti awọn gilasi-waini ti ko niye ti o fi tọkàntọfi ṣe afihan iṣẹ kan. Wọn woran nla ati ki o pa eto imufọ mimuu rẹ lori orin fun labẹ $ 20.
Awọn Ṣiṣe Beer pẹlu Awọn Kalori Kekere
Awọn kalori ninu ọti jẹ rọrun lati ṣakoso nitori pe a maa ngba ọti ni igbagbogbo ni awọn agolo tabi awọn igo-oṣuwọn 12-iwon. Paapaa titẹ oniduro lati inu igi ti o duro lati wa ni awọn gilaasi kika. Ṣugbọn akoonu ti awọn kalori ti ọti le yatọ si pataki.
Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, awọn ọti oyinbo fẹẹrẹfẹ ni awọn kalori kekere. Ṣugbọn awọn idaniloju wa si ofin naa. Guinness, fun apẹẹrẹ, jẹ ọti-dudu pupọ kan ati ki o ni awọn kalori 125 nikan fun isẹ-12 ounjẹ. Iwọn kalori naa jẹ eyiti o dinku pupọ ju ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo dudu ti o dara julọ ati paapaa awọn ọti oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ.
Ṣugbọn ti o ba wa lori ounjẹ, awọn kalori 125 jẹ ṣilo awọn kalori. Nitorina kini iyọọda ti o dara julọ? Bud Yan 55 ni awọn 55 awọn kalori nikan fun 12-ounce le ṣee. Iwọ kii yoo ni itọwo inu ọti oyin kan ti o ṣokunkun, ṣugbọn iwọ kii yoo gba ikun ọti boya.
Ti o ba fẹ aṣayan miiran, Amstel Light jẹ ayanfẹ laarin ọpọlọpọ awọn ti nmu ọti oyinbo ati pe o ni awọn kalori 95 nikan fun igo-12 iwon iwon.
Awọn Kaakiri Pẹlu Awọn Kalori Kekere
Awọn ohun mimu ti a dapọ jẹ aṣayan aṣayan riskiest fun awọn dieters nitori nọmba ti awọn eroja ti o wọpọ. Ọpọlọpọ awọn olomi lile ni awọn kalori to fẹju 100 fun shot. Sugbon o jẹ nigbagbogbo awọn alapọpọ ti o fa awọn iṣoro fun awọn dieters. Awọn kalori ni ọra osan, fun apẹẹrẹ, le fi kun soke. Ati awọn omiiran miiran ti o le fi awọn ohun mimu kun bi margaritas ati daiquiris maa n jẹ gidigidi ga ninu awọn suga ati awọn kalori.
Beena awọn cocktails "awọ-ara" ni o dara julọ? Idahun si jẹ ẹtan.
Diẹ ninu awọn burandi polowo pe wọn kere ni awọn kalori ṣugbọn nọmba naa jẹ kekere nitori iwọn iwọn iyara jẹ kekere. Awọn awọ gbigbọn awọ-awọ-awọ-awọ-awọ, fun apẹẹrẹ, ni awọn awọn kalori 75 fun isinmi, ṣugbọn sisin jẹ 1.5 oun - nipa iwọn gilasi gilasi.
Ti o dara ju amulumala fun ounjẹ jẹ ẹni ti o ṣe ara rẹ. Lo awọn eroja titun ki o si wọn gbogbo afikun ki o mọ ohun ti o wa ninu gilasi rẹ.
Ranti, iwọn ipin jẹ ohun ti o ṣe pataki julọ nigbati o ba kú - paapaa nigbati o ba de booze. O kan nitori pe amulumala kan wa ni awọn kalori, kii ṣe pe o yẹ ki o mu diẹ sii. Yan ohun mimu kan ti o gbadun, ṣe igbadun, lẹhinna yipada si omi tabi awọn ohun mimu awọn kalori kekere-kekere lati tọju ounjẹ rẹ lori ọna.