Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 53
Ọra - 0g
Carbs - 9g
Amuaradagba - 5g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4 (1 ago kọọkan)
Eyi jẹ ounjẹ itura afẹfẹ ooru, ti a ṣe pẹlu kukumba, wara, melon melon, cilantro, ati Mint. O le lo yogurt nigbagbogbo ni ipo Giriki, ṣugbọn bi o ba ṣe, fi tọkọtaya giramu ti carbohydrate fun iṣẹ kan kun.
Eroja
- 1 nla kukumba ti ko dara julọ
- 1 1/2 agolo cubal honeydew melon
- 1 ago nonfat Greek wara
- 12 sprigs cilantro, pẹlu awọn stems
- 1/2 awọn ege mint mint
- 1/2 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon ata
Igbaradi
- Ge awọn kukumba sinu awọn ọpa ti o tobi-nipa awọn ege marun tabi mẹfa.
- Fi gbogbo sinu ohun ti o ṣe idapọmọra ki o si ṣe idapo rẹ.
Lenu. O n lọ yatọ si bii gẹgẹbi didun ti melon, tartness ti wara, ati bẹbẹ lọ. O le fẹ diẹ mint tabi cilantro tabi iyọ. Ṣatunṣe awọn oye si ọnu rẹ.
Mo fẹ lati sin obe yii pẹlu awọn diẹ mint leaves kekere bi ohun ọṣọ ati sprinkling ti iyo omi lori oke.