- Bakannaa Bi Bi : Double Ẹyẹle
- Iru ti duro : Ti yan
- Awọn anfani : Ṣii awọn ibadi
Agnistambhasana ni ọpọlọpọ awọn ede Gẹẹsi ati pe gbogbo wọn ni awọn apejuwe ti o dara julọ fun iṣeduro yi. Iwe-aṣẹ ina jẹ itọnisọna to taara julọ. O ntokasi si awọn ẹmi ti a fi ṣọkan ọkan lori ekeji lati dabi awọn ege igi ni ibi ibudana kan. Kàn si itosẹ tun ṣiṣẹ, nitori pe ikun kọọkan yẹ ki o taamu taara si idakeji idakeji.
Mo ti woye pe lilo ọrọ kukun meji dabi pe o wa si ojurere. O jẹ ori nitori awọn ẹsẹ mejeeji faramọ ipo ti ẹsẹ iwaju ni ẹyẹle . Ranti pe ninu apẹrẹ ti o dara julọ ti ẹyẹ, iwaju iwaju rẹ ko ni oju pada si apa idakeji ṣugbọn o dipo ti o ṣe afihan si iwaju rẹ.
Ọrọ ti o wọpọ julọ pẹlu iduro yii jẹ ifarahan lati jẹ ki o yipada si nkan ti o dabi iwọn halfus kan . Ekun ti o wa ni oke kọja bi ẹsẹ ti o wa lati ori kokosẹ ati si itan inu. Ti o jẹ nitori fifi awọn ẹṣọ ti o wa ni oke ati ti o ṣe afẹra jẹ lile. Eyi ni ibi ti awọn atilẹyin wa ti wa. O jẹ otitọ julọ si ipo yii lati lo apo kan labẹ ori egungun rẹ ju ki o jẹ pe ki kẹtẹkẹtẹ naa ki o kuro ni ipo. Nigbati a ba ṣe ni ọna ti o tọ, awọn itan rẹ mejeeji ati awọn ẹmi naa n ṣe apẹrẹ mẹta kan. Ṣiṣii awọn itan itan siwaju sii jẹ ki o yatọ.
Ti ibanujẹ orokun jẹ iṣoro fun ọ, sunmọ eyi ṣe pẹlu iṣọra.
O jẹ ipo ipalara fun awọn ẽkun nigba ti o ba ṣe ni ti ko tọ. Ranti pe o le ṣaṣeyọnu nigbagbogbo kuro pe ko ṣe deede fun ara rẹ.
Ilana
- Bẹrẹ ni ipo agbelebu agbelebu kan .
- Mu imọlẹ ọtun rẹ ni ọna kanna si iwaju mat.
- Fi aami-itosi osi silẹ lẹsẹkẹsẹ lori oke ikun ọtun, ti o mu ki osi ti osi ni afiwe si ọtun.
- Flex mejeji ẹsẹ.
- Tun ṣe ni apa keji.
Awọn italolobo Bẹrẹ
- Joko lori irọra ti a fi pa ti o ba jẹ pe awọn ẽkún rẹ dara ju awọn ibadi rẹ lọ nigbati o ba joko agbekọja.
- Ti o ba wa ni aaye pupọ laarin ori ikun ti o wa ni oke ati idoko ẹsẹ rẹ, gbe ipo kan tabi ibora lati kun aafo fun atilẹyin. O le ṣe ohun kanna ti o ba wa aaye laarin aaye rẹ isalẹ ati ilẹ-ilẹ.
- Ti o ba lero ipara orokun ni nkan yii, foju rẹ.
Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju
- Tọju ọpa ẹhin naa gun, wa sinu tẹtẹ siwaju. Duro pẹlu awọn agekuru lori ori oke rẹ lati mu awọn ẹsẹ rẹ jinlẹ. Nigba miiran yi titẹra fifun le ṣe iranlọwọ pa awọn ela laarin ikun ati kokosẹ.
- O le tẹsiwaju siwaju lati gbe awọn iha iwaju rẹ sori ilẹ ni iwaju rẹ ti o ba le ṣe bẹ pẹlu apada kekere kan.