Awọn Aṣoju Ile-Omi Alailowun-Omi-Omi ni Ile-iṣẹ Rẹ
Boya o ti ni alejò ti o wara tabi lactose inlerance ninu ẹbi rẹ, tabi ti o ba n fi omira silẹ fun igba diẹ gẹgẹbi apakan ti idinkuro onje, o le rii ara rẹ lati ṣawari awọn ori ila ti awọn ti ko ni waini-ara wa ninu ọjà itaja. Awọn aṣayan diẹ ẹ sii wa, ati julọ ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi-ini fun mimu ati sise.
Eyi ni iwe ẹtan si awọn aṣayan rẹ. Ṣiṣe ayẹwo kan lati ṣawari iru ohun itọwo ti o dara julọ fun ọ; julọ jẹ ohun pato.
Wara Wara ati Omiiran Mimu Mimu
Ewúrẹ, agutan, ati awọn milks miiran ti o wa ni ruminant ni awọn ọlọjẹ ti o dabira si wara ti malu ati o le ni ilọsiwaju giga ti ifarahan-agbelebu. Eyi tumọ si ti o ba ni aibanirasi fun wara ti malu, o le ṣe atunṣe si awọn milks milionu miiran, tun.
Ti o ba ngbiyanju lati ṣe awari wara ti ewurẹ (sọ, mu ọ funrararẹ, tabi fun ọmọde), ṣawari ṣawari fun olutọju kan.
Awọn milks wọnyi ni lactose ati ki o ko dara ti o ba jẹ lactose-inlerant lai lilo lilo afikun afikun lactase lori-counter.
Soy Wara
Awọn iyasọtọ ti o wa fun wara-alailowaya wa ni soy wara. O le wa lori ile-itaja itaja ọja itaja tabi ni apakan ti a firiyẹ. O tun jẹ ọkan ninu awọn iyọọda ti o ni iye diẹ ti o ni iye diẹ.
Sora wara ni giga ninu amuaradagba, ṣiṣe ti o wuni fun sise ati yan. Soy funrararẹ ni itọwo pataki kan, nitorina rii daju pe o fẹran rẹ ṣaaju ki o to fi kun si obe tabi ayẹyẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ.
Nut Milks
Wara wara ọmu wa ninu awọn milks nut diẹ. Gẹgẹ bi wara soy, awọn milks nut ni o wa ninu amuaradagba ati wulo fun fifẹ. O le rii awọn ohun itọwo wọn pẹlu awọn ohun ti a yan, kofi, tabi awọn ounjẹ nutty ti o dara ju wara ọra, biotilejepe awọn ohun ti ara ẹni yatọ.
Eso ni o ga ni "awọn koriko ti o dara" ati Vitamin E. Ọkan drawback si awọn mejeeji soy ati wara-ara wa ni pe mejeji jẹ awọn allergens wọpọ.
Rice Wara
Kii awọn ipara ati awọn milka nut, iresi iresi kii ṣe paapaa allergenic, o ṣe ayanfẹ ti o dara fun awọn idile ti o nii ṣe nipa yago fun awọn allergens ninu awọn ọmọde.
Riz wara, paapa vanilla flavored, jẹ oyimbo dun. Iwa-ara rẹ jẹ julọ omi ti gbogbo awọn iyọ wara, ati kii ṣe pataki julọ fun sise.
Kekere ninu amuaradagba, wara iresi ko ṣe iyọdajẹ ti o dara fun wara ayafi ti o lagbara. Mu ọ bi ohun mimu tabi ki o tú o lori iru ounjẹ ounjẹ.
Hemp Milk
Aṣayan tuntun wara ni omira wara. Iwọn amuaradagba ati ẹya ara rẹ ṣubu laarin iṣiro ati sora wara.
Wara wara jẹ diẹ sii ju omiiran lọra, ṣugbọn o ni awọn amuaradagba to wulo fun diẹ ninu awọn ohun elo sise, pẹlu awọn sauces ti ko dale lori titobi amuaradagba pupọ.
Oat Milk
Bi wara ọra, oat wara ti ni iwọn ti o pọju ti amuaradagba, ṣiṣe awọn ti o wulo diẹ sii ju wara iresi fun sise. Sibẹsibẹ, ko tun jẹ iyipada ti o jẹ otitọ ti o dara fun wara ti maalu ni yan.
O jẹ ohun ti o dara julọ, iyọ nutty ati idaduro adayeba fun awọn ounjẹ ti o gbona tabi awọn ounjẹ ounjẹ miiran.
Ogo ti Oat ko le dara fun awọn celiac arun awọn alaisan ti o ni imọran si avenin, amuaradagba ti o wa ninu oats.