Agbegbe Afikun Ogbe Afikun - Iwọn didun Up

• Iru ti duro : Duro
• Awọn anfaani : Nmu okun mu ati awọn ẹsẹ, ibadi, ati awọn koriko. Ṣii awọn àyà ati awọn ejika.

Ilana

1. Lati sisale si iwaju aja , mu ẹsẹ ọtun rẹ lọ si iwaju ti ẹni rẹ, gbe si inu ti ọwọ ọtún rẹ.
2. Gigun igigirisẹ osi rẹ si isalẹ. Gún igigirisẹ rẹ si arin akọọlẹ rẹ. Awọn ero yatọ si ni igun deede fun ẹsẹ ni ibatan si kokosẹ. Ibiti o wa laarin 90 (eyiti yoo ṣe afiwe si iyipo ti yoga rẹ yokọ) ati 45 (ika ẹsẹ ti o ntoka ni apa osi apa osi rẹ) iwọn jẹ itẹwọgba.

1. Tún etikun ọtun rẹ ki ọmọ-malu rẹ ati itan rẹ jẹ igun ọtun pẹlu itan rẹ ti o wa si ilẹ.
2. Mu ọwọ ọtun rẹ sinu tabi ita ita ẹsẹ ọtun, ti o da lori eyi ti o jẹ diẹ itura. Duro si oke lori awọn ika ọwọ ọtun ki o ko da silẹ ju iwọn lọ sinu ọwọ rẹ. Gbe apa osi rẹ soke ni gígùn soke si aja. Šii àyà rẹ ki o si rii daju pe ẹgbẹ osi rẹ ti wa ni deedee ni apa ọtun rẹ.
3. Mu oju rẹ soke si ọwọ osi rẹ bi eyi ba dara lori ọrùn rẹ. Tabi ki, o dara lati wo si ẹgbẹ tabi paapaa si isalẹ ni ori rẹ bi igba ti àyà rẹ ba wa ni sisi.
4. Lati tọju ara ni iwontunwonsi, tun ṣe duro pẹlu ẹsẹ osi rẹ siwaju.

Awọn italolobo Bẹrẹ

Ti ọwọ ọtún rẹ ko ba de ọdọ ilẹ, o yoo jẹra fun ọ lati ṣii àyà rẹ si odi. Ijaju fun ilẹ-ilẹ jẹ pe ki àyà rẹ yipada si isalẹ dipo.

Awọn solusan diẹ wa si iṣoro yii. Yan eyikeyi iyatọ faye gba o laaye lati ṣii irọrun rẹ.

• Mu iwe kan labẹ ọwọ ọtún . Yi afikun iga le jẹ to lati ṣe igbadun àyà. Rii daju pe iwọ ko simi ẹsẹ rẹ lori ẹsẹ rẹ ṣugbọn o kuku lo agbara agbara rẹ lati mu ki o gbe soke.

• O tun le gbiyanju lati gbe ọwọ ọtun rẹ si itan ọtún rẹ dipo kiko ọwọ ọtún rẹ ni ọna gbogbo si ilẹ-ilẹ. Jeki ọwọ ọtún imọlẹ ki o tẹ sinu iwaju rẹ lati jẹ ki awọn ejika rẹ lọ si isalẹ.

Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju

• Gún apa osi rẹ lori eti osi rẹ ki o tọka si iwaju ti yara naa.
• Mu apa osi rẹ lẹhin lẹhin rẹ. Gbọ ọwọ ika osi ni ẹgbẹ ọtun rẹ lati di inu itan ọtún rẹ fun idaji idaji. Ti eyi ba dara, o le lọ fun pipọ ni kikun nipa gbigbe ọwọ ọtun lati ilẹ lati pade ọwọ osi rẹ lẹhin rẹ pada.