Gbadun awọn ẹwẹ alawọ ewe kalori ni ibi isinmi rẹ
Njẹ o gbadun igbadun koriko alawọ ewe alawọ ni idẹ Idupẹ rẹ? O le dabi ẹnipe awọn ohun elo ti o wa ni iṣan yoo jẹ dara fun ounjẹ rẹ - lẹhinna, o ni awọn ewa alawọ ewe ninu rẹ. Ṣugbọn awọn akoonu kalori ti awọn ilana julọ gbajumo jẹ gidigidi ga. Nitorina o ni lati paarẹ rẹ lati inu akojọ aṣayan rẹ? Rara. Ẹ kọ ẹkọ lati dinku awọn kalori rẹ ninu ọpa oyin rẹ ti o nipọn.
Awọn kalori ni Green Bean Casserole
Iduro wipe o ti ka awọn Bean alawọ ewe bean casserole ti a ṣe pẹlu ipara ti obe bimo ti o si fi kún pẹlu alubosa sisun alubosa. O ni awọn kalori 161 fun iṣẹ. Ti o ba ṣe pe o jẹ ohun elo ti o kere pupọ, o le fipamọ awọn kalori diẹ, ṣugbọn kii ṣe ọpọlọpọ. Gẹgẹbi awọn ẹgbẹ ti o wa ni Campbell, iwọ yoo fi awọn calori 15 nikan fun iṣẹ nikan nikan ti o ba lo bii oṣuwọn free 98% wọn.
Bawo ni lati ṣe Kikan Bean Chenrole Gilara
O le ṣetan ohunelo alawọ ewe ti o ni alawọ ewe ti o nlo awọn akara oyinbo ni akara ti alubosa sisun lati fi awọn kalori diẹ kan pamọ. Ṣugbọn ti o ba nifẹ awọn alubosa, yiyan le ma ṣiṣẹ fun ọ. Nitorina aṣayan miiran ni lati lo ohun-elo ohunelo ori ayelujara kan lati dinku awọn kalori ninu alawọ koriko rẹ. Awọn irinṣẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akojopo akoonu ti o sanra ati kalori ti awọn eroja kọọkan ki o le ge pada gẹgẹbi awọn itọwo ti ara rẹ.
O tun le lo ohun elo oyinbo kan ti o ni ilera julọ ti casserole.
- Agbara Giramu Bean Casserole Recipe
- Ni ilera Alawọ ewe Bean Casserole Recipe
- Vegan Ilera ni Giradi Bean Casserole Recipe
Ṣugbọn ti o ko ba ṣe igbadun ohun-ọṣọ alaraye naa, ẽṣe ti kii ṣe igbadun ori awọn eewa alawọ ewe? Awọn kalori 44 nikan ni awọn ewa alawọ ewe . Wọn jẹ kekere ni soda, ga ni kalisiomu ati giga ni vitamin ati awọn ohun alumọni.
Awọn ewa alawọ ewe tun kún fun okun ki wọn yoo ran ọ lọwọ lati lero ni kikun ṣaaju ki o to overeat.
Ranti pe ọpọlọpọ awọn ọna lati dinku gbigbe ti caloric rẹ lori Idupẹ . Ṣe akojopo akojọ aṣayan rẹ ki o si ge awọn kalori nibi ti o ti le ṣe lati tọju ounjẹ rẹ lori orin.